بعضی از خانم‌ها در چرخه قاعدگی خود جوشهای هورمونی را تجربه می‌کنند . جوشهای هورمونی می‌توانند شدید باشند و اغلب نیاز به درمان به‌وسیله متخصص پوست را دارند . متخصص پوست می‌تواند با تجویز دارو نسبت به وضعیت جوشهای شما ، بهترین نوع درمان را پیش بگیرد .
با تغییر نوع شستشوی روزانه پوست ، استفاده از بخور ، درمان‌های خانگی و تغییر سبک زندگی نیز می‌توان به درمان جوشهای هورمونی کمک کرد که همه موارد را بررسی خواهیم کرد . با ما همراه باشید !!!
علت‌های جوش هورمونی ازنظر علمی
بلوغ مهم‌ترین عامل جوش است که علت آن‌هم افزایش هورمون آندروژن است . ثابت‌شده است که هورمون آندروژن یا همان هورمون مردانه ، باعث تولید چربی و افزایش روند شاخی شدن پوست می‌شود که هردوی آنها عامل ایجاد جوش هستند .
علت‌های ایجاد جوش هورمونی :
- بارداری
- تغییرات هورمونی
- پاک‌کننده‌های پوست
- رطوبت زیاد
- تعریق زیاد
- وراثت
- مصرف هورمون‌های آنابولیک
- تحریک پوست مانند خاراندن و همچنین ایجاد زمینه التهاب و عفونت
- تجمع سلول‌های مرده و ایجاد زمینه برای بسته شدن دهانه فولیکول مو
- استرس
- داروهای حاوی هالوژن ( ید ، کلرید ، برومید ) مثل لیتیوم و باربیتورات‌ها
- غذاهای دریایی حاوی ید بالا
- غذاهای دارای قند و چربی بالا
- غذاهای دارای پروتئین پایین
- مصرف پایین ویتامین A و E
علت‌های عجیب جوش در بزرگ‌سالی :
- آب‌میوه‌ها ( به دلیل جدا کردن فیبر آنها )
- پودر پروتئین
- مصرف بیش‌ازحد محصولات دارویی و بهداشتی ( به دلیل گرفتگی منافذ پوست )
- آلودگی
- پاک‌کننده‌های ناملایم با PH قلیایی
- تلفن همراه و شبکه‌های اجتماعی ( استرس ناشی از پیام‌ها ، همچنین باکتری‌های روی موبایل و سرایت آنها به‌صورت )
کمک گرفتن از متخصص پوست
۱ – به متخصص پوست مراجعه کنید . بهترین راه برای درمان جوش هورمونی و کاهش زخم ، مراجعه به متخصص پوست است . پزشک می‌تواند با تجویز دارو و استفاده از دیگر درمان‌ها به پاک‌سازی جوش هورمونی کمک کند . درصورتی‌که جوشهای شما متوسط تا شدید است یا بعد از درمان‌های خانگی از بین نرفتند ، باید به پزشک مراجعه کنید .
۲ – درخواست کرم یا ژل موضعی رتینوئید کنید . اگر جوش هورمونی شما خفیف تا متوسط باشد ، ممکن است برای درمان آن نیاز به کرم موضعی رتینوئید داشته باشید . این کرم و ژل‌ها باعث از بین بردن چربی و کثیفی داخل منافذ پوست می‌شوند و از شیوع جوش در آینده نیز جلوگیری می‌کنند .
پزشک بعضی‌اوقات به همراه کرم رتینوئید ، آنتی‌بیوتیک نیز تجویز می‌کند تا با باکتری‌هایی که با جوش ارتباط دارند ، مقابله کند . متخصص پوست ممکن است محصولاتی مانند ژل داپسون یا محصولات حاوی بنزوئیل پروکساید را نیز برای شما تجویز کند .
