باگذشت زمان که سن شما بالاتر می‌رود، پوستتان نازک‌تر می‌شود. بنابراین از پوست خود مراقب کرده تا حالت ارتجاعی و ضخامت خود را حفظ کند. زمانی که کلاژن پوست کاهش می‌یابد، نازک شده و انعطاف‌پذیری خود را از دست می‌دهد.
کلاژن پروتئینی در پوست است که به تغذیه و سلامتی آن کمک می‌کند. نازک شدن پوست می‌تواند در اثر استفاده طولانی‌مدت از کرم‌های استروئیدی بوجود آید که باعث می‌شود پوست به‌راحتی کبود شده ، شکننده و شفاف شود. خوشبختانه روش‌های بسیاری وجود دارند که به کمک آنها می‌توانید پوستتان را ضخیم‌تر، محکم‌تر و سفت تر کنید.
درمان های خانگی نازکی پوست
هر روز از مرطوب‌کننده‌ها استفاده کنید. برای نتیجه‌گیری بهتر از مرطوب‌کننده هایی استفاده کنید که حاوی ویتامین‌های C، A و E و بتاکاروتن باشند. مرطوب‌کننده هایی که دارای رتین-A (فرم اسیدی ویتامین A) هستند جهت تحریک تقسیم سلولی مورداستفاده قرار می‌گیرند. محصولات حاوی رتین-A به‌صورت سرم ها، پمادها و کرم‌ها در دسترس هستند.
از ویتامین E به‌صورت موضعی استفاده کنید. یک عدد کپسول حاوی ویتامین E را خراش داده و آن را بفشارید و محتویات آن را قبل از اینکه به پوستتان بمالید در دستانتان بریزید. ویتامین E به ضخیم‌تر شدن پوست خصوصاً اگر به‌صورت موضعی استفاده شود کمک می‌کند.
همیشه خارج از منزل از کرم‌های ضد آفتاب استفاده کنید. هر روز از کرم‌های ضد آفتاب استفاده کنید، خصوصاً اگر جایی هستید که تابستان داغی دارد. ضد آفتاب‌های دارای حداقل SPF 15 ( اگر پوست حساس و روشنی دارید از ضد آفتاب‌های با SPF بالاتر استفاده کنید) بزنید، حتی اگر هوا ابری باشد، زیرا اشعه‌های ماوراءبنفش خورشید می‌توانند به داخل ابرها نفوذ کنند.
از استعمال کرم‌های استروئیدی بر پوستتان خودداری کنید. در صورت امکان از بکار بردن کرم‌های استروئیدی بپرهیزید، زیرا باعث نازک‌تر شدن پوستتان می‌شوند. اگر از کرم‌های استروئیدی برای درمان بیماری‌های زمینه‌ای مانند اگزما استفاده کرده‌اید، با پزشک خود مشورت کنید. متخصص پوست می‌تواند داروی موضعی جایگزینی را که فاقد ترکیبات استروئیدی باشد برای شما تجویز کند.
از محصولات دارای ویتامین C استفاده کنید. از سرم ها، کرم‌ها و لوسیون هایی که حاوی ویتامین C هستند به‌صورت موضعی استفاده کنید. ویتامین C پوست را محکم‌تر کرده و موجب ساخت کلاژن می‌شود. استفاده منظم از این ویتامین به ضخیم‌تر شدن پوست کمک می‌کند.
در ادامه می تونید مقاله درمان قطعی گال را هم مطالعه کنید.
بر پوستتان پماد روغن گل کاملیا بمالید. از فشردن دانه‌های گل کاملیا، روغن دانه کاملیا بدست می‌آید. از این روغن برای ضخیم‌تر کردن پوست استفاده می‌شود.
برای تهیه پماد، چند قطره از روغن دانه کاملیا را با یک‌چهارم قاشق چای‌خوری روغن ویتامین E، سه قطره روغن اسطوخودوس و یک قاشق چای‌خوری روغن گل مغربی را با هم مخلوط‌کنید. این ترکیب را قبل از استفاده تکان دهید. روزانه چند قطره از آن را روی پوست خود ماساژ دهید تا پوستتان ضخیم‌تر شود.
