کبد چرب غیرالکلی زمانی که چربی اضافی در کبد شکل می‌گیرد ، رخ می‌دهد . اگر اضافه‌وزن دارید ، یا مشکلاتی مانند مقاومت نسبت به انسولین ، فشارخون بالا و کلسترول بالا دارید در معرض خطر بیشتری قرار دارید .
شما می‌توانید با استفاده از درمان‌های گیاهی ، طب سنتی ، طب امروزی و تغییر سبک زندگی به درمان این بیماری بپردازید ، تمام موارد گفته‌شده ، در ادامه کاملاً بررسی خواهد شد ، با سایت کوروک همراه باشید .
رژیم غذایی کبد چرب
رژیم غذایی سالم داشته باشید ، اما چگونه ؟
داشتن رژیم غذایی سالم باعث میشود تا شما مطمئن شوید که به میزان موردنیاز مواد مغذی دریافت نموده تا بتوانید کبد را بهبود ببخشید . به‌علاوه به شما کمک کرده تا از مصرف قند اضافی که در کبد چرب مشارکت دارد ، بپرهیزید ؛ همچنین به کاهش وزن در خود نیز کم می‌کنید .
هر وعده‌غذایی شما باید شامل موارد زیر باشد :
- ½ سبزیجات تازه
- ¼ پروتئین کم‌چرب
- ¼ کربوهیدرات کامل
برای میان وعده میوه ، سبزی و لبنیات کم‌چرب توصیه میشود .
پروتئین کم‌چرب شامل : مرغ ، بوقلمون ، ماهی ، آجیل ، لوبیا و لبنیات کم‌چرب میشود .
کربوهیدرات کامل شامل سبزیجات نشاسته دار و غلات کامل میشود .
برای کاهش تری گلیسرین و کلسترول ، رژیم غذایی پایه گیاهی را امتحان کنید . کلسترول و تری گلیسیرین بالا در بیماری کبد چرب مشارکت دارد و بهبودی را برای بدن شما سخت می‌کند .
محصولات حیوانی دارای کلسترول هستند و در بالا بردن کلسترول بد مشارکت دارند ، بنابراین این‌گونه غذاها را از رژیم غذایی خود حذف کنید تا باعث بهبود سلامتی خود شوید . گیاهخوار شوید یا از سبزیجات بیشتری در غذاهای خود استفاده کنید تا به پایین نگه‌داشتن کلسترول و تری گلیسیرین خود کمک کنید .
قبل از تغییر رژیم غذایی خود با پزشک مشورت کنید .
گیاهخواران تخم‌مرغ و لبنیات مصرف می‌کنند . البته این مواد غذایی دارای کلسترول هستند ، بنابراین شما می‌توانید کاملاً گیاهخوار شوید و فقط از سبزیجات تغذیه کنید به این نوع گیاهخواری وگان گفته میشود .
از مصرف قند افزودنی خودداری کنید ، زیرا می‌تواند اوضاع را بدتر کند . رژیم غذایی با قند بالا می‌تواند چربی بدن را افزایش دهد که ممکن است در کبد نگه‌داری شود . برای جلوگیری از بدتر شدن این وضعیت ، مصرف قند زیاد را از رژیم غذایی خود حذف کنید و مصرف قند طبیعی خود را نیز زیر نظر داشته باشید .
مثلاً با چای قند نخورید و به قهوه شکر اضافه نکنید .
حواستان به میزان مصرف میوه باشد ، زیرا مصرف زیاد قند طبیعی نیز می‌تواند مشکل‌ساز شود .
از سیر کمک بگیرید . ممکن است سیر به کاهش تنش ( استرس ) در کبد شما کمک کند ، باعث بهبود مقاومت نسبت به انسولین شود و لیپید را بهبود ببخشید . به غذای خود سیر اضافه کنید یا به‌صورت خام آن را میل کنید .
سیر می‌تواند بوی بدن را بد کرده و بوی بد دهان را نیز ایجاد کند .
سیر ممکن است باعث خونریزی شود ، بنابراین اگر خون رقیقی دارید ، از سیر کمتر استفاده کنید .
همچنین اگر بیماری ایدز دارید ، قبل از استفاده از سیر حتماً با پزشک خود مشورت کنید .
