پسوریازیس یک بیماری پوستی متداول است که باعث می‌شود سلول‌های پوست به‌سرعت رشد کنند و سبب ایجاد ضخامت ، سفیدی ، نقره‌ای یا قرمز شدن تکه‌ای پوست شود . اگرچه پسوریازیس غیرقابل درمان است اما شما می‌توانید با استفاده از درمان‌های طبیعی متعدد روی درمان آن کارکنید . بعضی از روش‌ها ازلحاظ پزشکی تأییدشده و ثابت‌شده‌اند اما بعضی دیگر تأیید نشده هستند که به همگی آنها اشاره می‌کنیم .
درمان پسوریازیس با تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی
سلامت کلی بدن را با رژیم غذایی متعادل بالا ببرید . خوردن غذای خوب موجب کاهش انواع مشکلات سلامتی و کاهش التهاب می‌شود که کلیدی برای کنترل پسوریازیس است . چند دستورالعمل خاصی وجود دارد که می‌توانید با دنبال کردن آنها از شدت پسوریازیس کاسته و آن را بهتر درمان کنید .
از خوردن گوشت چرب ، لبنیات چرب و غذای فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس اجتناب کنید . تمامی این غذاها میتواند باعث افزایش التهاب در سراسر بدن بشود و پسوریازیس را بدتر کند .
در عوض غذای کامل بخورید . انواع میوه و سبزیجات مانند سیب‌زمینی شیرین ، اسفناج ، کلم بروکلی و توت‌فرنگی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید .
امگا ۳ مصرفی خود را بیشتر کنید . بدن شما به‌راحتی میتواند امگا۳ را هضم کند . همچنین امگا۳ میتواند به سیستم ایمنی بدن کمک کند تا از ارسال سیگنال اشتباه به پوست اجتناب شده و التهاب کاهش پیدا کند . به همین دلیل یکی از اجزای مهم در رژیم غذایی افراد مبتلا به پسوریازیس است .
منابع غذایی حاوی امگا ۳ :
- ماهی ساردین
- ماهی آزاد
- دانه‌های سویا
- دانه‌های کتان
- گردو
- گل‌کلم
- میگو
- کدوحلوایی
- کلم بروکسل
غذای چرب و سرخ‌شده مصرف نکنید . غذاهای چرب و سرخ‌شده عموماً چربی زیادی داشته که میتواند عروق خونی را مسدود کنند و هضم آنها برای بدن راحت نیست .
همچنین شما باید مصرف غذاهای فرآوری شدن و مواد غذایی تصفیه‌شده ( آرد و شکر سفید و غیره ) خود را محدود کنید .
اگر به گلوتن حساسیت دارید گلوتن مصرف نکنید . اگر به گلوتن حساسیت دارید یا از بیماری سلیاک رنج می‌برید رژیم غذایی بدون گلوتن داشته باشید شاید باعث کاهش پسوریازیس بشود . بعضی از مطالعات نشان داده‌اند که افرادی که رژیم غذایی بدون گلوتن دارند علائم پسوریازیس در آنها کم شده است .
به‌هرحال قبل از حذف کردن گلوتن از رژیم غذایی با پزشک خود مشورت کنید تا با انجام آزمایش خون داشتن یا نداشتن حساسیت شما مشخص شود .
سم‌زدایی را در نظر داشته باشید . برای بالا بردن سرعت دفع سموم از بدن می‌توانید به آن کمک کنید و سم‌زدایی را امتحان کنید . انجام این کار باعث اجازه استراحت به روده می‌شود که درنتیجه پوستی سالم را به شما هدیه می‌دهد .
غذای خود را تا ۳ روز به مواد غذایی زیر محدود کنید :
- مقدار زیادی آب ، سوپ و آبمیوه
- میوه تازه
- سبزیجات سبزرنگ
- آجیل
بدن را با نوشیدن آب زیاد ؛ پرآب نگه‌دارید . نوشیدن آب زیاد میتواند باعث کمک به خارج کردن سموم بدن از طریق ادرار شود . همچنین نوشیدن آب زیاد میتواند به مرطوب نگه‌داشتن پوست کمک کند .
مقدار آب موردنیاز برای افراد مختلف متفاوت است اما به‌صورت کلی خانم‌ها روزانه ۲٫۲ لیتر و آقایان به ۳ لیتر آب نیاز دارند .
