جوانسازی پوست بدون هزینه !!!
چه اعتقاد داشته باشید چه نداشته باشید بسیاری از راه‌های طبیعی وجود دارد که میتوانید با استفاده از آن‌ها ظاهری جوان‌تر داشته باشید و یا پوست خود را دوباره جوان کنید . با استفاده از درمان‌های گیاهی و خانگی همچنین ویتامین‌ها و مکمل‌ها میتوانید زیبایی و جوانی را به خود هدیه بدهید همچنین جوان سازی پوست را نیز انجام دهید . داشتن سبک زندگی سالم و مصرف مواد غذایی سالم می‌تواند از داخل بدن ، شمارا جوان‌تر کند . با تغییرات کوچک در زندگی روزمره خود میتوانید به‌صورت طبیعی جوانی خود را دوباره به دست بی آورید .
جوانسازی طبیعی پوست
بدن خود را با پاک‌کننده‌های طبیعی تمیز کنید تا پوست شما سالم بماند . تمیزکننده طبیعی با عسل ، روغن‌زیتون ، ماست و جو ی دوسر کوبیده شده یکی از راه‌های عالی برای تمیز کردن بدن و بهبود ظاهر پوست می‌شود . این پاک‌کننده را میتوانید روزی 1 الی 2 بار برای پاک کردن کثیفی‌های پوست بدن و صورت استفاده کنید و سلول‌های مرده پوست را از بین ببرید .
استفاده از پاک‌کننده‌های طبیعی می‌تواند بهترین جایگزین برای استفاده از مواد شیمیایی قوی و رنگ روی پوست باشد که می‌تواند باعث پیری زودرس شود .
سعی کنید برای شستن صورت یا بدن خود روزی 1 الی 2 بار از عسل و کمی شیر استفاده کنید .
همچنین میتوانید با ترکیب جوی دوسر کوبیده شده ، شیر ، آبلیمو و آب یک پاک‌کننده طبیعی درست کنید و پوست خود را جوانسازی کنید .
از لایه‌بردار طبیعی استفاده کنید . برای جلوگیری از چین‌وچروک و لک پوست میتوانید به‌راحتی لایه‌بردار طبیعی خود را در خانه تهیه و استفاده کنید . از موادی مانند شکر ، نمک ، عسل و دانه‌های قهوه میتوانید حداقل هفته‌ای 1 الی 2 بار استفاده کنید . لایه‌برداری را بعد از شستن صورت انجام دهید .
طرز استفاده : بعد از انتخاب یکی از مواد گفته‌شده با انگشت تمیز و به‌آرامی لایه‌بردار را به مدت 30 الی 60 ثانیه روی پوست با حرکات چرخشی مالش دهید سپس با آب گرم آبکشی نمایید و با حوله پوست را خشک‌کنید تا پوستی جوان‌تر را شاهد باشید .
در مقاله طرز تهیه و استفاده از لایه بردار شکر نیز میتوانید یاد بگیرید که با شکر و هیچ هزینه دیگری پوست را لایه برداری کنید .
جوانسازی پوست با روغن های طبیعی را امتحان کنید . روغن‌های طبیعی برای مرطوب کردن پوست عالی هستند زیرا از مواد مضر شیمیایی و رنگ در آن‌ها استفاده‌نشده است . از روغن‌زیتون یا نارگیل طبیعی و ارگانیک حداقل یک‌بار در روز بعد از شستن صورت استفاده کنید تا پوست خود را مرطوب کنید .
همچنین می‌تواند با استفاده از موم زنبورعسل ، کره شیا و روغن ویتامین E برای مرطوب کردن و جوان کردن ظاهر پوست استفاده کنید .
از ماسک صورت و بدن استفاده کنید . ماسک صورت و بدن تهیه‌شده از مواد طبیعی می‌تواند برای جوانسازی و محکم نگه‌داشتن پوست مفید باشد . از مواد زیر میتوانید برای درست کردن ماسک استفاده کنید :
- سفیده تخم‌مرغ
- توت‌فرنگی
- گریپ‌فروت
- خیار
- کدو مسما
- عسل
- ماست
- شکر قهوه‌ای
- روغن‌زیتون
جوانسازی پوست با قرص
از مکمل ویتامین D برای جوانسازی استفاده کنید . ویتامین D برای جوانسازی پوست و داشتن ظاهری جوان‌تر عالی است . از مکمل ویتامین D3 استفاده کنید زیرا مصرف آن به‌صورت خوراکی تأثیر بیشتری دارد . با مصرف مکمل ویتامین D دیگر نیاز به سپری کردن زمان زیاد زیر نور آفتاب نیستید .
برای تأمین ویتامین D به‌صورت طبیعی میتوانید مقاله تأمین ویتامین D با مواد غذایی طبیعی را مطالعه کنید .
با مکمل روغن ماهی پوست را جوانسازی کنید . مکمل روغن ماهی دارای امگا3 است که می‌تواند ظاهر پوست را روشن و تازه کند . به دنبال مکملی باشید که دارای نسبت 7 به 1 از EPA به DHA باشد که باعث اطمینان از مؤثر بودن آن می‌شود .
