بوی بد دهان مشکلی است که بسیاری از افراد را گرفتار می‌کند ، این مشکل میتواند از بیماری ناشی شود یا اینکه بعد از خوردن غذا رخ دهد . بالای ۴۰ میلیون نفر در آمریکا به مشکل بدبویی مزمن دهان دچار هستند که منجر به کاهش اعتمادبه‌نفس آن‌ها و ترس از اجتماع شده است .
خوشبختانه خوشبو کردن دهان را معمولاً می‌توان با تمیز نگه‌داشتن دهان ، درست غذا خوردن و استفاده از خوشبوکننده‌هایی مثل آدامس انجام داد .
تمیز نگه‌داشتن دهان
حداقل روزی ۳ بار زبان و دندان را مسواک بزنید . مسواک زدن دندان‌ها باعث برداشتن باکتری‌هایی که بوی بد دهان را ایجاد می‌کنند ، میشود و از بو گرفتن و خراب شدن دندان‌های شما نیز جلوگیری خواهد کرد .
حواستان به زبان نیز باشد ، مخصوصاً پشت آن !!! در یک مطالعه معلوم شد که مسواک زدن زبان باعث کاهش ۷۰ درصدی بوی بد دهان میشود .
بعد از غذا خوردن دهان خود را آبکشی نمایید . چرخاندن آب در دهان به از بین بردن هرگونه باقی‌مانده غذاهایی که میتواند منجر به بوی بد دهان شود ، کمک می‌کند .
حداقل روزی یک‌بار نخ دندان بکشید . نخ دندان باقی‌مانده غذاهایی که مسواک نمی‌تواند به آن‌ها برسد را برمی‌دارد و همچنین پلاک دندان که باکتری‌هایی هستند که در اطراف دندان شکل می‌گیرد را از بین می‌برد .
نخ دندان به جلوگیری از بیماری‌های لثه نیز کمک می‌کند که یکی دیگر از علت‌های بوی بد دهان است .
حداقل روزی یک‌بار از دهانشویه استفاده کنید . این کار به محافظت از دندان‌ها و کشتن باکتری‌هایی که بوی بد دهان را ایجاد می‌کنند ، کمک می‌کند . دهانشویه را به مدت ۳۰ تا ۶۰ ثانیه در دهان بچرخانید ، سپس به مدت ۳۰ تا ۶۰ ثانیه دیگر آن را قرقره کنید .
قرقره کردن دهانشویه در پشت گلو و پشت گونه‌ها و مکان‌هایی که نخ دندان نمی‌تواند به آن‌ها برسد خیلی مهم است .
دهان‌شویه‌های حاوی فلوراید باکتری‌ها را می‌کشد و به جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک می‌کند .
استفاده از آب‌اکسیژنه ۳% نیز میتواند باعث کشتن باکتری‌های داخل دهان که باعث بوی بد دهان می‌شوند ، بشود .
از دهانشویه حاوی الکل استفاده نکنید . الکل باعث خشکی دهان شده که بوی بد دهان را بدتر می‌کند .
هر ۶ ماه یک‌بار به دندان‌پزشک مراجعه کنید . دندان‌پزشک شما میتواند با تمیز کردن عمیق دندان به جلوگیری از ایجاد پلاک دندان کمک کند و همچنین بیماری‌های لثه و پوسیدگی دندان‌های شمارا نیز بررسی کند ، زیرا این ۲ عامل نیز باعث ایجاد بوی بد دهان می‌شوند .
همچنین ممکن است دندان‌پزشک شمارا به پزشک دیگری ارجاع دهد ، زیرا ممکن است بوی بد دهان شما ناشی از مشکلات زیر باشد :
- عفونت سینوس‌ها یا ریه
- برونشیت
- نقص متابولیک
- دیابت
- مشکلات کلیوی
- مشکلات کبدی
از بین بردن بوی بد دهان
مقدار زیادی آب بنوشید . کم‌آبی بدن میتواند منجر به خشکی دهان شود که یکی از علت‌های بوی بد دهان است . آب باعث رقیق کردن هرگونه ماده شیمیایی موجود در دهان و روده که باعث بوی بد دهان میشود ، خواهد شد .
