بوی بد دهان یا هالیتوز مشکلی است که بسیاری از افراد با آن سر و کار دارد ( حدود 25% از مردم دنیا به آن مبتلا هستند ) . در حدود 85% تا 90% بوی بد دهان از خود دهان ناشی میشود . خشکی دهان ، استرس ، سیر ، پیاز ، گوشت ، ماهی ، پنیر و دخانیت علت عمده بوی بد دهان میباشد . اصلی ترین علت بوی دهان باکتری های موجود در دهان میباشند که با خشک بودن دهان تشدید میشود . باقیمانده غذا در لای دندان ها گیر کرده و باعث رشد باکتری و بوی بد دهان میشوند . ذرات توتون نیز باعث رشد باکتری در دهان میشود .
استفاده از جوش شیرین برای از بین بردن بوی دهان . جوش شیرین میکروب هایی که باعث بوی بد دهان میشوند را خنثی میکند همچنین اسید های پشت دندان را از بین میبرد . به 3 صورت میتوانید جوش شیرین را مصرف کنید :
- به صورت دهانشویه : نصف قاشق چایخوری جوش شیرین را در یک لیوان آب حل کرده و در دهان خود مانند دهانشویه بچرخانید .
- به صورت مسواک : مقداری جوش شیرین روی مسواک خود ریخته و دهان خود را با آن مسواک بزنید .
- شستن زبان : ¼ قاشق چایخوری آبلیمو را با جوش شیرین مخلوط کنید تا حالت خمیری بگیرد سپس با یک مسواک زبان خود را با آن شستشو دهید .
استفاده از گیاهان و مواد غذایی دیگر بوگیر . از گیاهان و مواد غذایی زیر میتوانید برای از بین بردن بوی دهان استفاده کنید .
مقداری جعفری خام بجوید .
بعد از غذاهای تند تخم رازیانه بجوید .
چد عدد برگ نعناع بجوید .
مقداری گشنیز یا هل بجوید .
چای نعناع بنوشید .
مقداری نمک روی لیمو ترش زده و آن را میل کنید .
ماست بخورید .
سیب ، هویج ، کرفس یا آناناس بخورید .
نوشیدن چای سبز یا مشکی . چای حاوی پلی فنول است که باعث حذف ترکیبات سولفور و کاهش باکتری های دهان میشود . همچنین باعث مرطوب نگه داشتن دهان نیز میشود .
- چای سبز دارای مقدار بالایی آنتی اکسیدان میباشد که به از بین بردن باکتری های دهان کمک میکند .
جویدن آدامس . بعد از خوردن غذا آدامس بجوید . تمامی آدامس ها باعث افزایش بزاق دهان و کاهش بوی بد دهان میشوند . آدامس های دارچینی اثر بیشتری دارند زیرا باکتری های بیشتری را در دهان از بین میبرند . حتما از آدامس های بدون قند و حاوی زایلیتول استفاده نمایید . آدامس های حاوی قند به دلیل وجود شکر در آنها باکتری های دهان را افزایش میدهند و باعث ایجاد بوی بد دهان میشوند .
غذاهای بودار را مصرف نکنید . بدن انسان بوی مواد غذایی را به خود جذب میکند بنابراین تا چند ساعت بعد از غذا خوردن نیز بوی دهان را تحت تاثیر قرار میدهد . غذاهای تند و سبزیجات خانواده سیر را باید از رژیم غذایی خود حذف کنید زیرا دارای موادی هستند که باعث بوی بد دهان میشوند . سبزیجات و مواد غذایی لیست زیر را کمتر مصرف کنید .
پیاز
سیر
تره فرنگی
پیازجه
غذای تند
کلم
قهوه
نوشابه
مواد غذایی شیرین
استفاده بیش از حد از مولتی ویتامین
مصرف کربوهیدرات را افزایش دهید . آیا میدانستید در صورت مصرف کربوهیدرات کم در رژیم غذایی باعث بوی بد دهان میشوید ؟ وقتی که بدن چربی را به جای کربوهیدرات در بدن برای تولید انرژی می شکند کتون تولید میشود . مقداری از کتون در دهان شما وارد میشود که بوی بدی دارد .
- مصرف میوه های دارای ویتامین C به دلیل از بین بردن باکتری های مضر در دهان میتواند باعث از بین بردن بوی بد دهان شود .
بیماری هایی که موجب بوی بد دهان میشوند . بعضی از بیماری ها باعث بوی بد دهان یا خشکی دهان میشوند که باعث بوی بد دهان میشوند . بعضی از قرص ها نیز باعث بوی بد دهان میشوند عوارض قرص هایی را که مصرف میکنید را مطالعه بفرمایید . بیماری های مرتبط :
سنگ لوزه
دیابت
میکروب معده
چرک کردن سینوس ها
مشکل کلیه
مشکلات دهان و دندان
مسواک کردن ، استفاده از نخ دندان و دهان شویه به صورت روزانه . 2 علت اصلی بوی بد دهان باکتری ها و پوسیدگی ذرات مواد غذایی میباشد . بسیاری از باکتری ها روی زبان شما باقی می مانند بنابراین زبان و لثه ها را نیز تمیز کنید . بعضی از مواد غذایی نیز در بین دندان ها گیر کرده اند که بوسیله مسواک از بین نمیروند و با نخ دندان تمیز میشوند . از دهان شویه نیز استفاده نمایید .
- از دهان شویه های حاوی کلرید دی اکسید استفاده نمایید . بسیاری از باکتری ها پشت زبان هستند که با مسواک اصولا شسته نمیشوند اما با دهانشویه های حاوی کلرید دی اکسید به راحتی از بین میروند .
دیگر نکات مهم برای جلوگیری و درمان بوی بد دهان :
از اسپری خوشبو کننده دهان استفاده کنید .
قرص نعناع مصرف کنید .
شربت آبلیمو بنوشید .
مصرف زینک را بالا ببرید .
مواد پروبیوتیک مصرف کنید .
بعد از وعده غذایی دهان خود را با آب شستشو دهید .
یک لیوان آب قبل از خواب بنوشید .
آب زیاد بنوشید .
سیگار نکشید .
مصرف قهوه را کاهش دهید .