کلیه‌ها، مواد زائد بدن را تصفیه و دفع می‌کنند و همچنین میزان املاح و مواد مغذی اصلی بدن را متعادل می‌سازند. عوامل ژنتیکی و ترکیبات سمی می‌توانند باعث کاهش عملکرد کلیه‌های شما شوند. سلامتی کلیه‌ها برای سلامتی عمومی شما بسیار مهم‌اند. سم‌زدایی کلیه‌ها اساساً به معنی شستشوی کلیه‌هاست. اگر می‌خواهید کلیه‌های خود را شستشو دهید، روش‌های مختلفی وجود دارد که می‌توانید با اطمینان از اینکه برای بدن شما سالم و مفید است، انجام دهید.
خوردنی‌ها و نوشیدنی‌های مناسب برای کلیه‌ها
آب بنوشید. کم‌آبی بدن به مدت طولانی مانع از عملکرد صحیح کلیه‌ها می‌شود. هر زمان احساس تشنگی می‌کنید آب بنوشید و به‌اندازه‌ای آب بنوشید که رنگ ادرار شما بی‌رنگ یا زرد کمرنگ باشد. این یک تصور است که نوشیدن آب بیش از مقدار پایه، به شستشوی کلیه‌ها کمک می‌کند، اما از شکل‌گیری سنگ کلیه در افراد مستعد جلوگیری می‌کند.
رژیم غذایی خود را متعادل کنید. غذاهایی که می‌خورید برای سلامتی کلیه‌های شما بسیار مهم‌اند. زمانی که تصمیم دارید کلیه‌های خود را سم‌زدایی دهید، توجه ویژه‌ای به رژیم غذایی خود داشته باشید. شما بایستی همیشه غذاهای سالم مصرف کنید، اما این مسئله در مورد پاک‌سازی اندام‌های حیاتی بدن مانند کلیه‌ها اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. یک رژیم غذایی سالم و متعادل مانع از بالا رفتن فشارخون و دیابت می‌شوند که هردوی آن‌ها به کلیه‌ها آسیب می‌رسانند.
هندوانه بهترین گزینه برای افزودن به رژیم غذایی است. هندوانه حاوی مقادیر بسیار بالایی آب بوده و ادرارآور است و به دفع سموم از کلیه‌های شما کمک می‌کند.
توت بیشتری مصرف کنید. کرن بری و رزبری اساساً کلیه‌های شما را از ترکیبات ناخواسته پاک‌سازی می‌کنند.
تخم کدوتنبل حاوی مقادیر بالایی آنتی‌اکسیدان‌های قوی است که عملکرد کلیه‌ها را بهبود می‌بخشند. آن‌ها را به‌عنوان یک میان وعده به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
مصرف نمک را کاهش دهید. غذاهای پرنمک، فشارخون را بالا می‌برند. این امر، فشار بیشتری به کلیه‌ها وارد می‌کند. کاهش نمک از رژیم غذایی بهترین روش برای ارتقاء سلامتی عمومی است، خصوصاً برای کلیه‌ها.
میوه‌جات و سبزیجات تازه مصرف کنید. مواد غذایی تازه، نمک کمتری نسبت به غذاهای کنسروی دارند.
برچسب‌ها را بررسی کنید. ترکیبات تشکیل‌دهنده مواد غذایی را بررسی کنید تا مطمئن شوید غذایی که می‌خرید نمک زیادی ندارد. سوپ‌های کنسروی از موارد واضحی است که باید از رژیم غذایی حذف گردند. محصولات را با یکدیگر مقایسه کنید تا موردی را انتخاب کنید که نمک کمتری داشته باشد. به دنبال محصولاتی باشید که گفته می‌شود کم‌نمک هستند.
آبمیوه‌های طبیعی بنوشید. به دلیل اینکه کلیه‌های شما دستگاه‌های تصفیه‌کننده بدنتان هستند، می‌توانند ترکیبات تجمع یافته را جمع‌آوری کنند. نوشیدن آبمیوه‌های طبیعی بدون شکر افزودنی، بهترین روش برای آب‌رسانی و انتقال مواد مغذی به بدن است.
آب کرن بری یکی از مؤثرترین انتخاب‌ها برای سم‌زدایی کلیه‌هاست، زیرا به کاهش اگزالات کلسیم که موجب تشکیل سنگ کلیه می‌شوند، کمک می‌کند. به دنبال آبمیوه‌هایی باشید که کاملاً طبیعی بوده و شکر افزودنی ندارند.
