خانه سلامت خواب بهترین مواد طبیعی خواب آور + طرز تهیه + عکس

بهترین مواد طبیعی خواب آور + طرز تهیه + عکس

0
مواد طبیعی خواب آور

بسیاری افراد در مقاطعی از زندگی خود به مشکل بی خوابی دچار میشوند که دارای علت های بسیار گوناگونی میباشد . بی خوابی تاثیر بسیار بدی در تمامی اعضای بدن خواهد گذاشت . داروهای شیمیایی بسیاری برای حل کردن مشکل خواب وجود دارند اما در دراز مدت و در صورت مصرف نکردن آنها دوباره دچار بیخوابی خواهید شد . مواد طبیعی خواب آور به شرح زیر میباشد :

ملاتونین طبیعی

۱ – مواد غذایی داراری ملاتونین . کمبود ترشح ملاتونین یکی از مهمترین عامل های بیخوابی میباشد . هورمون ملاتونین به صورت طبیعی هنگام خواب در بدن ترشح میشود اما در صورت ترشح کم و به هم خوردن ساعات خواب بدن مصرف آن در خواب تاثیر بسزایی دارد . مواد طبیعی دارای ملاتونین :

موز

پرتغال

آناناس

گوجه

برنج

جو

جو دوسر

ذرت شیرین

سنبل الطیب خواب آور

۲ – ریشه سنبل الطیب . میتوانید به صورت قرص و یا به صورت ریشه خالص از عطاری ها آن را تهیه کنید . ریشه سنبل الطیب همچنین برای کسانی که خواب سبک دارند نیز بسیار موثر میباشد .

مواد خواب آور

۳ – مصرف ویتامین . بسیاری از ویتامین ها برای خواب خوب و راحت بسیار مفید میباشند . ویتامین C و D بیشترین تاثیر را در خواب دارند . مواد غذایی حاوی ویتامین C :

پرتقال

فلفل قرمز

کلم بروکلی

توت فرنگی

کیوی

مواد غذایی حاوی ویتامین D :

پنیر

زرده تخم مرغ

جگر گوساله

تن ماهی

میوه های خواب آور

۴ – مواد معدنی خواب آور . منیزیم باعث کاهش فشار خون و آرامش سیستم عصبی بدن میشود به همین دلیل برای خواب بسیار مفید میباشد . پتاسیم باعث عمیق شدن خواب و بهتر شدن کیفیت خواب خواهد شد .

دمنوش خواب آور

۵ – خوردن مایعات . بعد از خوردن مواد غذایی خواب آور با خوردن نوشیدن میتوانید جذب آنها را سریعتر کرده و سریعتر بخوابید .

دمنوش و نوشیدنی های خواب آور

عسل و آبلیمو خواب آور

۱ – عسل با آبلیمو . یک لیموی تازه یا آب لیمو را با ۲ قاشق غذاخوری عسل ترکیب کنید سپس میل کنید .

گل ساعتی خواب آور

۲ – دم کرده گل ساعتی . یک قاشق چایخوری در یک استکان آب جوش بریزید بعد از ۱۵ دقیقه بنوشید . یک ساعت قبل از خواب دمنوش را مصرف کنید .

مقالات مرتبط با بی خوابی :

چگونه قرص خواب و اعصاب را ترک کنیم ؟

چگونه بی خوابی را درمان کنیم ؟

درمان و جلوگیری از فلج خواب (بختک) + درمان های گیاهی و خانگی + عکس

بارگذاری بیشتر در خواب

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بررسی کنید

درمان کمبود زینک در ۳ سوت !! ( با عکس )

زینک ( روی ) یک ماده معدنی است که بخش مهمی از رژیم غذایی افراد را تشکیل می‌دهد . به‌طور خا…