۳ – در مورد داروهای ضدبارداری با پزشک صحبت کنید . داروهای ضدبارداری خوراکی می‌توانند در درمان جوشهای هورمونی مؤثر باشند ، اما معمولاً نیاز به زمانی بین ۳ تا ۶ ماه دارند ، تا نتایج خود را نشان دهند .
بعضی از داروهای ضدبارداری دارای تأییدیه FDA برای درمان جوشهای هورمونی هستند ، اما بعضی از آنها تائید نشده میباشند . داروهای ضدبارداری دارای عوارض جانبی و ریسک‌هایی نیز هستند که باید به آنها توجه کنید .
عوارض و ریسک‌ها :
- سرگیجه
- سردرد
- تغییرات وزن
- ناراحتی معده
- باد معده
- حالت تهوع
- افسردگی
- درد قفسه سینه
- افزایش ریسک بیماری قلب ( مخصوصاً در خانم‌های سیگاری )
- تنگی نفس
- مشکلات کبدی
- افزایش ریسک بعضی از سرطان‌ها
- غده در پستان
- سکته مغزی
- ترمبوز سیاهرگی عمقی
۴ – در مورد اسپیرونولاکتون با پزشک خود صحبت کنید . خانم‌هایی که نمی‌خواهند از قرص‌های ضدبارداری استفاده کنند ، می‌توانند به‌جای آن اسپیرونولاکتون مصرف کنند .
این دارو هورمون‌ها را تغییر می‌دهد ، اما عوارض جانبی زیادی مانند قرص‌های ضدبارداری ندارد . این دارو با تنظیم کردن هورمون تولیدکننده چربی می‌تواند در درمان جوشهای هورمونی مؤثر باشد .
به یاد داشته باشید که اسپیرونولاکتون یک ادرارآور بوده که ممکن است باعث ادرار مکرر شود ، همچنین ممکن است باعث کاهش فشارخون نیز بشود .
۵ – مصرف ایزوترتینون ( راکوتان ) را در نظر داشته باشید . راکوتان یک انتخاب خوب برای کسانی است که به درمان‌های دیگر جواب نداده‌اند .
این دارو در زنان باردار نباید استفاده شود و در کل عوارض زیادی دارد .
عوارض راکوتان :
- خشکی پوست ، دهان و چشم
- آسیب کبدی
- افسردگی
- بیماری‌های التهابی روده ( ازجمله کولیت زخمی )
- ناهنجاری‌های استخوانی
۶ – درمان با لیزر و نوردرمانی را پیش بگیرید . اگر نگران عوارض داروها هستید ، درمان با لیزر و نوردرمانی می‌توانند برای شما گزینه‌های خوبی باشند .
فوتوداینامیک تراپی ( photodynamic therapy ) : پزشک روی پوست نوعی دارو میزند ، سپس به‌وسیله لیزر آن را فعال می‌کند .
نوع دیگری از نوردرمانی : به‌وسیله یک مکنده کوچک ، اقدام به خالی کردن منافذ پوست از چربی و کثیفی می‌کنند .
اسموس بیم لیزر (Smoothbeam laser ) : این نوع لیزر نیازی به استفاده از دارو نداشته و به درمان جوش کمک می‌کند .
۷ – اگر پیشرفتی در درمان جوش هورمونی حاصل نشد ، به متخصص پوست مراجعه کنید . اگر بعد از ۲ الی ۳ ماه پیشرفتی در درمان جوشهای هورمونی دیده نشد ، به متخصص پوست مراجعه کنید .
حواستان باشد که درمان نکردن یا شدید شدن جوشهای هورمونی می‌تواند باعث ایجاد جای زخم دائم روی پوست شود .
تمیز کردن درست پوست
۱ – حداقل روزی ۲ بار صورت خود را بشورید . برای خلاص شدن از شر جوشهای هورمونی باید حداقل روزی ۲ بار صورت را شستشو دهید ، ۱ بار صبح و ۱ بار شب مناسب است .
همچنین باید بعد از تعریق زیاد نیز صورت خود را شستشو دهید .