این پماد را در یخچال نگهداری کنید.
برای جلوگیری از آسیب‌های پوستی از آنتی‌اکسیدان‌های موضعی استفاده کنید. آنتی‌اکسیدان‌های موضعی مانع از آسیب‌های پوستی شده و آن را ترمیم می‌کنند. از محصولات موضعی که حاوی ترکیبات زیر هستند استفاده کنید:
- عصاره چای سبز
- ویتامین A
- ویتامین E
- توکوترینول‌ها
- بورون نیتریت
- آلفا لیپوئیک اسید
- دی متیل اتانول آمین
- پنتاپپتید‌ها
- روغن گیاهانی مانند: گل نیلوفر آبی، کالاندولا و جینسینگ.
درمان نازکی پوست با طب سنتی
غذاهای مملو از ویتامین C و E مصرف کنید. این ویتامین‌ها، بافت های فرسوده داخل بدن را ترمیم کرده، بنابراین سرعت فرایند پیر شدن را کاهش می‌دهند. غذاهای غنی از ویتامین C باعث افزایش ساخت کلاژن شده که در طول زمان موجب ضخیم‌تر شدن پوست می‌شود.
ازجمله غذاهای مملو از ویتامین C، مرکبات، پرتقال، کیوی، کلم بروکلی، گوجه‌فرنگی و گل‌کلم هستند. روزانه مقدار 75 تا 90 میلی‌گرم ویتامین C موردنیاز است.
غذاهای مملو از ویتامین E شامل: روغن‌زیتون، آووکادو، کلم برکلی، کدوحلوایی، میوه پاپایا، انبه و گوجه‌فرنگی می‌شوند. مقدار ویتامین E موردنیاز روزانه 15 میلی‌گرم است.
پرتقال، کدوحلوایی، سیب‌زمینی شیرین، اسفناج و هویج، منبعی غنی از ویتامین A هستند. مقدار ویتامین A موردنیاز روزانه 700 تا 900 میلی‌گرم است.
روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید. آب به دفع مواد زائد و سموم از بدن کمک کرده و موجب احیای پوست می‌گردد. همچنین باعث افزایش قابلیت ارتجاعی پوست و درمان طبیعی آن می‌شود.
برای بالا بردن میزان آب بدنتان در کنار نوشیدن آب می‌توانید از چای‌های گیاهی، میوه‌جات و سبزیجات آبدار مانند هندوانه، گوجه‌فرنگی، چغندر و کرفس استفاده کنید.
اینکه نوشیدن آب چقدر می‌تواند برای پوست شما مفید باشد بحث برانگیز است ، خصوصاً اینکه آب قبل از رسیدن به پوستتان، به اندام‌های دیگر بدن می‌رود.
بااین‌حال اگرچه برخی از افراد با این مسئله که آب موجب بهتر شدن پوست می‌شود مخالف‌اند، بسیاری دیگر بر صحت این موضوع اصرار داشته و معتقدند که هیچ آسیبی به پوست نمی‌رساند.
از مکمل‌های روغن دانه گل‌گاوزبان یا روغن ماهی استفاده کنید. رژیم غذایی خود را با روغن دانه گل‌گاوزبان یا روغن ماهی تکمیل کنید. این مکمل‌ها موجب تقویت کلاژن پوست و کمک به ، آب‌رسانی آن می‌شوند.
این روغن‌ها همچنین حاوی ویتامین B3 بوده که برای سلامتی پوست ضروری است. یک نوع از ویتامین B3 (به نام نیاسین آمید)، حتی به کاهش چین‌وچروک پوست و بهتر شدن انعطاف‌پذیری آن کمک می‌کند.
مقدار تجویزشده مصرف روغن ماهی در روز حدود 1000 میلی‌گرم است، درحالی‌که مقدار مصرفی استاندارد روغن گل‌گاوزبان بین 230 تا 720 میلی‌گرم متغیر است که این مقدار بستگی به سن، جنسیت و کارخانه سازنده دارد.