سیگار را ترک کنید تا پلاک را کاهش دهید . مصرف نکردن سیگار و دیگر دخانیات میتواند باعث کمک به کاهش تأثیر پسوریازیس بشود . مطالعات نشان داده‌اند که کسانیکه به سیگار کشیدن ادامه می‌دهند بیشتر و بدتر دچار پلاک می‌شوند .
با تمرین یوگا به کاهش استرس و التهاب کمک کنید . استرس خود را کاهش دهید تا التهاب کمتر شود . یوگا میتواند به کاهش التهاب بدن و علائم پسوریازیس کمک کند . یوگا میتواند به بهبود خلق و خو و انعطاف‌پذیری ، کاهش تنش ، استرس ، ضعف ، اضطراب و افسردگی کمک کند .
همچنین می‌توانید با استفاده از مدیتیشن استرس خود را کاهش دهید .
درمان پسوریازیس با درمان‌های طبیعی تأییدشده
از نور آفتاب برای تولید ویتامین D استفاده کنید . قرار گرفتن در معرض نور خورشید کاتالیزور اصلی برای تولید ویتامین D در بدن است . ویتامین D برای بازسازی پوست و رشد طبیعی سلول‌ها بسیار مهم است . گذراندن وقت محدودی به‌صورت روزانه در آفتاب میتواند به تأمین ویتامین D بدن کمک کند .
از عینک آفتابی در هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید استفاده کنید .
روزانه ۲۰ دقیقه در مقابل نور خورشید قرار بگیرید تا خطر آسیب‌های نور آفتاب را کاهش دهید .
اگر قرمز و خشکی روی پوست ایجاد شد زمان موردنظر را کاهش دهید .
مواد غذایی حاوی ویتامین D مصرف کنید . مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین D با کاهش التهاب در کل بدن می‌شود . با ترکیب اشعه UV آفتاب و مصرف ویتامین D می‌توان از پلاک پسوریازیس جلوگیری کرد یا آن را کاهش داد .
مواد غذایی حاوی ویتامین D :
- شیر و آبمیوه غنی‌شده
- ماست غنی‌شده
- تن ماهی
- ماهی سالمون
- پنیر سوئیسی
- زرده تخم‌مرغ
همچنین می‌توانید از مکمل ویتامین D مصرف کنید ولی باید بدانید که مصرف بیش‌ازحد مکمل ویتامین D میتواند سمی باشد و حتماً باید زیر نظر پزشک مصرف شود .
مصرف روزانه پیشنهادی ویتامین دی :
۶۰۰IU برای بالغین بین ۱۹ تا ۷۰ سال
۸۰۰IU برای بالغین بالای ۷۰ سال
مصرف زینک را افزایش دهید . مصرف زینک باعث افزایش سلامتی سلول‌های پوست می‌شود . پسوریازیس باعث افزایش پوسته‌پوسته‌شده سلول‌های پوست و کاهش میزان سلول‌های پوست سالم می‌شود . مصرف زینک میتواند باعث بهبود رشد سلول‌های سالم پوست بشود . مقدار مصرفی پیشنهادی روزانه ؛ ۱۱ میلی‌گرم برای مردان و ۸ میلی‌گرم برای خانم‌ها است .
مواد غذایی حاوی زینک :
- غذاهای دریایی
- جوانه گندم
- غلات
- اسفناج
- آجیل
- لوبیا
- قارچ
همچنین زینک به‌صورت مکمل غذایی نیز در دسترس است .
ژل آلوئه ورا برای کاهش تحریک پوست مصرف کنید . آلوئه ورا برای بسیاری از مشکلات پوستی کاربرد دارد که یکی از آنها پسوریازیس است . ژل آلوئه ورا یا کرم آن را می‌توان به‌صورت موضعی روزی ۳ بار در روز مصرف کرد . آلوئه ورا باعث تسکین دادن و مرطوب کردن پوست ، کاهش قرمزی ، کاهش خارش و سوزش می‌شود .
شیر بادام بنوشید . شیر بادام غنی از ویتامین‌های B و E است که هردوی آنها می‌توانند به برگشت پوست شما به حالت سالم کمک کند . دیگر مواد مغذی شیر بادام شامل : اسیدهای چرب غیراشباع ، پروتئین ، زینک ، فسفر ، پتاسیم ، منیزیم و آهن است .
درمان پسوریازیس با درمان‌های طبیعی تأیید نشده
از نمک دریا کمک بگیرید . از نمک دریا برای حذف پوسته ها و تمیز کردن زخم‌های باز استفاده کنید . ¼ پیمانه نمک دریا را داخل وان ریخته و به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه داخل آن بخوابید تا باعث کاهش التهاب و از بین بردن پوسته‌ها بشود .