آب چغندر نیز یک نوشیدنی عالی است. این ماده دارای بتائین است که به دفع ترکیبات تجمع یافته کمک می‌کند.
ترکیبات اسیدی طبیعی موجود در آب‌لیمو، به شستشوی کلیه‌های شما کمک می‌کند. برای از بین بردن طعم تندوتیز آن، کمی آب اضافه کنید.
مکمل‌های گیاهی را بااحتیاط مصرف کنید. از گذشته بسیاری از گیاهان برای درمان بیماری‌های کلیوی استفاده می‌شدند، اما مصرف بیش‌ازحد یا ترکیب آن‌ها با سایر گیاهان یا داروها، بیشتر ضرر دارد تا فایده. همیشه قبل از شروع به مصرف مکمل‌های رژیمی، با پزشک خود مشورت کنید.
خارشیر (خارمریم) و عصاره دانه گریپ‌فروت، نمونه‌هایی از درمان‌های گیاهی کلیه هستند. معمولاً بهترین روش مصرف محصولات گیاهی دم کردن آن‌ها در آب جوش به مدت 5 تا 10 دقیقه است.
اگر مبتلابه بیماری‌های کلیوی هستید یا از داروهای دیگری استفاده می‌کنید، استفاده از مکمل‌های رژیمی می‌تواند مضر باشد. حتی اگر مکمل‌های مفیدی مانند ویتامین C یا قرص کرن بری به مقدار زیاد مصرف شوند، می‌توانند نتیجه معکوس داشته باشند.
برای جلوگیری از مصرف محصولات غیر معتبر، از محصولاتی استفاده کنید که دارای مهر تأییدیه از یک سازمان مستقل مانند استاندارد بنیاد ملی بهداشت (NSF)، Consumer Lab و فارماکوپه ایالت متحده امریکا باشند.
از مواد پاک‌سازی کننده استفاده کنید. پاک‌سازی کلیه‌ها روش خوبی برای تنظیم مجدد بدن و شروع عادات سالم و جدید است. اعمال تغییرات سالم، بی‌خطرتر و مؤثرتر از تغییرات بزرگ است، بنابراین احساس نکنید که بایستی خود را برای یک تغییر بزرگ به چالش بکشید. پاک‌سازی به مدت چند روز یا فقط یک روز، می‌تواند نتایج مفیدی را در پی داشته باشد.
زمانی که مشغول پاک‌سازی هستید، تنها از بعضی غذاها و نوشیدنی‌های خاص استفاده خواهید کرد. این غذاها عبارت‌اند از میوه‌جات مانند کرن بری و گیاهان مانند ریشه گل ختمی. به دنبال دستورالعمل‌هایی باشید که به شما امکان می‌دهد این غذاها را به وعده‌های خود اضافه کنید.
معنای دیگر پاک‌سازی این است که شما بایستی از مصرف مواد غذایی که به کلیه‌های شما فشار می‌آورد خصوصاً الکل و کافئین، خودداری کنید. اگر مستعد ابتلا به سنگ کلیوی هستید، از مصرف شکلات، آجیل، چای، سبوس گندم، برگ چغندر، توت‌فرنگی، ریواس و اسفناج نیز پرهیز کنید.
مراقبت از کلیه‌ها
به‌طور منظم ورزش کنید. ورزش کردن به شما در کاهش وزن و جلوگیری از بالا رفتن فشارخون کمک می‌کند، زیرا هردوی این‌ها فشاری غیرضروری به کلیه‌های شما وارد می‌کنند. سالم نگه‌داشتن بدن به عملکرد صحیح کلیه‌ها کمک می‌کند. تصمیم بگیرید که هرروز به مدت 20 دقیقه تمرینات ورزشی داشته باشید.
به دنبال ورزش‌هایی باشید که از آن‌ها لذت می‌برید. برای مثال، اگر به پیاده‌روی علاقه دارید، با یکی از دوستان خود قرار بگذارید و برای شناسایی مناطق اطراف خود برنامه‌ریزی کنید. اگر شنا دوست دارید، در منطقه خود به دنبال استخر عمومی باشید.
اگر قبلاً ورزش نکرده‌اید، قبل از شروع هر برنامه ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
سیگار کشیدن را ترک کنید. اگر سیگار می‌کشید، ترک آن نه‌تنها موجب بهتر شدن سلامتی عمومی شما می‌شود، بلکه فواید بسیاری برای کلیه‌های شما نیز دارد. سیگار کشیدن مانع جریان خون در اندام‌های حیاتی مانند کلیه‌ها می‌شود. این بدان معناست که آن‌ها قادر به دفع مؤثر سموم از بدن شما نخواهند بود.