چای سبز بنوشید . هرروز چای سبز بنوشید تا از کبد خود محافظت کرده و به درمان کبد چرب کمک کنید . چای سبز دارای آنتی‌اکسیدان بوده که می‌تواند باعث کاهش التهاب شود ، استرس و تنش در کبد را کم کند و به ریکاوری و بازسازی کبد نیز کمک کند . روزی یک فنجان چای سبز بنوشید تا از خواص آن بهره‌مند شوید .
بهتر است چای سبز را صبح‌ها بنوشید ، زیرا دارای کافئین است .
اگر چای سبز دوست ندارید ، می‌توانید از قرص یا عصاره آن استفاده کنید . حتماً قبل از مصرف قرص با پزشک خود مشورت کنید .
الکل ننوشید . الکل در کبد تجزیه میشود ، بنابراین کار را برای بهبود کبد سخت می‌کند و حتی ممکن است وضعیت شمارا بدتر نیز بکند . اگر کبد چرب دارید به‌هیچ‌عنوان الکل ننوشید .
تغییر سبک زندگی برای کبد چرب
اگر اضافه‌وزن دارید ، وزن خود را کاهش دهید . داشتن اضافه‌وزن می‌تواند منجر به ایجاد کبد چرب شود ، و ممکن است شما با کم نکردن وزن خود نتوانید از شر این بیماری خلاص شوید . همیشه قبل از برنامه کاهش وزن با پزشک خود مشورت کنید تا به‌صورت اصولی این کار را انجام دهید .
برای کاهش وزن اصولی می‌توانید از مقاله ” کاهش وزن عملی ” استفاده کنید ، همچنین بسیاری از اپلیکیشن ها نیز وجود دارند که می‌توانید برای کاهش وزن از آن‌ها کمک بگیرید .
۵ تا ۷ روز در هفته ورزش کنید . زمان مناسب ۳۰ دقیقه ورزش می‌باشد . ورزش‌های متوسط می‌توانند به کاهش وزن کمک کرده و شمارا در وزن مناسبی نگه دارند . ورزشی انتخاب کنید که از انجام آن لذت ببرید و بتوانید هرروز آن را انجام دهید . به‌هرحال بهتر است با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید که کدام ورزش برای شما مناسب است ، هر ورزشی برای هر فردی مناسب نیست !!!
به‌عنوان‌مثال ، پیاده‌روی طولانی ، کلاس رقص ، ایروبیک آبی ، شنا ، یوگا و موارد مشابه می‌توانند گزینه‌های خوبی باشند .
اگر دیابت دارید ، قند خون خود را کنترل کنید . دیابت کنترل نشده می‌تواند ریسک ابتلا به کبد چرب را افزایش دهد و یا آن را بدتر کند . حواستان به قند خون خود باشد و داروهای آن را به‌موقع مصرف کرده و به‌صورت روزانه قند خود را کنترل کنید .
مصرف داروهای دیابت خود را بدون مشورت با پزشک قطع نکنید .
درمان‌های گیاهی کبد چرب
روزی ۲ تا ۳ فنجان قهوه بنوشید ، البته اگر همیشه قهوه می‌خورید . قهوه ممکن است به محافظت از کبد آسیب‌دیده ( ملتهب شده ) کمک کند . البته برای تمامی افراد به‌صورت یکسانی عمل نمی‌کند و به‌صورت واضح مشخص نیست که چرا به افرادی که کبد چرب دارند کمک می‌کند .
اگر قهوه‌خور هستید ، مصرف روزانه آن می‌تواند به شما احساس بهتری بدهد . بااین‌حال ، نوشیدن قهوه را فقط برای این منظور شروع نکنید . شما نمی‌دانید که کافئین آن چه تأثیری روی شما می‌گذارد و حتی ممکن است از مزایای کافئین نیز بهره‌مند نشوید .
ویتامین E مصرف کنید . با کمک این ویتامین به التهاب کبد کمک کنید . با توجه به اینکه ویتامین E سرشار از آنتی‌اکسیدان است ، ممکن است به کاهش التهاب در بدن بیماری که کبد چرب دارد ، کمک کند .
با توجه به اینکه تأثیر آن روی تمامی افراد یکسان نیست ، ممکن است که به شما در درمان کبد چرب کند یا خیر !!! دز پیشنهادی روی بسته دارو را به‌صورت روزانه مصرف کنید .
قبل از استفاده از قرص ویتامین E حتماً با پزشک خود مشورت کنید ، زیرا ممکن است برای بعضی از افراد مضر باشد . ممکن است مصرف آن ریسک موقعیت‌هایی خطرناک که جان شمارا تهدید می‌کند را ایجاد کند یا باعث سرطان پروستات شود .