آب‌نمک به‌عنوان یک ضدعفونی‌کننده عمل می‌کند و هرگونه عفونت ثانویه که به دلیل پسوریازیس و پوسته‌شدن بوجود بیاید را پیشگیری می‌کند و رشد باکتری در زخم‌های باز را کاهش می‌دهد .
به یاد داشته باشید که بعد از حمام از کرم مرطوب‌کننده پوست استفاده کنید تا از خشکی پوست جلوگیری کنید .
با سرکه سیب خارش را کاهش دهید . سرکه سیب یک ضدعفونی‌کننده قدیمی است که میتواند خارش پوست به دلیل پسوریازیس را کاهش دهد . سرکه سیب نباید روی زخم‌های باز و پوست بریده‌شده زده شود زیرا ممکن است موجب تحریک شدن شدید پوست بشود .
برای کاهش درد از کرم کپسایسین استفاده کنید . کپسایسین در فلفل کاین پیدا می‌شود که میتواند احساس سوزش و خارش ناشی از پسوریازیس را کاهش دهد . این ماده به‌صورت کرم عرضه‌شده و میتواند به‌صورت موقت روی اعصاب تأثیر بگذارد و احساس درد را بلاک کند .
همچنین می‌توانید از فلفل کاین به‌صورت خوراکی مصرف کنید که در صورت مصرف مقدار مناسب میتواند به شما کمک کند .
برای جلوگیری از گسترش پلاک از پارافین استفاده کنید . ترکیبات فعال موجود در پارافین میتواند به جلوگیری از گسترش پلاک پسوریازیس کمک کند . همچنین پارافین از هدر رطوبت پوست جلوگیری می‌کند که درنتیجه رطوبت پلاک حفظ‌شده و خارش کاهش میابد . هر موقع که نیاز داشتید می‌توانید از کرم پارافین سفید استفاده کنید .
کرم پارافین به‌صورت بدون نسخه قابل تهیه است .
برای کاهش خشکی ، خارش و پوسته‌پوسته‌شده پوست از روغن استفاده کنید . استفاده از روغن میتواند به مرطوب کردن پوست کمک کند و پوسته‌پوسته‌شدن پوست را کاهش دهد .
روغن نارگیل میتواند خشکی پوست و پوسته‌پوسته‌شدن پوست را کاهش دهد . همچنین روغن نارگیل میتواند باعث تسکین دادن ترک و درمان بریدگی ناشی از پسوریازیس بشود . شما می‌توانید با استفاده از ۲ الی ۳ قطره روغن در روز خارش را تحت کنترل درآورید .
آبلیمو میتواند کمک‌کننده باشد . آبلیمو باعث از بین بردن پوسته‌پوسته‌های پوست و مرطوب کردن آن می‌شود . آبلیمو را روی پوست زده و ۱۰ دقیقه صبر کنید سپس با آب گرم آبکشی نمایید . تا ۳ هفته می‌توانید این کار از انجام دهید یا یک نوشیدنی لیمو در روز بخورید . پوسته‌های شما نازک‌تر و کمتر سفت‌وسخت می‌شوند .
قطران زغال‌سنگ باعث کاهش درد ضایعات پوستی می‌شود . قطران زغال‌سنگ میتواند باعث کاهش درد پسوزیاریس و اندازه ضایعات با خواص لایه‌برداری ضعیف خود بشود . این ماده در بعضی از شامپوها ، مواد استحمام و به‌صورت کرم پیدا می‌شود . باید بدانید که قطران زغال‌سنگ بوی تندی دارد و میتواند پوست را لک کند .
زردچوبه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید . زردچوبه دارای خواص ضدالتهابی است . این ماده غذایی را به رژیم غذایی خود اضافه کرده و در غذا استفاده کنید .
همچنین می‌توان زردچوبه را به‌صورت مستقیم روی پوست استفاده کرد . ۱ قاشق غذاخوری زردچوبه را با تقریباً ۳ قاشق غذاخوری آب مخلوط‌کنید و هم بزنید تا خمیری حاصل شود . خمیر را روی پسوریازیس زده و ۳۰ دقیقه صبر کنید سپس بشورید .
نکته : از صابون‌ها و عطر که باعث تحریک کردن پوست می‌شوند استفاده نکنید زیرا التهاب را بدتر می‌کنند .
){kind=link}
بدون دیدگاه