۱۴ روش جوان‌سازی پوست صورت و بدن ( با عکس )

جوان‌سازی پوست بدون هزینه !!!

چه اعتقاد داشته باشید چه نداشته باشید بسیاری از راه‌های طبیعی وجود دارد که می‌توانید با استفاده از آن‌ها ظاهری جوان‌تر داشته باشید و یا پوست خود را دوباره جوان کنید . با استفاده از درمان‌های گیاهی و خانگی همچنین ویتامین‌ها و مکمل‌ها می‌توانید زیبایی و جوانی را به خود هدیه بدهید همچنین جوان سازی پوست را نیز انجام دهید . داشتن سبک زندگی سالم و مصرف مواد غذایی سالم می‌تواند از داخل بدن ، شمارا جوان‌تر کند . با تغییرات کوچک در زندگی روزمره خود می‌توانید به‌صورت طبیعی جوانی خود را دوباره به دست بی آورید .

جوان‌سازی طبیعی پوست

بدن خود را با پاک‌کننده‌های طبیعی تمیز کنید تا پوست شما سالم بماند . تمیزکننده طبیعی با عسل ، روغن‌زیتون ، ماست و جو ی دوسر کوبیده شده یکی از راه‌های عالی برای تمیز کردن بدن و بهبود ظاهر پوست می‌شود . این پاک‌کننده را می‌توانید روزی ۱ الی ۲ بار برای پاک کردن کثیفی‌های پوست بدن و صورت استفاده کنید و سلول‌های مرده پوست را از بین ببرید .

استفاده از پاک‌کننده‌های طبیعی می‌تواند بهترین جایگزین برای استفاده از مواد شیمیایی قوی و رنگ روی پوست باشد که می‌تواند باعث پیری زودرس شود .

سعی کنید برای شستن صورت یا بدن خود روزی ۱ الی ۲ بار از عسل و کمی شیر استفاده کنید .

همچنین می‌توانید با ترکیب جوی دوسر کوبیده شده ، شیر ، آبلیمو و آب یک پاک‌کننده طبیعی درست کنید و پوست خود را جوانسازی کنید .

از لایه‌بردار طبیعی استفاده کنید . برای جلوگیری از چین‌وچروک و لک پوست می‌توانید به‌راحتی لایه‌بردار طبیعی خود را در خانه تهیه و استفاده کنید . از موادی مانند شکر ، نمک ، عسل و دانه‌های قهوه می‌توانید حداقل هفته‌ای ۱ الی ۲ بار استفاده کنید . لایه‌برداری را بعد از شستن صورت انجام دهید .

طرز استفاده : بعد از انتخاب یکی از مواد گفته‌شده با انگشت تمیز و به‌آرامی لایه‌بردار را به مدت ۳۰ الی ۶۰ ثانیه روی پوست با حرکات چرخشی مالش دهید سپس با آب گرم آبکشی نمایید و با حوله پوست را خشک‌کنید تا پوستی جوان‌تر را شاهد باشید .

در مقاله طرز تهیه و استفاده از لایه بردار شکر نیز میتوانید یاد بگیرید که با شکر و هیچ هزینه دیگری پوست را لایه برداری کنید .

جوانسازی پوست با روغن های طبیعی را امتحان کنید . روغن‌های طبیعی برای مرطوب کردن پوست عالی هستند زیرا از مواد مضر شیمیایی و رنگ در آن‌ها استفاده‌نشده است . از روغن‌زیتون یا نارگیل طبیعی و ارگانیک حداقل یک‌بار در روز بعد از شستن صورت استفاده کنید تا پوست خود را مرطوب کنید .

همچنین می‌تواند با استفاده از موم زنبورعسل ، کره شیا و روغن ویتامین E برای مرطوب کردن و جوان کردن ظاهر پوست استفاده کنید .

از ماسک صورت و بدن استفاده کنید . ماسک صورت و بدن تهیه‌شده از مواد طبیعی می‌تواند برای جوان‌سازی و محکم نگه‌داشتن پوست مفید باشد . از مواد زیر می‌توانید برای درست کردن ماسک استفاده کنید :

• سفیده تخم‌مرغ
• توت‌فرنگی
• گریپ‌فروت
• خیار
• کدو مسما
• عسل
• ماست
• شکر قهوه‌ای
• روغن‌زیتون

جوانسازی پوست با قرص

از مکمل ویتامین D برای جوان‌سازی استفاده کنید . ویتامین D برای جوان‌سازی پوست و داشتن ظاهری جوان‌تر عالی است . از مکمل ویتامین D3 استفاده کنید زیرا مصرف آن به‌صورت خوراکی تأثیر بیشتری دارد . با مصرف مکمل ویتامین D دیگر نیاز به سپری کردن زمان زیاد زیر نور آفتاب نیستید .

برای تأمین ویتامین D به‌صورت طبیعی می‌توانید مقاله تأمین ویتامین D با مواد غذایی طبیعی را مطالعه کنید .