اگر از محصولات حیوانی مصرف نمی‌کنید میتوانید از مکمل امگا3 گیاهی استفاده کنید .
جوانسازی پوست با مکمل بیوتین را امتحان کنید . مکمل بیوتین دارای ب کمپلکس است که باعث سلامتی ناخن و مو می‌شود . روزانه یک عدد از این مکمل را استفاده کنید تا مو و ناخن سالم و قوی داشته باشید .
مکمل را درست انتخاب کنید . محتویات را به‌صورت کامل بخوانید و از مقدار آن آگاهی پیدا کنید . از مکمل‌هایی استفاده کنید که استاندارد بوده و محصول شرکت‌های معتبر باشد . به دنبال شرکت‌هایی باشید که دارای شهرت خوبی باشند و اطلاعات تماس آن‌ها درست بوده و در روی جعبه درج‌شده باشد .
اگر از مکمل‌هایی آمریکایی استفاده می‌کنید ، قرص موردنظر باید دارای برچسب USP و NFS باشد .
مکمل را همیشه از داروخانه‌های معتبر تهیه کنید .
جوانسازی پوست در خانه
روزی 6 تا 8 لیوان آب بنوشید . کم‌آبی بدن می‌تواند باعث خشکی پوست و کاهش سطح انرژی در شما بشود . همیشه یک بطری آب همراه داشته باشید تا در طول روز بتوانید آب موردنیاز بدن را تأمین کنید . همراه با غذا و بعد از ورزش آب بنوشید .
برای بهتر کردن طعم آب میتوانید لیمو یا چند برش خیار داخل آب ریزید . اضافه کردن لیمو به رژیم غذایی می‌تواند باعث بهتر کردن ظاهر پوست بشود زیرا غنی از ویتامین است .
یادتان باشد که فقط با مکمل ها و ماسک ها نمیتوان پوست را جوانسازی کرد و باید سبک زندگی خود را نیز درست کنید .
مواد غذایی حاوی ویتامین C و E و بتاکاروتن مصرف کنید . برای سلامت نگه‌داشتن پوست از موادمغذی گفته‌شده استفاده کنید . مصرف مواد غذایی حاوی مواد گفته‌شده باعث داشتن انرژی لازم برای تمامی روز می‌شوند .
مواد غذایی حاوی ویتامین C :
- فلفل دلمه
- کلم بروکلی
- توت‌فرنگی
- مرکبات
مواد غذایی حاوی ویتامین E :
- آجیل
- مغزها
- جوانه گندم
مواد غذایی حاوی بتاکاروتن :
- هویج
- کدو مسما
- اسفناج
- کلم پیچ
مواد غذایی گفته‌شده را به غذای خود اضافه کنید یا در میان وعده‌ها مقداری از آن‌ها میل کنید . برای گرفتن نتیجه خوب ، پوستی سالم و جوانسازی پوست به‌صورت روزانه از آن‌ها مصرف کنید .
هفته‌ای 3 الی 4 بار ورزش کنید . تحرک داشته باشید زیرا راه بسیار عالی برای داشتن ظاهری جوان به‌صورت طبیعی است . هفته‌ای چند بار به باشگاه بروید و این کار را تکرار کنید تا در ذهن شما نقش ببندد و برای شما عادت شود . قدم زدن ، دویدن یا دوچرخه‌سواری نیز می‌تواند به شما کمک کند .
با روزی 30 دقیقه پیاده‌روی شروع کنید . بعد از مدتی در باشگاهی که دوست دارید و به آن رشته ورزشی علاقه دارید ثبت‌نام کرده و شروع به تمرین منظم کنید .
استرس خود را کاهش دهید . داشتن استرس زیاد می‌تواند باعث پیری زودرس ( که مخالف جوانسازی پوست است ) و منجر به ایجاد مشکلات سلامتی بشود . با استفاده از یوگا ، تنفس عمیق و مدیتیشن می‌تواند استرس خود را کاهش دهید .
از کرم ضد آفتاب استفاده کنید . قرار گرفتن در معرض نور خورشید می‌تواند باعث لکه‌های خورشیدی ناشی از نور آفتاب ، چین‌وچروک و آسیب پوستی بشود . بیشتر از 1 ساعت در معرض نور آفتاب قرار نگیرید و همیشه از عینک آفتابی و کرم ضد آفتاب با SPF بالای 15 استفاده کنید .
حداقل 8 ساعت خواب شبانه داشته باشید . کمبود خواب می‌تواند باعث ایجاد کیسه زیر چشم و کاهش سطح انرژی بشود . با داشتن 8 ساعت خواب شبانه باکیفیت به جوان ماندن خود کمک می‌کند . همیشه سر ساعت خاصی بخوابید و از خواب بیدار شوید تا چرخه خواب شما به حالت طبیعی برگردد .
اتاق‌خواب خود را خنک ، راحت و تاریک نگه‌دارید تا بهتر بتوانید بخوابید .