پخت‌وپز برای کاهش چربی غذا در ابتدا دشوار است ، اما بسیاری از راه‌های آسان وجود دارند که می‌توان با استفاده از آن‌ها میزان چربی غذا را کاهش داد . کره ، شیر و تخم‌مرغ منابع متداولی هستند که در انواع پخت شیرینی کاربرد دارند و منبع اصلی چربی هستند . غذاهایی که دارای گوشت هستند نیز دارای مقدار زیادی …

محدود کردن چربی مصرفی ، با توجه به کم کردن کالری می‌تواند به کاهش وزن کمک کند . کاهش مصرف چربی‌های اشباع نیز می‌تواند به کاهش ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک کند ، بنابراین در کل کم کردن مصرف چربی خوب است . در حالت ایده آل ، کمتر از ۳۰% کالری مصرفی باید از چربی تأمین شود ، …

مردم به دلایل مختلفی تصمیم به کاهش یا قطع مصرف کربوهیدرات می‌گیرند که مهمترین آن لاغری است . افرادی که دارای دیابت نوع ۲ هستند باید سعی کنند تا به‌صورت منظم و به‌اندازه موردنیاز کربوهیدرات برای تولید انرژی مصرف کنند ، درحالی‌که باید محدودیت‌های لازم برای مصرف کربوهیدرات را برای تنظیم سطح قند خون را نیز رعایت کنند . البته …

کربوهیدرات‌ها بخش مهمی از رژیم غذایی سالم هستند ، اما بسیاری از افراد در مصرف آن‌ها زیاده‌روی می‌کنند . کربوهیدرات‌های خالی یعنی بدون مواد مغذی مانند : نوشابه و دیگر نوشیدنی‌های شیرین ، فقط باعث افزایش کالری مصرفی شما بدون تأمین مواد مغذی موردنیاز بدن می‌شود که باید از مصرف آن‌ها اجتناب کنید ، زیرا هیچ سودی ندارند . دیگر …

بسیاری از داروها ، مریضی‌ها یا موقعیت‌های اجتماعی می‌توانند باعث کاهش اشتها یا کاهش وزن در بعضی از افراد شوند که شما باید با افزایش اشتها و بیشتر غذا خوردن این مشکل را رفع کنید . شما برای کمک به رسیدن به وزن قبلی یا نگه‌داشتن وزن فعلی خود باید غذای بیشتری بخورید ، البته گفتن بیشتر غذا خوردن بسیار …

اگر مواد غذایی نچسب را انتخاب کنید یا برای افزایش وزن کوشش کنید ، ممکن است افزایش اشتها برای شما سخت شود ، اما جای نگرانی نیست !!! بسیاری از روش‌ها وجود دارند که می‌توانند باعث خوردن بیشتر غذا ، افزایش اشتها و شروع به افزایش وزن در شما شوند که تمامی آنها را به صورت گام به گام شرح …

بسیاری از افراد به‌صورت کامل یا نیمه ، رژیم غذایی گیاهخواری ( وجترین ) را دنبال می‌کنند که دلایل خود رادارند . دنبال کردن رژیم غذایی گیاهخواری ممکن است باعث کاهش ریسک ایجاد بیماری‌هایی مانند : مشکلات قلبی ، دیابت و سرطان شود . به‌هرحال ، دنبال کردن رژیم غذایی گیاهخواری به‌سادگیِ حذف گوشت از رژیم غذایی نیست . تغییر …

گیاه‌خوار شدن ( به انگلیسی : Vegetarian ) به همین سادگی‌ها نیست ، اما با برداشتن قدم‌های کوچک می‌توان این کار را انجام داد . نیاز نیست شما یک‌دفعه‌ای گیاه‌خوار شوید ، همچنین در صورت تغییر رژیم غذایی و حذف بعضی از مواد غذایی ، باید مواد مغذی را از دیگر منابع غذایی تأمین کرد تا سالم ماند . بنابراین …

کم کردن اشتها سخت ، اما امکان‌پذیر است !!! درزمانی که می‌خواهید وزن کم کنید ، هیچ‌چیز بدتر از وسوسه خوردن چیپس و شیرینی نیست . اما درواقع این شما نیستید که به دنبال این مواد غذایی هستید ، بلکه هورمون ” گرلین ” است که اشتهای شمارا باز می‌کند . این هورمون وظیفه دارد که اشتهای شمارا کنترل کند …

اشتها پدیده‌ای روانی و فیزیکی است . بعضی‌اوقات زمانی که ما حوصله‌مان سر رفته است ، استرس داریم یا فقط زمان غذا خوردن فرارسیده است ، غذا می‌خوریم ، حتی اگر واقعاً گرسنه نباشیم . بسیاری از برنامه‌های لاغری و قرص‌های کاهش‌دهنده اشتها وجود دارند ، اما این امکان وجود دارد که کاهش اشتها را به‌صورت طبیعی با ورزش و …