ماست بخورید . مطالعات نشان داده‌اند که خوردن ۱۷۰ گرم ماست در روز میتواند باعث کاهش سطح ترکیباتی که باعث بوی بد دهان میشود ، بشود . به دنبال مصرف ماست پروبیوتیک باشید .
میوه و سبزیجات بخورید . سایندگی طبیعی ناشی از خوردن میوه‌جات و سبزیجات دارای فیبر ، به تمیز کردن دندان کمک می‌کند ، همچنین ویتامین‌ها ، آنتی‌اکسیدان و اسید آن‌ها نیز میتواند بهداشت دهان شمارا بهبود ببخشد .
میوه‌هایی که به از بین بردن بوی دهان کمک می‌کنند
سیب : سیب دارای ویتامین C است که برای سلامتی لثه ضروری می‌باشد ، همچنین دارای اسید مالیک بوده که به سفید کردن دندان کمک می‌کند .
هویج : هویج سرشار از ویتامین A بوده که باعث تقویت مینای دندان میشود .
کرفس : جویدن کرفس باعث تولید میزان زیادی بزاق میشود که به خنثی‌سازی باکتری‌هایی که بوی بد دهان را ایجاد می‌کنند ، منجر خواهد شد .
آناناس : آناناس دارای بروملین است ، بروملین آنزیمی است که باعث تمیز کردن دهان میشود .
چای سبز، مشکی یا دمنوش گیاهی بنوشید . نشان داده‌شده است ، چای‌ها می‌توانند باکتری‌هایی که بوی بد دهان را ایجاد می‌کنند را از بین ببرند .
حواستان به معده باشد !!!
ناراحتی معده میتواند باعث ایجاد آروغ و بوی بد دهان شود . از مصرف غذاهایی که باعث ناراحتی معده شما می‌شوند اجتناب کنید ، یا اگر استفاده کردید از خنثی‌کننده اسید معده استفاده کنید . اگر دچار مشکل عدم تحمل لاکتوز هستید ، از محصولات فاقد لاکتوز استفاده کنید .
از غذاهای دارای مقدار زیادی سیر ، پیاز یا ادویه اجتناب کنید . تمامی این موارد باعث ایجاد بوی بد دهان می‌شوند . اگر آن‌ها را مصرف کردید ، بعدازآن آدامس بدون قند بجوید یا مسواک بزنید تا دهانتان را خوشبو کنید .
برای از بین بردن بوی سیر و پیاز ، مطالعه مقاله ” ریشه کن کردن بوی سیر و پیاز ” پیشنهاد میشود .
حواستان به رژیم غذایی با کربوهیدرات کم باشد . رژیم غذایی با کربوهیدرات کم منجر به کتوز میشود ، کتوز موقعیتی است که بدن برای تولید انرژی چربی را به‌جای کربوهیدرات می‌سوزاند . این موقعیت برای آب‌کردن شکم مناسب است ، اما این حالت باعث تولید ماده شیمیایی به نام کتون میشود که در ایجاد بوی بد دهان نقش دارد .
برای از بین بردن این مشکل ، شما باید رژیم غذایی خود را عوض کنید ، یا با راه‌های زیر با بوی بد دهان بجنگید :
۱ – مقدار زیادی آب بنوشید تا کتون‌ها را رقیق کنید .
۲ – آدامس نعنایی بجوید یا قرص نعنا بمکید .
۳ – برگ نعناع تازه بجوید .
علت بوی بد دهان چیست ؟
سینوس‌های خود را چک کنید . عفونت سینوس‌ها یا خلط پشت گلو می‌توانند تا ۱۰% علت بوی بد دهان باشند .
راه‌حل‌ها :
۱ – به پزشک مراجعه کنید ، ممکن است نیاز به آنتی‌بیوتیک برای درمان عفونت سینوس‌ها داشته باشید .
۲ – از داروهای بدون نیاز به نسخه پزشک استفاده کنید تا سینوس‌های خود را خشک‌کنید و از تولید خلط جلوگیری کنید .
۳ – از اسپری نمک استفاده کنید تا خلط‌ها را رقیق کرده و تخلیه آن‌ها را راحت‌تر کنید .
۴ – شستشوی سینوس را امتحان کنید .