۲ – از مواد شوینده ضد جوش استفاده کنید . شوینده‌هایی را استفاده کنید که دارای برچسب ضد جوش ( non-comedogenic ) باشند ، ضد جوش بودن یعنی این محصولات باعث ایجاد جوش نمی‌شوند .
حتماً روی شوینده‌ها ( مانند صابون و شامپو ) را نگاه کنید که ضد جوش بودن ، روی آن نوشته‌شده باشد .
۳ – به‌وسیله نوک انگشتان صورت را بشورید . شستشوی ملایم صورت بهترین راه برای تمیز کردن جوش است ، بنابراین نوک انگشتان بهترین وسیله موجود است .
از لیف یا اسفنج ( ابر ) برای تمیز کردن صورت استفاده نکنید ، زیرا می‌تواند باعث تحریک کردن پوست و بدتر شدن مشکلات شود .
به‌وسیله نوک انگشتان و با حرکات چرخشی پوست صورت را شستشو دهید ، سپس با آب ولرم آبکشی نمایید .
صورت خود را نسابید !!!! ساییدن ممکن است باعث ایجاد تحریک و در موارد نادر باعث ایجاد زخم شود .
۴ – پوست خود را درست خشک‌کنید . با استفاده از حوله پنبه‌ای صورت را خشک‌کنید . صورت خود را با حوله نمالید ، بلکه با حرکات ضربه‌ای صورت را خشک‌کنید .
مالیدن صورت با حوله می‌تواند باعث تحریک کردن و قرمزی پوست شود .
۵ – به‌صورت خود مرطوب‌کننده ضد جوش بزنید . مرطوب کردن پوست به جلوگیری از آسیب‌های پوستی کمک می‌کند و پوست را نرم و قابل‌انعطاف نگه می‌دارد .
حتماً روی مرطوب‌کننده را بخوانید که نوشته‌شده باشد ضد جوش (non-comedogenic ) . ضد جوش بودن یعنی منافذ پوست را مسدود نمی‌کند .
در صورت تمایل میتوانید از مرطوب کننده‌های طبیعی استفاده کنید .
بعضی از مرطوب کننده‌های طبیعی مناسب :
- روغن دانه خشخاش
- کره شیا
- روغن دانه آفتابگردان
- روغن کرچک
- روغن کالندولا
- روغن آرگان
بخار درمانی
۱ – حتماً صورت خود را تمیز کنید . قبل از انجام بخور دادن پوست ، صورت خود را بشورید و آرایش خود را نیز پاک‌کنید . بخور درمانی باعث باز کردن منافذ پوست می‌شود و اگر صورت چرب باشد یا آرایش داشته باشد ، حتی می‌تواند باعث گرفتگی بیشتر منافذ پوست شود .
۲ – کاسه یا سینک را با آب بسیار داغ پرکنید . راحت‌ترین راه برای بخور دادن صورت پر کردن سینک با آب داغ است . اگر آب گرم شیر به‌اندازه کافی داغ نیست ، مقداری آب را جوش بیاورید و داخل سینک بریزید . همچنین از یک کاسه پر از آب جوش نیز میتوانید استفاده کنید .
۳ – عصاره مناسب را انتخاب کنید . بسیاری از عصاره‌های گیاهی دارای خواص آنتی باکتریال و/یا ضدعفونی‌کنندگی هستند ، یعنی می‌توانند باکتری‌ها و دیگر میکروارگانیسم‌ها را که باعث عفونت پوست و ایجاد جوش می‌شوند را بکشند .
استفاده از این عصاره‌های گیاهی باعث کمک به جلوگیری از ایجاد جوش جدید می‌شود .
یکی از عصاره‌های زیر را انتخاب کنید :
- نعناع فلفلی
- نعناع دشتی
- آویشن
- کالندولا
- اسطوخودوس
۴ – قبل از مصرف تست حساسیت بگیرید . بهتر است قبل از استفاده از عصاره‌های گیاهی آنها را روی قسمت کوچکی از پوست بزنید تا مطمئن شوید که به آن حساسیت ندارید .
