سم‌زدایی با رژیم غذایی مناسب که مواد غذایی جامد را محدود می‌کنند ، جدیداً محبوبیت زیادی پیداکرده است . هرچند هیچ‌گونه مدرکی برای اثبات کارایی آن وجود ندارد ، اما ممکن است بتوانند سموم بدن را دفع کنند .
با توجه به اینکه سم‌زدایی میتواند کاهش وزن سریعی را به همراه داشته باشد ، اما همچنین میتواند باعث کاهش سوخت‌وساز بدن نیز بشود . بنابراین باید حواستان باشد که در طولانی‌مدت وزن ازدست‌رفته دوباره سر جای خود بازمی‌گردد .
سم‌زدایی برای افراد زیر خطرناک است :
1 – خانم‌های باردار
2 – افرادیکه مشکلات مزمن قلبی دارند
3 – افرادیکه مشکلات مزمن کلیوی دارند
4 – افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند
سم‌زدایی برای بعضی از افراد شروع خوبی برای بازبینی و ازسرگیری رژیم غذایی سالم است !!
برنامه سم‌زدایی
با پزشک خود مشورت کنید . خیلی مهم است که با یک پزشک در مورد سم‌زدایی مشورت کنید ، زیرا پزشک میتواند برنامه‌ای که مناسب شما باشد را به شما پیشنهاد دهد . ممکن است به دلیل داشتن بعضی از بیماری‌ها و مشکلات سلامتی ، سم‌زدایی و پاکسازی بدن برای شما مشکل‌ساز شود .
مراجعه به متخصص تغذیه یکی از بهترین راه‌ها برای گرفتن اطلاعات در مورد رژیم غذایی و برنامه‌ای است که برای شما مناسب باشد . متخصصین تغذیه در مورد تمرین‌ها و رژیم‌های غذایی متخصص هستند و می‌توانند کمک زیادی به شما بکنند .
سم‌زدایی با نوشیدنی را امتحان کنید . سم‌زدایی با آب‌میوه یکی از پرطرفدارترین نوع سم‌زدایی است . نوشیدن آب‌میوه به شما اجازه می‌دهد تا مواد مغذی را جذب کنید و همچنین از مواد غذایی سفت ( غذای معمولی ) نیز استفاده نکنید . قسمتی از هدف اصلی سم‌زدایی با آب‌میوه مصرف کردن طیف گسترده‌ای از مواد مغذی است . در مورد مواد مغذی میوه‌جات و سبزیجات تحقیق کنید تا بتوانید مواد مغذی بدن خود را با تنوع دادن به آن‌ها به دست بی آورید .
با رعایت رژیم آب‌میوه شما بعضی از مواد مغذی مهم مانند پروتئین را نمی‌توانید تأمین کنید ، بنابراین شما نباید بیشتر از 3 روز این سم‌زدایی و رژیم غذایی را ادامه دهید . برای ادامه این‌گونه محدودیت‌های غذایی شما باید رژیم غذایی را برنامه‌ریزی کنید که تمام مواد مغذی موردنیاز بدن را تأمین کند .
به دلیل میزان بالای قند در آب‌میوه ، این رژیم غذایی برای کاهش وزن مناسب نیست .
بهترین روش سم‌زدایی را کدام است ؟
سم‌زدایی کامل که 10 روز به طول می‌انجامد را می‌توان با ترکیبی از آب‌لیمو ، شیره درخت افرا و فلفل کاین انجام داد . آب‌لیمو ویتامین ، شیره درخت افرا کالری و فلفل کاین سم‌زدایی را انجام می‌دهد . ترکیبات این روش ممکن است در ایران پیدا نشود اما گفتن آن خالی از لطف نیست .
به‌علاوه ، این روش سم‌زدایی استفاده از آب و نمک بدون ید را نیز برای دفع سموم از بدن پیشنهاد می‌کند .
بعد از 10 روز یا بیشتر ، شما باید به رژیم غذایی سالم و کامل خود برگردید .
متخصصان تغذیه میگویند که کاهش وزن به وجود آمده در این روش ، بعد از مدتی بر خواهد گشت .
