سرطان پروستات یکی از شایع ترین سرطان ها در مردان میباشد ، اما به سادگی قابل پیشگیری و درمان است . با انجام کارهای زیر و مصرف مواد غذایی گفته شده تا حد زیادی میتوانید از این بیماری پیشگیری کنید .
نشانه های این بیماری عبارتند از :
تکرر ادرار
محبوس شدن ادرار
کاهش فشار و اندازه ادرار
قطره قطره بودن آخر ادرار
راههای جلوگیری از پروستات :
ورزش منظم . ورزش روزانه به مدت 30 دقیقه در روز مخصوصا ورزش ایروبیک باعث کاهش ریسک ابتلا به پروستات به طور قابل توجهی خواهد شد . طبق تحقیقات ایروبیک کار کردن به مدت 3 ساعت در هفته باعث کاهش 61% درصدی ریسک مرگ ناشی از پروستات میشود .
کاهش مصرف چربی های اشباع . طبق تحقیقات مصرف زیاد چربی های اشباع شده باعث بالا رفتن ریسک ابتلا به سرطان پروستات میشود .
کاهش مصرف گوشت قرمز و لبنیات . برای کاهش مصرف چربی بهترین راه کاهش مصرف تخم مرغ ، لبنیات و گوشت قرمز است .
- گوشت قرمز دارای چربی های اشباع است که ریسک ابتلا به سرطان پروستات را افزایش میدهد .
- گوشت قرمز ، لبنیات و تخم مرغ همچنین باعث افزایش کولین میشوند ، که باعث افزایش ریسک ابتلا به سرطان پروستات میشود . همچنین مصرف کلسیم را نیز کاهش دهید .
بالا بردن مصرف سویا . سویا دارای ایزوفلاون که مانند استروژن عمل کرده و از بزرگ شدن پروستات جلوگیری میکند . برای بالا بردن مصرف سویا میتوانید از تمام مواد غذایی حاوی سویا استفاده کنید .
میوه و سبزیجات مصرف کنید . افزایش مصرف میوه جات و سبزیجات ممکن است به کاهش ریسک سرطان پروستات منجر شود . خوردن سبزیجاتی مانند گوجه قرمز به دلیل داشتن لیکوپن برای پروستات مفید است . طبق تحقیقات گوجه پخته 35% از ابتلا به سرطان پروستات و 50% از ابتلا به سرطان پروستات پیشرفته جلوگیری میکند .
- پیاز ، سیر ، موسیر ، پیازچه و پیاز کوهی حاوی ارگانو سولفور ( oregano-sulfur ) هستند که به کاهش ریسک ابتلا به سرطان مربوط میشوند .
استفاده از روغن ماهی . روغن ماهی حاوی امگا 3 میباشد که ممکن است ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهد .
کاهش استفاده از بعضی ویتامین ها و مواد معدنی . سلنیوم و ویتامین E باعث افزایش 2 برابری ریسک ابتلا به سرطان پروستات خواهد شد .
افزایش استفاده از ویتامین ها و مواد معدنی . ویتامین B و زینک موجب کاهش ریسک ابتلا به سرطان خواهد شد . حواستان باشد که فولیک اسید مصرف نکنید . فولیک اسید یک نوع ویتامین B میباشد .
جلوگیری از پروستات با داروهای گیاهی . در یک تست آزمایشگاهی مصرف ترکیبی از : زنجبیل ، رزماری ، مرزنگوش و چای سبز باعث کاهش 78% رشد سلول های سرطانی پروستات شد .
دیگر کارهای مفید برای جلوگیری از پروستات :
انجام دادن تمرین کیگل یا کگل
کاهش مصرف کافئین ، الکل و قند
کاهش مصرف نمک
ترک کردن سیگار
حفظ کردن وزن مناسب
بالا بردن شاخص توده بدنی یا بی ام آر ( BMR )