شستشوی روده

وقتیکه مشکلی در روده دارید یا روده شما دارای عملکرد درستی نمیباشد و حتی برای سلامتی بیشتر میتوانید از تمیز کردن یا همان پاکسازی طبیعی روده استفاده کنید . تمیز کردن روده باعث میشود که مواد مغذی غذا در بدن بماند و بقیه آن به درستی دفع شود . ما در روش پاکسازی روده در سه سوت با استفاده از رژیم غذایی مناسب ، سالم و طبیعی عملیات تمیز کردن روده را انجام می دهیم . اگر با این روش باز هم مشکلات پا برجا بود باید سبک زندگی خود را عوض کنید یا به پزشک مراجعه کنید .

پاکسازی روده با تنظیم رژیم غذایی

سم زدایی روده
موثر ترین روش های پاکسازی معده

فیبر بیشتری مصرف کنید

فیبر حجم مدفوع را زیاد میکند ، مدفوع را نرم و حرکت طبیعی روده را بهبود می بخشد . مصرف فیبر بیشتر ، یعنی روده شما سریعتر و کارآمدتر کار میکند . روزانه 20 تا 35 گرم فیبر مصرف کنید . مطمئن باشید که روزانه 5 وعده میوه ، سبزی و همچنین غلات کامل را به رژیم غذایی خود اضافه کنید .

حتما از غلات کامل ( سبوس دار ) در رژیم غذایی خود استفاده کنید . غلات کامل مثل : برنج قهوه ای ، جوپرک ، ارزن ، ذرت .

دانه های کتان و سبوس گندم و جو از جمله منابع فیبرهای فوق العاده هستند . از دانه های کتان به سادگی میتوانید در خانه استفاده کنید ، دانه های کتان را میتوانید در غذاهای خود نیز استفاده کنید .

میوه هایی مانند توت فرنگی ، سیب و بلوبری دارای فیبر زیادی هستند . لوبیا ، مغزها و آجیل منبع خوبی از فیبر هستند .

مواد غذایی برای تمیز کردن روده

از سبزیجات برگدار سبز بیشتر استفاده کنید.

این مواد غذایی هم دارای فیبر هستند و هم اینکه مواد مغذی دارند که به بازسازی روده کمک میکنند . حداقل یک نوع از این سبزیجات را به غذای خود اضافه کنید . سبزیجاتی مانند :

  • یونجه
  • کلم
  • اسفناج
  • نخود فرنگی
  • کلم بروکسل
  • جوانه گندم
  • کولارد سبز
نوشیدن آب و تمیز کردن روده
تاثیر آب در پاکسازی سه سوت روده

آب زیاد بنوشید

روده شما برای درست کار کردن و پاکسازی نیاز به آب دارد . روزی 8 لیوان آب بنوشید . اگر در هوای زیاد گرم هستید و زیاد عرق میکنید باید آب بیشتری مصرف کنید .

سعی کنید به صورت عادت یک بطری آب همراه خود داشته باشید تا بدن را همیشه پر آب نگه دارید .

برای بهبود طعم آب میتوانید از آبلیمو یا انداختن چند قطعه خیار داخل آب استفاده کنید . از نعناع نیز میتوانید استفاده کنید .

الکل مصرف نکنید . الکل هم باعث کم آبی بدن میشود و هم اینکه برای روده مضر میباشد . به هیچ وجه الکل مصرف نکنید تا سلامتی روده را تضمین کنید .

لبنیات و تمیز کردن روده
لبنیات چگونه روده را پاکسازی می کند؟

مصرف لبنیات را محدود کنید

مصرف شیر و دیگر محصولات لبنی میتواند باعث بدتر شدن یبوست شود مخصوصا اگر به مقدار زیاد مصرف شوند . اگر از یبوست رنج میبرید مصرف لبنیات را محدود کنید و آب زیاد بنوشید یا اینکه به طور موقت کاملا لبنیات را از رژیم غذایی خود حذف کنید .

شستشوی کولون

یک فنجان چای یا قهوه بنوشید.