با مکمل روغن ماهی پوست را جوان‌سازی کنید . مکمل روغن ماهی دارای امگا۳ است که می‌تواند ظاهر پوست را روشن و تازه کند . به دنبال مکملی باشید که دارای نسبت ۷ به ۱ از EPA به DHA باشد که باعث اطمینان از مؤثر بودن آن می‌شود .

اگر از محصولات حیوانی مصرف نمی‌کنید می‌توانید از مکمل امگا۳ گیاهی استفاده کنید .

جوان‌سازی پوست با مکمل بیوتین را امتحان کنید . مکمل بیوتین دارای ب کمپلکس است که باعث سلامتی ناخن و مو می‌شود . روزانه یک عدد از این مکمل را استفاده کنید تا مو و ناخن سالم و قوی داشته باشید .

مکمل را درست انتخاب کنید . محتویات را به‌صورت کامل بخوانید و از مقدار آن آگاهی پیدا کنید . از مکمل‌هایی استفاده کنید که استاندارد بوده و محصول شرکت‌های معتبر باشد . به دنبال شرکت‌هایی باشید که دارای شهرت خوبی باشند و اطلاعات تماس آن‌ها درست بوده و در روی جعبه درج‌شده باشد .

اگر از مکمل‌هایی آمریکایی استفاده می‌کنید ، قرص موردنظر باید دارای برچسب USP و NFS باشد .

مکمل را همیشه از داروخانه‌های معتبر تهیه کنید .

جوان‌سازی پوست در خانه

روزی ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید . کم‌آبی بدن می‌تواند باعث خشکی پوست و کاهش سطح انرژی در شما بشود . همیشه یک بطری آب همراه داشته باشید تا در طول روز بتوانید آب موردنیاز بدن را تأمین کنید . همراه با غذا و بعد از ورزش آب بنوشید .

برای بهتر کردن طعم آب می‌توانید لیمو یا چند برش خیار داخل آب ریزید . اضافه کردن لیمو به رژیم غذایی می‌تواند باعث بهتر کردن ظاهر پوست بشود زیرا غنی از ویتامین است .

یادتان باشد که فقط با مکمل ها و ماسک ها نمیتوان پوست را جوانسازی کرد و باید سبک زندگی خود را نیز درست کنید .

مواد غذایی حاوی ویتامین C و E و بتاکاروتن مصرف کنید . برای سلامت نگه‌داشتن پوست از موادمغذی گفته‌شده استفاده کنید . مصرف مواد غذایی حاوی مواد گفته‌شده باعث داشتن انرژی لازم برای تمامی روز می‌شوند .

مواد غذایی حاوی ویتامین C :

• فلفل دلمه
• کلم بروکلی
• توت‌فرنگی
• مرکبات

مواد غذایی حاوی ویتامین E :

• آجیل
• مغزها
• جوانه گندم

مواد غذایی حاوی بتاکاروتن :

• هویج
• کدو مسما
• اسفناج
• کلم پیچ

مواد غذایی گفته‌شده را به غذای خود اضافه کنید یا در میان وعده‌ها مقداری از آن‌ها میل کنید . برای گرفتن نتیجه خوب ، پوستی سالم و جوانسازی پوست به‌صورت روزانه از آن‌ها مصرف کنید .

هفته‌ای ۳ الی ۴ بار ورزش کنید . تحرک داشته باشید زیرا راه بسیار عالی برای داشتن ظاهری جوان به‌صورت طبیعی است . هفته‌ای چند بار به باشگاه بروید و این کار را تکرار کنید تا در ذهن شما نقش ببندد و برای شما عادت شود . قدم زدن ، دویدن یا دوچرخه‌سواری نیز می‌تواند به شما کمک کند .

با روزی ۳۰ دقیقه پیاده‌روی شروع کنید . بعد از مدتی در باشگاهی که دوست دارید و به آن رشته ورزشی علاقه دارید ثبت‌نام کرده و شروع به تمرین منظم کنید .

استرس خود را کاهش دهید . داشتن استرس زیاد می‌تواند باعث پیری زودرس ( که مخالف جوانسازی پوست است ) و منجر به ایجاد مشکلات سلامتی بشود . با استفاده از یوگا ، تنفس عمیق و مدیتیشن می‌تواند استرس خود را کاهش دهید .

از کرم ضد آفتاب استفاده کنید . قرار گرفتن در معرض نور خورشید می‌تواند باعث لکه‌های خورشیدی ناشی از نور آفتاب ، چین‌وچروک و آسیب پوستی بشود . بیشتر از ۱ ساعت در معرض نور آفتاب قرار نگیرید و همیشه از عینک آفتابی و کرم ضد آفتاب با SPF بالای ۱۵ استفاده کنید .

حداقل ۸ ساعت خواب شبانه داشته باشید . کمبود خواب می‌تواند باعث ایجاد کیسه زیر چشم و کاهش سطح انرژی بشود . با داشتن ۸ ساعت خواب شبانه باکیفیت به جوان ماندن خود کمک می‌کند . همیشه سر ساعت خاصی بخوابید و از خواب بیدار شوید تا چرخه خواب شما به حالت طبیعی برگردد .

اتاق‌خواب خود را خنک ، راحت و تاریک نگه‌دارید تا بهتر بتوانید بخوابید .