مواد طبیعی خواب آور

مواد طبیعی خواب آور


بسیاری افراد در مقاطعی از زندگی خود به مشکل بی خوابی دچار میشوند که دارای علت های بسیار گوناگونی میباشد . بی خوابی تاثیر بسیار بدی در تمامی اعضای بدن خواهد گذاشت . داروهای شیمیایی بسیاری برای حل کردن مشکل خواب وجود دارند اما در دراز مدت و در صورت مصرف نکردن آنها دوباره دچار بیخوابی خواهید شد . مواد طبیعی خواب آور به شرح زیر میباشد :

ملاتونین طبیعی

1 – مواد غذایی داراری ملاتونین . کمبود ترشح ملاتونین یکی از مهمترین عامل های بیخوابی میباشد . هورمون ملاتونین به صورت طبیعی هنگام خواب در بدن ترشح میشود اما در صورت ترشح کم و به هم خوردن ساعات خواب بدن مصرف آن در خواب تاثیر بسزایی دارد . مواد طبیعی دارای ملاتونین :

موز

پرتغال

آناناس

گوجه

برنج

جو

جو دوسر

ذرت شیرین

سنبل الطیب خواب آور

2 – ریشه سنبل الطیب . میتوانید به صورت قرص و یا به صورت ریشه خالص از عطاری ها آن را تهیه کنید . ریشه سنبل الطیب همچنین برای کسانی که خواب سبک دارند نیز بسیار موثر میباشد .

مواد خواب آور

3 – مصرف ویتامین . بسیاری از ویتامین ها برای خواب خوب و راحت بسیار مفید میباشند . ویتامین C و D بیشترین تاثیر را در خواب دارند . مواد غذایی حاوی ویتامین C :

پرتقال

فلفل قرمز

کلم بروکلی

توت فرنگی

کیوی

مواد غذایی حاوی ویتامین D :

پنیر

زرده تخم مرغ

جگر گوساله

تن ماهی

میوه های خواب آور

4 – مواد معدنی خواب آور . منیزیم باعث کاهش فشار خون و آرامش سیستم عصبی بدن میشود به همین دلیل برای خواب بسیار مفید میباشد . پتاسیم باعث عمیق شدن خواب و بهتر شدن کیفیت خواب خواهد شد .

دمنوش خواب آور

5 – خوردن مایعات . بعد از خوردن مواد غذایی خواب آور با خوردن نوشیدن میتوانید جذب آنها را سریعتر کرده و سریعتر بخوابید .

دمنوش و نوشیدنی های خواب آور

عسل و آبلیمو خواب آور

1 – عسل با آبلیمو . یک لیموی تازه یا آب لیمو را با 2 قاشق غذاخوری عسل ترکیب کنید سپس میل کنید .

گل ساعتی خواب آور

2 – دم کرده گل ساعتی . یک قاشق چایخوری در یک استکان آب جوش بریزید بعد از 15 دقیقه بنوشید . یک ساعت قبل از خواب دمنوش را مصرف کنید .

مقالات مرتبط با بی خوابی :

چگونه قرص خواب و اعصاب را ترک کنیم ؟

چگونه بی خوابی را درمان کنیم ؟

درمان و جلوگیری از فلج خواب (بختک) + درمان های گیاهی و خانگی + عکس

امتیاز شما به این محتوا post

امکان ارسال دیدگاه وجود ندارد.