کافئین میتواند باعث تحریک روده و حرکت آن شود . نوشیدنی های گرم نیز ممکن است باعث حرکت بیشتر روده بشود . از چای سبز ، چای سیاه یا قهوه استفاده کنید .

روده را چگونه تمیز کنیم
پاکسازی سه سوته روده

غذاهای تخمیر شده مصرف کنید

مواد غذایی تخمیر شده حاوی پروبیوتیک هستند که برای روده بسیار مفیدند و باعث کارکرد بهتر روده خواهند شد . مواد غذایی حاوی پروبیوتیک :

پاکسازی روده

به طور منظم ورزش کنید.

فعالیت فیزیکی باعث تحریک سیستم گوارش برای تحرک بیشتر روده میشود . داشتن سبک زندگی سالم باعث سالم ماندن و عملکرد صحیح روده میشود . حداقل 3 روز در هفته ورزش کنید . پیاده روی روزانه به مدت حداقل 30 دقیقه یا پرداختن به ورزش های مختلف میتواند مفید باشد .

تخلیه کامل مدفوع

قبل از مصرف ملین ها حتما با پزشک خود مشورت کنید.

اگر با تغییر رژیم غذایی و اضافه کردن فیبر به آن و همچنین تغییر سبک زندگی مشکل روده شما برطرف نشد میتوانید با مشورت پزشک از ملین ها استفاده کنید . باید این را بدانید که نباید از ملین ها به صورت طولانی مصرف شود زیرا میتواند شما را دچار مشکلات جدی بکند .

اگر سندروم روده تحریک پذیر دارید مبتوانید از پسیلیوم به همراه آب فراوان استفاده کنید . عوارض جانبی شامل باد معده زیاد و یبوست نام برد .

اگر با دفع مدفوع مشکل دارید از نرم کننده مدفوع استفاده کنید .

هرگز از ملین ها برای کاهش وزن استفاده نکنید زیرا به سلامتی شما آسیب میرساند .

ملین ها و تمیز کردن روده

با پزشک خود درباره مصرف محصولات تمیز کننده روده مشورت کنید.

اگر میخواهید از این محصولات استفاده کنید حتما با پزشک مشورت کنید زیرا بسیاری از آنها تاثیرشان ثابت نشده است . محصولاتی هم که لیبیل گیاهی دارند نیز میتوانند مضر باشند .

با پزشک خود قبل از خرید این محصولات مشورت کنید .

حتما ترکیبات آن را چک کنید ( مخصوصا اگر گیاهی باشد ) تا به آنها حساسیت نداشته باشید .

حتما به مقدار کافی آب بنوشید .

برای کاهش وزن از این محصولات استفاده نکنید .

پاکسازی تخصصی روده

چگونه تنقیه کنیم

درباره پاک سازی ( شستشو با آب ) روده با پزشک مشورت کنید.

در این روش بوسیله دستگاه مخصوص و آب روده را کاملا تمیز میکنند . کسی که این کار را برای شما انجام میدهد حتما باید تخصص کافی برای اینکار را داشته باشد . در صورت داشتن هرگونه بیماری حتما آن را با پزشک خود در میان بگذارید .

پاکسازی روده با طب سنتی

درباره تنقیه یا اماله با پزشک مشورت کنید.

با توجه به وضعیت شما پزشک ممکن است از روش تنقیه برای درمان شما استفاده کند . با این روش به داخل روده آبرسانی کرده و حرکت آن را بهبود می بخشند .

چگونه روده را تخلیه کنیم

پزشک شما ممکن است برای شما دارو تجویز کند.

اگر بیشتر 6 ماه به بیماری روده مبتلا باشید پزشک شما ممکن است برای کمک به تحرک روده برای شما دارو تجویز کند . حتما در کنار مصرف دارو نکات گفته شده در رژیم غذایی و تغییر سبک زندگی را رعایت فرمایید تا نتیجه زودتر و بهتر را شاهد باشید .

5/5 - (1 امتیاز)

امکان ارسال دیدگاه وجود ندارد.