از مواد غذایی با پروتئین بالا استفاده نمایید . موها برای سالم و قوی بودن نیاز به پروتئین دارند . استفاده از انواع مختلف پروتئین تاثیر بسیار زیادی در موها خواهند داشت . لیست مواد غذایی با پروتئین بالا :
تخم مرغ
محصولات لبنی
مخلوط لوبیا با برنج
محصولات تهیه شده از سویا
گندم سیاه
خوردن مواد غذایی غنی از ویتامین B . این نوع ویتامین ها تاثیر بسیار زیادی در سلامت ریشه مو و رشد مو دارد . مواد غذایی حاوی ویتامین B :
اسفناج
جعفری
سبزی خردل
کاهو
برگ چغندر
بروکلی
جگر گوساله
استفاده از آهن بیشتر . تنها ماده معدنی که ثابت شده در ریزش مو تاثیر دارد آهن است . افزایش آهن در غذای روزانه ممکن است که ریزش مو را کم کند . مواد غذایی حاوی آهن :
تخم مرغ
گوشت قرمز
لوبیا
جگر
سبزیجات تیره
استفاده بیشتر از مواد غذایی حاوی زینک . کمبود زینک باعث ریزش مو میشود . به دلیل اینکه مواد حاوی زینک زیاد نیستند در صورتیکه نتوانستید آنها را در رژیم غذایی خود قرار دهید از مکمل آنها میتوانید استفاده کنید . مواد غذایی حاوی زینک :
غذاهای دریایی و صدف
اسفناج
کدو
تخمه آفتابگردان
آجیل
امگا 3 مصرف کنید . بر طبق تحقیقات امگا 3 در صورت استفاده بر روی پوست سر باعث افزایش تارهای موی سر خواهد شد . افزایش امگا 3 در رژیم غذایی ممکن است که روی ریزش مو تاثیرگذار باشد . مواد حاوی امگا 3 :
ماهی
تخم مرغ
روغن کتان
سویا
گردو
از زیاد شستن مو اجتناب کنید . شستشوی زیاد مو باعث از بین رفتن چربی طبیعی آن میشود ، که باعث شکنندگی مو خواهد شد . بسیاری از متخصص ها شستشوی روزانه مو را توصیه نمیکنند ، از نظر آنها 2 الی 3 بار شستشو در هفته کافیست .
- از شامپویی که حاوی مواد زیر است استفاده نکنید .
سدیم لورت سولفات = ( sodium lauryl sulfate ( SLS
پارابن = parabens
آمونیوم کلرید = ammonium chloride
- از نرم کننده مو زیاد استفاده نکنید . نرم کننده ها باعث آسیب به ریشه مو میشوند . از آنها بیشتر از هفته ای 1 الی 2 بار استفاده نکنید .
موهای خود را درست شانه کنید . موهای خود را آرام شانه کرده و آنها را نکشید . از شانه های با دندانه های درشت استفاده کنید ، مخصوصا در هنگام خیس بودن مو .
- بگذارید مو خودش خشک شود و از سشوار و وسایل مشابه استفاده نکنید .
- از رنگ ، صاف یا فر و دکلره کردن مو بپرهیزید .
- از کلاه گیس ، اکستنشن و سفت بستن مو اجتناب کنید .
ماساژ پوست سر با روغن های مخصوص . ماساژ دادن سر باعث خونرسانی بیشتر به ریشه مو و باعث رشد مجدد موها میشود . میتوانید از روغن های : نارگیل ، آرگان ، شترمرغ ، کرچک و بادام استفاده نمایید .
اضافه کردن گیاه های مغذی دیگر به روغن . خیلی از مواد طبیعی وجود دارد که برای مو بسیار مفید هستند ، شما میتوانید آنها را با روغن های ذکر شده در بالا ترکیب کرده و پوست سر خود را ماساژ دهید . گیاه هایی مانند :
- ساپالمتو ، گزنه ، چای سبز، سیر ، پیاز ، ریشه شیرین بیان ، جینسینگ و جینکو بیلوبا برای ریزش مو بسیار مفید هستند و همگی آنها باعث کاهش 5 آلفا ردوکتاز که عامل اصلی ریزش مو است میشوند .
مطالب مرتبط با ریزش مو :
چگونه ریزش موی ارثی را درمان کنیم ؟
کارهایی که باعث ریزش مو و آسیب زدن به موها میشوند
چگونه شوره سر را درمان کنیم ؟ درمان خانگی + راه های پیشگیری از شوره