پاکسازی روده در ۳ سوت !! ( با عکس )

وقتیکه مشکلی در روده دارید یا روده شما دارای عملکرد درستی نمیباشد و حتی برای سلامتی بیشتر میتوانید از تمیز کردن یا همان پاکسازی طبیعی روده استفاده کنید . تمیز کردن روده باعث میشود که مواد مغذی غذا در بدن بماند و بقیه آن به درستی دفع شود . ما در این روش با استفاده از رژیم غذایی مناسب ، سالم و طبیعی عملیات تمیز کردن روده را انجام می دهیم . اگر با این روش باز هم مشکلات پا برجا بود باید سبک زندگی خود را عوض کنید یا به پزشک مراجعه کنید .

پاکسازی روده با تنظیم رژیم غذایی

فیبر بیشتری مصرف کنید . فیبر حجم مدفوع را زیاد میکند ، مدفوع را نرم و حرکت طبیعی روده را بهبود می بخشد . مصرف فیبر بیشتر ، یعنی روده شما سریعتر و کارآمدتر کار میکند . روزانه ۲۰ تا ۳۵ گرم فیبر مصرف کنید . مطمئن باشید که روزانه ۵ وعده میوه ، سبزی و همچنین غلات کامل را به رژیم غذایی خود اضافه کنید .

حتما از غلات کامل ( سبوس دار ) در رژیم غذایی خود استفاده کنید . غلات کامل مثل : برنج قهوه ای ، جوپرک ، ارزن ، ذرت .

دانه های کتان و سبوس گندم و جو از جمله منابع فیبرهای فوق العاده هستند . از دانه های کتان به سادگی میتوانید در خانه استفاده کنید ، دانه های کتان را میتوانید در غذاهای خود نیز استفاده کنید .

میوه هایی مانند توت فرنگی ، سیب و بلوبری دارای فیبر زیادی هستند . لوبیا ، مغزها و آجیل منبع خوبی از فیبر هستند .

از سبزیجات برگدار سبز بیشتر استفاده کنید . این مواد غذایی هم دارای فیبر هستند و هم اینکه مواد مغذی دارند که به بازسازی روده کمک میکنند . حداقل یک نوع از این سبزیجات را به غذای خود اضافه کنید . سبزیجاتی مانند :

یونجه

کلم

اسفناج

نخود فرنگی

کلم بروکسل

جوانه گندم

کولارد سبز

آب زیاد بنوشید . روده شما برای درست کار کردن و پاکسازی نیاز به آب دارد . روزی ۸ لیوان آب بنوشید . اگر در هوای زیاد گرم هستید و زیاد عرق میکنید باید آب بیشتری مصرف کنید .

سعی کنید به صورت عادت یک بطری آب همراه خود داشته باشید تا بدن را همیشه پر آب نگه دارید .

برای بهبود طعم آب میتوانید از آبلیمو یا انداختن چند قطعه خیار داخل آب استفاده کنید . از نعناع نیز میتوانید استفاده کنید .

الکل مصرف نکنید . الکل هم باعث کم آبی بدن میشود و هم اینکه برای روده مضر میباشد . به هیچ وجه الکل مصرف نکنید تا سلامتی روده را تضمین کنید .

مصرف لبنیات را محدود کنید . مصرف شیر و دیگر محصولات لبنی میتواند باعث بدتر شدن یبوست شود مخصوصا اگر به مقدار زیاد مصرف شوند . اگر از یبوست رنج میبرید مصرف لبنیات را محدود کنید و آب زیاد بنوشید یا اینکه به طور موقت کاملا لبنیات را از رژیم غذایی خود حذف کنید .

یک فنجان چای یا قهوه بنوشید . کافئین میتواند باعث تحریک روده و حرکت آن شود . نوشیدنی های گرم نیز ممکن است باعث حرکت بیشتر روده بشود . از چای سبز ، چای سیاه یا قهوه استفاده کنید .

غذاهای تخمیر شده مصرف کنید . مواد غذایی تخمیر شده حاوی پروبیوتیک هستند که برای روده بسیار مفیدند و باعث کارکرد بهتر روده خواهند شد . مواد غذایی حاوی پروبیوتیک :

ماست

میسو

کیمچی

سرکه سیب

کفیر

چای کامبوچا

عوض کردن سبک زندگی

به طور منظم ورزش کنید . فعالیت فیزیکی باعث تحریک سیستم گوارش برای تحرک بیشتر روده میشود . داشتن سبک زندگی سالم باعث سالم ماندن و عملکرد صحیح روده میشود . حداقل ۳ روز در هفته ورزش کنید . پیاده روی روزانه به مدت حداقل ۳۰ دقیقه یا پرداختن به ورزش های مختلف میتواند مفید باشد .

قبل از مصرف ملین ها حتما با پزشک خود مشورت کنید . اگر با تغییر رژیم غذایی و اضافه کردن فیبر به آن و همچنین تغییر سبک زندگی مشکل روده شما برطرف نشد میتوانید با مشورت پزشک از ملین ها استفاده کنید . باید این را بدانید که نباید از ملین ها به صورت طولانی مصرف شود زیرا میتواند شما را دچار مشکلات جدی بکند .

اگر سندروم روده تحریک پذیر دارید مبتوانید از پسیلیوم به همراه آب فراوان استفاده کنید . عوارض جانبی شامل باد معده زیاد و یبوست نام برد .

اگر با دفع مدفوع مشکل دارید از نرم کننده مدفوع استفاده کنید .

هرگز از ملین ها برای کاهش وزن استفاده نکنید زیرا به سلامتی شما آسیب میرساند .

با پزشک خود درباره مصرف محصولات تمیز کننده روده مشورت کنید . اگر میخواهید از این محصولات استفاده کنید حتما با پزشک مشورت کنید زیرا بسیاری از آنها تاثیرشان ثابت نشده است . محصولاتی هم که لیبیل گیاهی دارند نیز میتوانند مضر باشند .

با پزشک خود قبل از خرید این محصولات مشورت کنید .

حتما ترکیبات آن را چک کنید ( مخصوصا اگر گیاهی باشد ) تا به آنها حساسیت نداشته باشید .

حتما به مقدار کافی آب بنوشید .

برای کاهش وزن از این محصولات استفاده نکنید .

پاکسازی تخصصی روده

درباره پاک سازی ( شستشو با آب ) روده با پزشک مشورت کنید . در این روش بوسیله دستگاه مخصوص و آب روده را کاملا تمیز میکنند . کسی که این کار را برای شما انجام میدهد حتما باید تخصص کافی برای اینکار را داشته باشد . در صورت داشتن هرگونه بیماری حتما آن را با پزشک خود در میان بگذارید .

درباره تنقیه یا اماله با پزشک مشورت کنید . با توجه به وضعیت شما پزشک ممکن است از روش تنقیه برای درمان شما استفاده کند . با این روش به داخل روده آبرسانی کرده و حرکت آن را بهبود می بخشند .

پزشک شما ممکن است برای شما دارو تجویز کند . اگر بیشتر ۶ ماه به بیماری روده مبتلا باشید پزشک شما ممکن است برای کمک به تحرک روده برای شما دارو تجویز کند . حتما در کنار مصرف دارو نکات گفته شده در رژیم غذایی و تغییر سبک زندگی را رعایت فرمایید تا نتیجه زودتر و بهتر را شاهد باشید .