خشکی دهان چیست ؟ خشکی دهان به دلیل کاهش ترشح بزاق دهان ایجاد می شود و به دلایل متعددی مانند : عادت های غلط ، بیماری ، داروهای مصرفی و موارد دیگر ایجاد میشود .
خشکی دهان باعث کاهش بهداشت دهان و دندان ، پوسیدگی دندان و آسیب به لثه خواهد شد .
موارد زیر را انجام دهید و در صورت بهتر نشدن خشکی دهان و زبان حتما به پزشک مراجعه فرمایید .
آب زیاد بنوشید . کم آبی بدن مهمترین عامل خشکی دهان میباشد . جرعه جرعه خوردن آب در درمان خشکی دهان بسیار موثر است . آب را کم کم بنوشید . روزی 8 تا 10 لیوان آب بنوشید .
مصرف کافئین را کاهش دهید . کافئین ادرار آور است ، این یعنی باعث از دست دادن آب بدن میشود . به همین دلیل باعث افزایش خشکی دهان و بدتر شدن آن میشود . بنابراین چای ، قهوه و نوشابه مصرف نکنید یا حداقل کم مصرف کنید .
مواد غذایی ترش مصرف کنید . مواد غذایی ترش باعث تحریک بزاق دهان میشود که به درمان خشکی دهان کمک میکند . میوه های اسیدی مثل پرتغال محرک هایی خوبی هستند .
بهداشت دهان و دندان را رعایت کنید . در صورت رعایت نکردن بهداشت دهان باعث رشد باکتری و ایجاد پلاک در دهان می شوید که به خشکی دهان ختم میشود . بعد از هر وعده غذایی دهان خود را مسواک بزنید . نوشیدنی های حاوی قند مصرف نکنید .
از دهانشویه بدون الکل استفاده کنید . روزی 2 بار از دهانشویه استفاده کنید تا باکتری های دهان و پلاک دندان را از بین ببرید . حتما از دهانشویه های بدون الکل استفاده کنید زیرا خود الکل باعث خشکی دهان میشود .
آدامس بدون قند بجوید . آدامس جویدن باعث افزایش ترشح بزاق و کاهش خشکی دهان میگردد . این روش موقتی میباشد و باید در شرایطی که به روش های دیگر دسترسی ندارید استفاده شود . زایلیتول موجود در بعضی از آدامس ها در صورت مصرف زیاد موجب درد شکم و اسهال خواهد شد .
از اسپری های دهان استفاده کنید . از داروخانه اینگونه اسپری های را میتوانید تهیه کنید . در هنگام خرید اسپری دهانی را بخرید که حاوی یکی از موارد زیر باشد :
Xylitol
Carboxymethylcellulose
Hydroxyethyl cellulose
از مرطوب کننده هوا استفاده کنید . بعضی اوقات خشکی هوا باعث ایجاد خشکی دهان میشود . بسیاری از خانه های امروزی هوای بسیار خشکی دارند . میتوانید از بخور سرد استفاده کنید . استفاده از بخور در اتاق خواب پیشنهاد میشود .
از بینی خود نفس بکشید . یکی از دلایل مهم خشکی دهان تنفس از دهان میباشد زیرا باعث کاهش رطوبت دهان خواهد شد . در صورتیکه مشکل تنفس از بینی دارید به پزشک مراجعه کنید تا اسپری ضد احتقان یا دیگر دارو ها را برای شما تجویز کند .
جلوی خشکی لب را بگیرید . خشکی دهان اصولا با خشکی لب همراه است که میتواند شرایط را سخت تر کند . در هنگام خشکی دهان حتما از چپ استیک برای محافظت از لب استفاده کنید .
تنباکو مصرف نکنید . سیگار ، قلیان و پیپ میتوانند مقدار بزاق دهان را تحت تاثیر قرار دهند . با هر پک سیگار زدن گرمایی را وارد دهان خود میکنید که باعث خشکی دهان میشود . قطران موجود در سیگار باعث بسته شدن غدد بزاقی دهان میشوند .
خمیر دندان خود را چک کنید . ترکیبات خمیر دندان خود را نگاه کنید و اگر حاوی سدیوم لورت سولفات ( sodium laureth sulfate ) است آن را عوض کنید زیرا باعث خشکی دهان میشود .
خروپف خود را درمان کنید . اگر خروپف میکنید آن را درمان کنید زیرا باعث خشکی دهان مخصوصا در صبح هنگام بیدار شدن میشود . به پهلو بخوابید یا اگر اضافه وزن دارید وزن خود را کاهش دهید .
داروهای مصرفی خود را چک کنید . اگر قرص یا داروی خاصی مصرف میکنید حتما عوارض آن را مطالعه کنید و با پزشک خود در این باره مشورت کنید . بسیاری از داروها موجب خشکی دهان میشوند .
نکات و هشدارها
غذاهای خشک را با سس مصرف کنید زیرا در هنگام خشکی دهان مواد غذایی خشک باعث آسیب به دهان و گلو میشوند .
مواد غذایی حاوی آب زیاد مصرف کنید . ماست ، سوپ ، آش و دیگر مواد غذایی آبکی را مصرف کنید .
اگر همراه با خشکی دهان در ناحیه گوش احساس درد میکنید حتما به پزشک مراجعه کنید زیرا نشانه بیماری جدی میباشد .