سنگ کلیه دردناک است اما شما می‌توانید از آن پیشگیری کنید !!
سنگ کلیه به دلیل جمع شدن مواد معدنی در کلیه بوجود می آید که با ترکیب شدن با مواد دیگر به سنگ تبدیل میشوند . شما با استفاده از رژیم غذایی مناسب ، مکمل‌ها و تغییر سبک زندگی می‌توانید از بوجود آمدن سنگ کلیه پیشگیری کنید . سنگ کلیه می‌تواند بسیار دردناک باشد و شاید باعث عفونت کلیه نیز بشود .
عوض کردن زندگی روزانه
آب زیاد بنوشید . اولین قدم برای جلوگیری از سنگ کلیه نوشیدن آب زیاد است . آقایان روزی 3 لیتر و خانم‌ها روزی 2.2 لیتر آب بنوشند . درصورتی‌که کلیه سنگ‌ساز داشته باشید ممکن است نیاز به نوشیدن آب بیشتری داشته باشید که باید با پزشک خود مشورت کنید .
مقداری آب‌لیمو به آب اضافه کنید تا ریسک ابتلا به سنگ کلیه را کاهش دهید .
سدیم مصرفی را کاهش دهید . داشتن رژیم غذایی با سدیم بالا ریسک تولید سنگ کلیه را افزایش می‌دهد ، بنابراین ضروری است که سدیم مصرفی خود را کاهش دهید . مصرف سدیم را به زیر 2300 میلی‌گرم در روز کاهش دهید .
مصرف فیبر بالا و کاهش مصرف پروتئین حیوانی را دنبال کنید . نشان داده‌شده است که مصرف فیبر زیاد باعث کاهش تولید سنگ کلیه میشود وقتی‌که با کاهش مصرف پروتئین حیوانی همراه باشد . منابع با فیبر بالا و پروتئین حیوانی کم عبارت‌اند از :
- غلات کامل ( سبوس‌دار )
- برنج قهوه‌ای
- سبوس گندم
- لوبیا
- میوه‌ها
- سبزی جات
- حبوبات
مواد غذایی با کلسیم و منیزیم بالا بخورید . مصرف به‌اندازه کلسیم برای کاهش ریسک ابتلا به سنگ کلیه ضروری است . مصرف مواد غذایی با کلسیم و منیزیم بالا می‌تواند به بدن برای جذب کلسیم کمک کند . مواد غذایی با کلسیم و منیزیم بالا عبارت‌اند از :
- جو
- سبوس
- ذرت
- گندم‌سیاه
- سویا
- برنج قهوه‌ای
- آووکادو
- موز
- کاشو ( بادام‌هندی )
- نارگیل
- دانه‌های کنجد
- سیب‌زمینی
مصرف مواد غذایی حاوی اگزالات را کاهش دهید . اگزالات باعث افزایش ریسک ساخت سنگ در کلیه میشود که شما باید مصرف این مواد غذایی حاوی این ماده را قطع کنید یا کاهش دهید . مواد غذایی حاوی اگزالات :
- چای سیاه
- کاکائو
- قهوه
- اسفناج
- ریواس
- جعفری
- چغندر سبز
- کران بری
- آجیل
مصرف مواد غذایی حاوی پورین را کاهش دهید . کاهش مصرف پورین می‌تواند باعث کاهش ساختن سنگ ( سنگ اسید اوریک ) توسط کلیه بشود . سعی کنید مصرف این مواد غذایی را محدود کنید . مواد غذایی حاوی پورین :
- تمامی گوشت‌ها ( گاو ، ماهی و مرغ )
- مواد غذایی حاوی مخمر
مواد غذایی حاوی متیونین را کاهش دهید . بعضی از مواد غذایی باعث ایجاد سنگ کلیه ( سنگ سیستین ) میشوند . مصرف مواد غذایی حاوی متیونین را باید قطع کرد یا کاهش داد . مواد غذایی حاوی متیونین :
- سویا
- گندم
- محصولات لبنی ( به‌جز شیر کامل )
- ماهی
- گوشت
- آجیل به‌جز : مغز گردو ، تخم آفتابگردان و نارگیل
استفاده از مکمل‌ها و گیاهان دارویی
از مکمل کلسیم درصورتی‌که کمبود دارید استفاده کنید . مصرف به‌اندازه کلسیم برای جلوگیری از سنگ کلیه ضروری است اما اگر کلسیم فقط از مکمل تأمین گردد باعث ایجاد سنگ کلیه میشود . درصورتی‌که نمی‌توانید به‌اندازه موردنیاز کلسیم از مواد غذایی به دست بی آورید با پزشک خود درباره مصرف مکمل صحبت کنید .
با پزشک خود درباره مصرف مکمل‌های پتاسیم سیترات یا بی‌کربنات سدیم صحبت کنید . بعضی‌اوقات نیاز است تا اسیدیته ادرار را کاهش داد . شما با مکمل‌های پتاسیم سیترات یا بی‌کربنات سدیم می‌توانید این کار را انجام دهید . قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید .
با پزشک خود درباره مصرف آمونیوم کلراید مشورت کنید . بعضی‌اوقات نیاز است تا مقدار قلیایی بودن ادرار را کاهش داد و آن را کمی اسیدی کرد . برای اسیدی کردن ادرار می‌توانید 100 تا 200 میلی‌گرم آمونیوم کلراید را با آب مخلوط‌کنید و روزی 3 بار بنوشید . قبل از مصرف حتماً با پزشک خود صحبت کنید .
از گیاهان دارویی کمک بگیرید . بعضی از گیاهان در جلوگیری از سنگ کلیه مفید هستند . برای تهیه دم‌نوش‌های گیاهی 1 قاشق چای‌خوری از گیاهان خشک‌شده یا 1 قاشق غذاخوری از گیاهان تازه را در 1 استکان آب جوش ریخته و 5 تا 10 دقیقه صبر کنید سپس بنوشید . گیاهان مفید در جلوگیری از تولید سنک کلیه عبارت‌اند از :
- گزنه
- برگ قاصدک
- جعفری
- ریشه گراول ( gravel root )