سم‌زدایی با مواد غذایی جامد را امتحان کنید . بسیار از رژیم‌های غذایی هستند که ادعا می‌کنند می‌توانند بدن را با حذف مواد غذایی فرآوری شده و ناسالم سم‌زدایی کنند . معمولاً این رژیم‌های غذایی با آب‌میوه ، شیک پروتئین و بعضی دیگر از مواد غذایی خام مانند میوه‌جات و سبزیجات اقدام به سم‌زدایی بدن می‌کنند .
در بعضی از مواقع مانند زمانی که می‌خواهید توده عضلانی خود را حفظ کنید ، استفاده از این رژیم غذایی بسیار مناسب است . این رژیم غذایی به شما اجازه می‌دهد که مواد غذایی کامل ، پروتئین و مواد مغذی را استفاده کنید .
این‌گونه رژیم‌های غذایی برای مدت طولانی مناسب هستند و برخلاف رژیم غذایی با آب‌میوه‌ها و مایعات ، می‌توانند تمام مواد غذایی موردنیاز بدن را تأمین کنند . در این نوع رژیم غذایی فقط مواد غذایی مضر و مشکل‌زا حذف خواهند شد .
اطلاعات بیشتر در مورد سم‌زدایی
عوارض سم‌زدایی چیست ؟
سم‌زدایی میتواند عوارض زیادی برای شما به همراه داشته باشد . سم‌زدایی باعث ایجاد احساس گرسنگی در شما خواهد شد . همچنین میتواند باعث احساس خستگی ، سردرد ، اسهال و نفخ نیز بشود .
از مواد سمی دوری‌کنید . الکل و کافئین مصرف نکنید . همچنین از مواد مخدر نیز دوری‌کنید . اگر دارویی مصرف می‌کنید ، با پزشک خود درباره تأثیر سم‌زدایی روی آن دارو مشورت کنید .
به خودتان سخت نگیرید . پزشکان هشدار داده‌اند که هرگز در هنگام سم‌زدایی ورزش نکنید . زیرا شما احتمالاً خسته هستید . در صورت امکان ، شما باید به دنبال تفریح و سرگرمی باشید . کتاب بخوانید یا فیلم ببینید تا خود را مشغول نگه‌دارید .
لایه‌برداری زبان را انجام دهید . درزمانی که مواد غذایی مصرفی خود را محدود می‌کنید و سم‌زدایی می‌کنید ، به وجود آمدن لایه‌ای بر روی زبان طبیعی است . این لایه متشکل از باکتری است که میتواند باعث تغییر رنگ و بوی بد دهان شوند .
لایه‌برداری زبان میتواند این مشکل را حل کند . خوب مسواک کردن زبان به‌وسیله مسواک معمولی نیز میتواند کمک‌کننده باشد .
به‌آرامی مواد غذایی جامد را به رژیم غذایی خود اضافه کنید . بعد از سم زدایی ممکن است تحمل مواد غذایی جامد برای بدن شما سخت باشد . برای چند روز اول ، مصرف مقدار کمی سبزیجات ، سوپ و آجیل پیشنهاد می‌شود . بعد از 5 روز میوه را اضافه کرده و بعدازآن از پروتئین‌هایی مانند : ماهی ، پنیر و تخم‌مرغ را امتحان کنید . هر چیزی که می‌خورید به‌آرامی بجوید .
بعد از سم‌زدایی ، سعی کنید که آرام‌آرام مواد غذایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا اینکه بتوانید بفهمید که کدام‌یک از مواد غذایی برای شما مشکل‌ساز هستند و در آینده آن‌ها را حذف کنید . مثلاً بعد از خوردن لبنیات دچار معده درد یا باد معده می‌شوید و بدین ترتیب می‌توانید بفهمید که با لبنیات مشکل‌دارید .
نکات مهم
1 – آرام‌آرام مواد غذایی فرآوری شده را حذف کنید . حواستان باشد که تغییر سریع یا گسترده در رژیم غذایی میتواند باعث ایجاد ناراحتی در شما شود .
2 – اگر مریض هستید ، اقدام به سم‌زدایی بدن نکنید . این کار میتواند باعث ایجاد خستگی و آرام کردن پروسه ریکاوری در شما شود .
3 – قبل از انجام سم‌زدایی با پزشک خود مشورت کنید .