روش تست حساسیت :
یک قطره از عصاره را روی مچ دست بزنید و ۱۰ تا ۱۵ دقیقه صبر کنید . اگر پوست تحریک نشد میتوانید از عصاره گیاهی استفاده کنید ، اما اگر متوجه قرمزی ، تورم یا دیگر مشکلات شدید ، از آن نوع عصاره گیاهی استفاده نکنید .
۵ – ۱ تا ۲ قطره عصاره گیاهی در آب داغ بریزید . بعد از اضافه کردن عصاره در َآب جوش ، سرخود را با حوله بپوشانید و صورت خود را روی کاسه آب بگیرید . حتماً چشمان خود را بسته و ۳۰سانتی‌متر صورت را از آب فاصله دهید .
بخار باعث باز کردن منافذ پوست شده و به جلوگیری از شیوع جوش کمک می‌کند ، اما درصورتی‌که صورت خود را زیاد به بخارآب نزدیک کنید ، ممکن است باعث ایجاد آسیب به پوست شوید .
۶ – به مدت ۱۰ دقیقه صورت را بخور دهید . بعد از ۱۰ دقیقه ، صورت را با آب ولرم آبکشی نمایید و با حوله تمیز پنبه‌ای خشک‌کنید . صورت خود را با حوله نمالید و فقط با حرکات ضربه‌ای آرام ، پوست را خشک‌کنید . بعد از خشک‌کردن ، از مرطوب‌کننده ضد جوش استفاده کنید .
۷ – روزی ۲ بار به مدت ۲ هفته از بخور استفاده کنید . بعد از ۲ هفته شما باید نتایج بخور دادن را شاهد باشید . بعد از ۲ هفته ، روزی ۱ بار از بخور صورت استفاده کنید . اگر در درمان جوش هورمونی پیشرفتی را شاهد نبودید یا دچار تحریک شدن پوست شدید به متخصص پوست مراجعه کنید .
درمان‌های گیاهی
۱ – از ماسک صورت گیاهی استفاده کنید . استفاده از ماسک صورت می‌تواند به تمیزی ، سفت کردن و التیام پوست کمک کند .
مواد موردنیاز :
- ۱ قاشق غذاخوری عسل
- ۱ عدد سفیده تخم‌مرغ
- ۱ قاشق چای‌خوری آب‌لیمو
- نصف قاشق چای‌خوری عصاره گیاهی
از عصاره‌های گیاهی مانند : نعناع فلفلی ، نعناع دشتی ، آویشن ، کالندولا یا اسطوخودوس میتوانید استفاده کنید .
طرز تهیه و استفاده :
همگی مواد گفته‌شده را با یکدیگر مخلوط‌کنید ، ماسک را روی صورت و گردن بزنید ، سپس ۱۵ دقیقه صبر کنید تا خشک شود . بعد از ۱۵ دقیقه با آب ولرم آبکشی نموده و صورت را خشک‌کنید . بعد از خشک‌کردن پوست از کرم مرطوب‌کننده ضد جوش استفاده کنید .
۲ – از گیاه پنج‌انگشت ( chasteberry ) کمک بگیرید . مصرف این گیاه می‌تواند به بالانس کردن هورمون‌های زنانه کمک کند . مصرف این دارو در درمان اختلال ناخوشی پیشاقاعدگی و سندروم پیشاقاعدگی مفید بوده و ممکن است به درمان جوشهای هورمونی نیز کمک کند .
قبل از مصرف این دارو با پزشک خود مشورت کنید .
۳ – از جینسینگ پرویی (maca ) کمک بگیرید . این نوع جینسینگ در طب سنتی آفریقای جنوبی استفاده می‌شده است . این گیاه فعالیت فیتواستروژنیک دارد و ممکن است سطح پروژسترون را افزایش دهد .