قرص گوجی بری بخورید . ممکن است مکمل گوجی بری از کبد شما محافظت کند و به التیام آن کمک کند . از گوجی بری در طب سنتی چین نیز برای مشکلات کبدی استفاده می‌شده است . گوجی بری می‌تواند لیپید را کاهش دهد ، ممکن است باعث التیام کبد شود و از بیشتر شدن آسیب کبدی جلوگیری کند .
قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کرده و طبق دستورالعمل روی بسته‌بندی آن را مصرف کنید .
مکمل سیر مصرف کنید . اگر با خوردن یا پخت‌وپز با سیر مشکل‌دارید ، می‌توانید از مکمل آن استفاده کنید . این مکمل به کاهش استرس روی کبد کمک می‌کند ، درحالی‌که باعث بهبود مقاومت بدن نسبت به انسولین و نمایه لیپید نیز میشود . همیشه طبق دستورالعمل روی مکمل آن را مصرف کنید .
سیر ممکن است باعث خونریزی شود ، بنابراین اگر خون رقیقی دارید ، از سیر کمتر استفاده کنید .
همچنین اگر بیماری ایدز دارید ، قبل از استفاده از سیر حتماً با پزشک خود مشورت کنید .
مکمل رسوراتول ( resveratrol ) مصرف کنید . برای جلوگیری از آسیب بیشتر می‌توانید از این مکمل استفاده کنید . رسوراتول باعث کاهش التهاب و استرس از روی کبد شده و ممکن است به درمان کبد چرب کمک کند .
این مکمل از عصاره انگور قرمز تهیه میشود .
کمک‌های پزشکی کدم‌اند ؟
قبل از درمان‌های گیاهی با پزشک خود مشورت کنید . درحالی‌که عموماً درمان‌های گیاهی ایمن هستند ، اما برای تمامی افراد مناسب نیستند . ممکن است با بعضی از داروها تداخل داشته باشند .
بنابراین با پزشک خود مشورت کنید تا از بروز این‌گونه مشکلات جلوگیری کرده باشید . با پزشک خود درباره داروهای گیاهی که می‌خواهید برای درمان کبد چرب از آن‌ها استفاده کنید ، صحبت کنید .
قبل از مصرف هرگونه دارویی با پزشک خود مشورت کنید . کبد شما داروهای مصرفی را تجزیه می‌کند ، بنابراین آن‌ها روی کبد شما تأثیر می‌گذارند . هرگونه دارویی‌ای اعم از تجویزی و بدون تجویزی که مصرف می‌کنید را به پزشک خود بگویید .
بعضی از داروها ممکن است برای سلامتی شما مضر باشند ، بنابراین هیچ‌گونه دارویی را بدون مشورت با پزشک خود مصرف نکنید .
اگر بیماری بدتر شد با پزشک خود تماس بگیرید . نگران نباشید ، اما باید بدانید که بیماری کبد چرب ممکن است بدتر شود . اگر این اتفاق افتاده پزشک خود را ببینید تا مطمئن شوید که درمان‌های لازم انجام شود . اگر علائم زیر را داشتید با پزشک خود مشورت کنید :
- از دست دادن اشتها
- کاهش وزن
- خستگی بیش‌ازحد
- ضعف
- خونریزی
- نگه‌داشتن آب در بدن
با پزشک خود درباره کنترل کلسترول و فشارخون بالا صحبت کنید . عموماً کلسترول و فشارخون بالا در ایجاد کبد چرب مشارکت دارند . به‌علاوه ، آن‌ها می‌توانند باعث شعله‌ور شدن دیگر بیماری‌های شما شوند . برای کمک به درمان کبد مهم است که بتوانید کلسترول و فشارخون خود را کنترل کنید . اگر از این بیماری‌ها رنج می‌برید با پزشک خود در مورد درمان آن‌ها صحبت کنید .
در بسیاری از موارد ، تغییر سبک زندگی می‌تواند به درمان این بیماری‌ها کمک کند . به‌هرحال ، ممکن است شما نیاز به مصرف دارو داشته باشید تا فشارخون و کلسترول بالا را درمان کنید ، مخصوصاً اگر به دلیل ژنتیک باشند .
نکته : نگه‌داشتن وزن سالم بدن ، اغلب اولین قدم در بهبود کبد سالم است .