همیشه پس از خرید مکمل‌ها، دستورالعمل‌های تولیدکننده را بررسی کنید زیرا آنها دوز مصرفی متفاوتی دارند.
آب قلم بخورید. آبگوشت یک غذای سنتی است که موجب تقویت سیستم ایمنی می‌شود. این غذا منبع بسیار خوبی از مواد معدنی و ژلاتین است. آبگوشت به دلیل مقادیر بالای کلاژنی که دارد، برای مفصل‌ها، مو و پوست بسیار مفید است. همچنین با تقویت بافت‌های پیوندی صاف، از سلولیت جلوگیری می‌کند.
برای تهیه آب قلم، از استخوان‌های باکیفیت گاوهای تغذیه‌شده با علف، گاومیش، مرغ‌های ارگانیک یا ماهی‌های صیدشده دریایی استفاده کنید. مقدار 900 گرم استخوان تهیه‌شده را در یک قابلمه بزرگ آب قرار داده و بگذارید جوش بیاید. شعله را کم کرده و استخوان‌های گاوی را به مدت 24 ساعت و استخوان‌های ماهی را به مدت 8 ساعت بجوشانید.
هدف از جوشاندن طولانی‌مدت این است که استخوان‌ها نرم شده و ماده ژلاتین مانندی از آن خارج شود، سپس آن را از صافی رد کنید. آب قلم را نوشیده یا آن را با غذاهای دیگر ترکیب کنید.
جلوگیری از نازک شدن پوست
هرروز ورزش کنید. روزانه 40 دقیقه پیاده‌روی و یا 30 دقیقه دویدن آرام را در برنامه خود قرار دهید. انجام این تمرینات باعث بهتر شدن گردش خون شده که خود موجب انتشار مواد مغذی در بدن می‌شود. در این حالت به‌طورقطع پوست مواد مغذی موردنیاز خود را جهت جوان‌سازی و حفظ سلامتی از بدن به دست می‌آورد.
سیگار نکشید. سیگار کشیدن موجب افزایش سطح نیکوتین بدن و کاهش جریان خون می‌شود. درنتیجه مواد غذایی کمتری جذب پوست شده و مواد سمی کمتری از آن خارج می‌شوند که باعث کاهش قدرت جوان‌سازی و رشد سلول‌های پوستی می‌شود.
سیگار کشیدن همچنین باعث می‌شود پوست کم آب‌شده و ویتامین‌های ضروری خود را از دست بدهد. این ترکیبات ضروری عبارت‌اند از ویتامین A، ویتامین‌های ب کمپلکس، ویتامین‌های C و E ، مواد معدنی مانند پتاسیم، کلسیم و زینک.
مصرف نوشیدنی‌های الکلی را قطع کنید. سعی کنید مصرف نوشیدنی‌های الکلی را کاملاً قطع کنید. الکل باعث افزایش سطح سموم بدن شده که اثری منفی بر روی پوست گذاشته و موجب پیر شدن و نازک شدن آن می‌شود.
برای بهتر شدن جریان خون، پوست خود را ماساژ دهید. ماساژ دادن به بهبودی جریان خون کمک می‌کند و اجازه می‌دهد که مواد مغذی در بدن به گردش درآمده، پوست تغذیه‌شده و ضخیم‌تر گردد.
مقداری روغن ماساژ بر پوست خود مالیده و آن را به مدت 90 ثانیه ماساژ دهید. برای نتیجه گرفتن بهتر این کار را هرروز دو بار انجام دهید.
برای حفاظت از پوست خود، لباس‌های آستین‌بلند بپوشید. در معرض آفتاب قرار گرفتن پوست موجب نازک‌تر شدن آن می‌شود. بنابراین برای محافظت از پوست خود در برابر اشعه‌های ماوراءبنفش، شلوارهای بلند، پیراهن‌های آستین‌بلند و کلاه هایی با لبه‌های پهن بپوشید.
اشعه‌های ماوراءبنفش خورشید کلاژن پوست را تخریب کرده و باعث کاهش انعطاف‌پذیری آن می‌شود. این اتفاق پوست را نازک‌تر کرده و کبود شدن آن را تسهیل می‌کند.