ترک سیگار سخت است، اما شما می‌توانید از منابع مختلفی استفاده کنید. در مورد داروها یا محصولات ترک نیکوتین مانند آدامس از پزشک خود سؤال کنید.
داروها را طبق دستور پزشک مصرف کنید. اگرچه داروها فواید زیادی دارند، اما در کنار آن می‌توانند عوارض جانبی نیز داشته باشند. برخی از داروهای نسخه‌ای برای کلیه‌ها مضر هستند. هر زمان که پزشک برای شما دارویی تجویز کرد، حتماً در این مورد با او صحبت کنید.
مسکن‌های درد بدون نسخه خصوصاً داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن، آلِو Aleve و موترین اگر مرتباً مصرف شوند می‌توانند به کلیه‌ها آسیب برسانند. این داروها برای استفاده گهگاه مفید هستند، اما اگر می‌خواهید درد مزمنی را درمان کنید یا در مورد سلامتی کلیه‌های خود نگران هستید، در خصوص داروهای جایگزین با پزشک خود صحبت کنید. استامینوفن معمولاً داروی بی‌خطری است.
نکاتی در مورد سلامتی کلیه‌ها
یاد بگیرید که چرا کلیه‌های شما مهم هستند. اگر بدانید که چقدر کلیه‌ها برای سلامتی شما مهم هستند، از آن‌ها بهتر مراقبت خواهید کرد. کلیه‌های شما مواد زائد را از بدنتان دفع می‌کنند، به آن‌ها به‌عنوان یک سیستم تصفیه‌کننده نگاه کنید. بدون کلیه‌ها، مقدار سدیم و پتاسیم بدن به سطح خطرناکی می‌رسد.
سعی کنید عاداتی را برگزینید که موجب بهتر شدن سلامتی عمومی شما می‌شوند. برای مثال، مصرف کافئین و الکل را کاهش دهید. شما خواهید دید که تا چه اندازه به نفع سلامتی‌تان خواهد شد و کلیه‌هایتان از شما تشکر خواهند کرد.
با خطرات بیماری‌های کلیوی آشنا شوید. بیماری‌های مزمن کلیوی ازجمله بیماری‌های شایع کلیه هستند. اگر این شرایط پایدار بماند، باعث نارسایی کلیه‌ها خواهد شد، بدین معنی که مواد زائد به‌درستی تصفیه نخواهند شد. علائم بیماری‌های کلیوی عبارت‌اند از: خستگی، حالت تهوع، افزایش یا کاهش ادرار، تجمع مایعات (که موجب تنگی نفس می‌شود) و افزایش سطح پتاسیم.
بیماری‌های مزمن کلیوی اغلب در اثر فشارخون بالا یا دیابت به وجود می‌آیند. اگر از هر دو عارضه رنج می‌برید، حداقل سالی یک‌بار به کمک پزشک عملکرد کلیه‌های خود را بررسی کنید.
یکی دیگر از مشکلات کلیوی داشتن سنگ کلیه است. سنگ‌ها اجرام سختی هستند که غالباً از مواد معدنی ساخته می‌شوند و می‌توانند بسیار دردناک باشند. علائم سنگ کلیوی عبارت‌اند از: درد (گاهی اوقات بسیار شدید و تیرکشنده) در ناحیه پشت، پهلوها و شکم و همچنین مشکل و درد در هنگام دفع ادرار.
با پزشک خود مشورت کنید. اگر مشکوک هستید که بیماری کلیوی دارید، حتماً تحت مراقبت پزشکی قرار بگیرید. تا آنجا که ممکن است علائم خود را با دقت و با جزئیات برای پزشک شرح دهید. شما همچنین می‌توانید در مورد پیشگیری از بیماری‌های کلیوی اطلاعاتی کسب کنید.
نکته : قبل از شروع به استفاده از پاک‌سازی کننده‌های بدون نسخه کلیه، حتماً با پزشک خود مشورت کنید خصوصاً اگر مستعد ابتلا به بیماری‌های مزمن کلیوی هستید. پزشک شما می‌تواند برند معتبر و قابل‌اعتمادی را به شما توصیه کند.
هشدار : دیابت کنترل نشده می‌تواند صدمات شدیدی به کلیه‌ها وارد کند در برخی موارد موجب نارسایی کلیوی شود، بنابراین بسیار اهمیت دارد که با کمک پزشک، دیابت خود را به شیوه‌ای صحیح کنترل کنید.