کدام داروها باعث بوی بد دهان می‌شوند ؟
بعضی از داروها باعث خشک‌کردن دهان و ایجاد بوی بد دهان می‌شوند . بعضی از مواد شیمیایی داخل داروها نیز مستقیماً منجر به ایجاد بوی بد دهان خواهند شد .
داروهایی که باعث بوی بد دهان می‌شوند :
- کلرال هیدرات
- نیترات و نیتریت
- دی متیل سولفید
- دی سولفیرام
- بعضی از داروهای شیمی‌درمانی
- فنوتیازین
- آمفتامین
سیگار نکشید تا بوی بد دهان درمان شود . سیگار کشیدن میتواند بویی مانند جاسیگاری را در دهان شما ایجاد کند . تنها راه دائمی برای رفع این نوع بوی بد دهان ، ترک کردن سیگار است .
اما شما با نعنا و دیگر موادی که دهان را خوشبو می‌کنند نیز میتوانید بوی سیگار را پوشش دهید . البته برای از بین بردن کامل بوی سیگار میتوانید مقاله ” از بین بردن سریع بوی سیگار ” را مطالعه بفرمایید .
خوشبوکننده‌های دهان
آدامس بدون قند بجوید تا دهان را خوشبو کنید . به دنبال آدامس دارای زایلیتول ( xylitol ) باشید . باکتری‌های موجود در دهان شما به زایلیتون به‌جای دندان می‌چسبند ، بنابراین بوی بد دهان شما کاهش پیدا می‌کند .
جویدن آدامس باعث ترشح بزاق دهان و کمک به جلوگیری از خشکی دهان شده و باکتری‌ها و مواد غذایی باقی‌مانده در دهان را نیز برمی‌دارد .
حتماً از آدامس بدون قند استفاده کنید .
از قرص یا اسپری خوشبوکننده دهان استفاده کنید . حتماً مطمئن باشید که محصول موردنظر فاقد شکر باشد و در صورت امکان از محصولی که دارای زایلیتول است استفاده کنید . حواستان باشد که اسپری دارای الکل نباشد ، زیرا میتواند باعث خشکی دهان شده و در ایجاد بوی بد دهان مشارکت کند .
حواستان باشد که این موارد فقط بوی بد دهان را پوشش می‌دهند ، اما آن را درمان نمی‌کنند .
از سبزیجات تازه برای از بین بردن بوی بد دهان استفاده کنید . برگ نعنا برای خوشبو کردن دهان بسیار عالی است ، نعنا دارای روغنی است که نشان داده‌شده است ، در از بین بردن بوی دهان مؤثر است .
دیگر گیاهان مؤثر
مریم‌گلی : دارای خواص ضد میکروبی است و میتواند با بوی بد دهان بجنگد .
اکالیپتوس : با بوی تند خود میتواند بوی بد دهان را پوشش داده و از بین ببرد .
جعفری و شوید : دارای مقدار زیادی کلرفیل هستند که باعث خوشبو کردن دهان میشود و به‌سادگی نیز می‌توان با آن‌ها غذاها تزئین کرد .
از گیاهان معطر استفاده کنید . شما میتوانید با جویدن مقدار کمی از دانه‌ها و سبزی‌های معطر بوی بد دهان را از بین ببرید . هل ، گشنیز و انیسون می‌توانند دهان شمارا خوشبو کنند ، اما حواستان باشد که مقدار زیادی از آن‌ها را نجوید . مخصوصاً انیسون که بوی قوی‌ای دارد و اگر زیاد خورده شود میتواند ناخوشایند باشد .
اگر دانه‌های هل را جویدید ، حواستان باشد که آن‌ها را قورت ندهید !!!
دهان را با جوش‌شیرین آبکشی نمایید . جوش‌شیرین یک خوشبو کنند طبیعی دهان است . ۱ قاشق چایخوری جوش‌شیرین را در ۱ استکان آب حل کنید و آن را مانند دهانشویه در دهان خود بچرخانید .
نکته مهم : در صورتیکه نیاز به اطلاعات بیشتر در مورد از بین بردن بوی بد دهان دارید ، مطالعه مقاله ” درمان خانگی بوی بد دهان ” پیشنهاد میشود .
){kind=link}
بدون دیدگاه