با توجه به اثرات گفته‌شده ، این گیاه ممکن است به درمان جوشهای هورمونی کمک کند . قبل از استفاده از این گیاه با پزشک خود مشورت کنید .
۴ – جینسینگ زنانه ( dong quai ) مصرف کنید . این دارو در طب سنتی چین مورداستفاده قرار می‌گرفته است که جینسینگ زنانه معروف بوده . جینسینگ زنانه اغلب در دروان یائسگی مصرف می‌شود که می‌تواند علائم یائسگی را کاهش دهد .
جینسینگ زنانه ممکن است باعث بهبود ترشح پروژسترون شده و ترشحات استروژن را مهار کند . با توجه به دلایل گفته‌شده ، استفاده از این داروی گیاهی ممکن است به درمان جوش هورمونی کمک کند .
قبل از مصرف داروهای گیاهی با پزشک خود مشورت کنید .
۵ – توت مار ( Black cohosh ) را امتحان کنید . این گیاه یکی دیگر از داروهای گیاهی برای بالانس کردن هورمون‌های زنانه در دوران یائسگی است که نشان داده‌شده است در کاهش علائم یائسگی مؤثر است .
توت مار دارای اثرات فیتواستروژنیک است و ممکن است زمانی که به پوست زده شود ، در درمان جوشهای هورمونی مؤثر باشد . قبل از مصرف این دارو با پزشک خود مشورت کنید .
تغییر سبک زندگی
۱ – بیشتر آب بنوشید . نوشیدن آب زیاد برای داشتن پوستی سالم و روشن ضروری است . هرروز ۸ لیوان آب بنوشید تا بدن را پر آب نگه‌دارید . ممکن است نسبت به مقدار تحرک و وضعیت آب و هوایی ، نیاز به مصرف آب بیشتری داشته باشید ، مثلاً ورزش کردن یا گرم بودن هوا .
۲ – رژیم غذایی متعادلی داشته باشید . رژیم غذایی را دنبال کنید که دارای مقدار کمی گلیسمی باشد ، تا شاید به بهبود جوش هورمونی کمک کند .
سعی کنید مقدار زیادی غلات کامل ( سبوس‌دار ) ، میوه ، سبزی و پروتئین کم‌چرب مصرف کنید . مصرف غذاهای دارای مقدار بالای شکر یا مواد غذایی فرآوری شده مانند : نان سفید ، آب‌نبات ، سوسیس و کالباس را به حداقل برسانید .
مواد غذایی زیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید :
- ویتامین A
- ویتامین D
- اسید چرب امگا۳
۳ – شبی ۷ الی ۹ ساعت بخوابید . نداشتن خواب کافی ممکن است باعث بدتر شدن جوشهای هورمونی شود . سعی کنید برنامه منظمی برای داشتن خواب کافی داشته باشید .
یک ایده خوب برای تنظیم کردن خواب ، خوابیدن و بیدار شدن سر ساعت مشخص است .
درصورتی‌که از بی‌خوابی رنج می‌برید ، مطالعه مقاله درمان بی‌خوابی را پیشنهاد می‌کنیم .
۴ – استرس خود را کاهش دهید . استرس می‌تواند باعث شیوع جوش و بدتر کردن جوش‌ها هورمونی شود . حتماً برنامه‌ای داشته باشید که به‌صورت روزانه استرس خود را کاهش دهید .
راه‌های کاهش استرس :
- ورزش کردن منظم
- مدیتیشن
- تنفس عمیق
- تفریح کردن
- گذراندن وقت با دوستان
نکات مهم
فقط از محصولات بدون الکل استفاده کنید . الکل باعث تحریک کردن و آسیب به پوست می‌شود ، زیرا چربی طبیعی پوست را از بین می‌برد .
هیچ‌وقت جوش را نترکانید !!!! حتی به آن دست هم نزنید . این کارها باعث ایجاد زخم و طولانی شدن زمان بهبودی می‌شود .
){kind=link}
بدون دیدگاه