خانه سلامت درمان قطعی نفخ شکم و باد معده ( با عکس )

درمان قطعی نفخ شکم و باد معده ( با عکس )

0
درمان قطعی باد معده

باد معده که به زبان عامیانه گوز یا چس گفته میشود اگر تعداد آن کم باشد مشکلی ندارد اما اگر بیش از اندازه باشد مشکل ساز بوده و باید این مشکل را رفع کرد . خوشبختانه راههای زیادی برای رفع یا کاهش این مشکل وجود دارد . البته اگر کارهای گفته شده را انجام دادید اما باز هم این مشکل را داشتید به پزشک برای پیگیری و فهمیدن علت آن مراجعه فرمایید .

کاهش باد معده با رژیم غذایی

موادغذایی برای باد معده

وعده های کم حجم در طول روز مصرف کنید . روزانه ۶ وعده غذای کم حجم به جای ۳ وعده غذای پرحجم میل کنید . اینکار باعث هضم راحت تر غذا توسط سیستم گوارش و تولید باد معده کمتر میشود . وعده های کم حجم خوب مانند :

صبحانه : یک کاسه ماست ، یک عدد موز و نان تست با کره یا مربای بدون قند مصرف کنید

میان وعده : یک عدد میوه ( مثلا آووکادو ) به همراه سس خانگی ( مثل سس ساتای )

ناهار : برنج ، سبزیجات و مرغ کبابی

میان وعده : یک واحد از میوه های موز ، انگور و هلو یا مقداری پنیر بدون لاکتوز مصرف کنید

شام : ماهی کبابی ، سیب زمینی پخته به همراه سبزیجات

میان وعده : آب میوه بدون شکر

مواد غذایی باد ساز

از کربوهیدرات های ساده مصرف کنید . مواد غذایی حاوی کربوهیدرات های ساده هضم راحت تری دارند و ممکن است که باعث کاهش حجم باد معده بشود . کربوهیدرات هایی مانند :

سیب زمینی

برنج

موز

انگور

مرکبات

ماست

خوراکی های باد ساز

مواد غذایی بادساز مصرف نکنید . وعده های غذایی خود را طوری تنظیم کنید که داخل آنها کربوهیدارت های ساده هضم ، داخل آن باشد . مواد غذایی بادساز مانند :

لوبیا و عدس

مواد غذایی سبوس دار

لبنیات حاوی لاکتوز

میوه هایی مانند سیب و گلابی

فست فودها

سوربیتول ( شیرین کننده مصنوعی است که در بعضی از محصولات غذایی بدون قند موجود میباشد )

کلمی جات مانند : کلم بروکلی ، گل کلم و کلم بروکسل

کافئین باد ساز

مصرف نوشیدنی های گازدار را کم کنید . نوشیدنی های گاز دار باد معده را بیشتر میکنند . سعی کنید بیشتر از روزی ۱بار از اینگونه نوشیدنی ها مصرف نکنید .

جویدن غذا و باد معده

غذا را آرام بجوید . آرام جویدن غذا و غذا خوردن با سرعت کم باعث کاهش قورت دادن هوا و در نتیجه کاهش باد معده خواهد شد . همچنین اینکار باعث کمک به بهتر شدن هضم غذا و کاهش باد معده میشود .

قرص بادشکن

از کمک کننده ها به هضم غذا کمک بگیرید . این قرص های نسخه آزاد حاوی آنزیم های گوارشی هستند که به بهتر شدن هضم مواد غذایی مانند لاکتوز و فیبر کمک میکنند .

کاهش باد معده با تغییر در سبک زندگی

ورزش و باد معده

منظم ورزش کنید . فعالیت فیزیکی میتواند باعث خارج کردن و کاهش باد معده میشود . روزانه ۳۰ دقیقه ورزش کنید . اگر نمیتوانید ورزش کنید ۲ الی ۱۵ دقیقه فعالیت فیزیکی داشته باشید . ورزش هایی مانند :

دویدن

پیاده روی

دوچرخه سواری

شنا

یوگا

آدامس بادساز

آدامس نجوید . جویدن باعث تحریک روده و تولید گاز میشود . همچنین آدامس جویدن باعث قورت دادن هوای بیشتر نیز خواهد شد . از جویدن آدامس مخصوصا اگر حاوی شیرین کننده مصنوعی مانند سوربیتول است ، اجتناب کنید .

باد معده و نفخ شکم

سیگار نکشید . همانند جویدن در هنگام سیگار کشیدن نیز هوای اضافی قورت داده میشود . سعی کنید سیگار کشیدن را ترک کنید یا حداقل کمتر سیگار بکشید .

بیماری های مرتبط با باد معده

مشکلات پزشکی و باد معده

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد ؟ اگر باد معده شما زیاد است و با درمان های خانگی کم نشد به پزشک مراجعه کنید زیرا میتواند نشانگر داشتن بیماری باشد . بیماری زیر میتواند باعث ایجاد باد معده زیاد بشود :

بیماری کرون

رفلاکس معده

سندروم روده تحریک پذیر ( IBS )

عدم تحمل لاکتوز

بیماری سلیاک

اگر درد شدید در شکم بوجود آمد یا باد زیادی به طور ناکهانی دارید سریعا به پزشک مراجعه کنید .

نکات مهم

باید بدانید که بدن تمامی افراد یک شکل نیست و هر بدنی با استفاده از مواد غذایی خاصی ممکن است که باد معده بیشتری تولید کند . شما باید آنها را خودتان پیدا کنید .

مقدار کمی باد معده طبیعی میباشد و این غیر ممکن است که از آن جلوگیری یا آن را قطع کرد .

بارگذاری بیشتر در سلامت

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بررسی کنید

چگونه روزه آب بگیریم ؟ + فواید و مضرات

هیچ سم‌زدایی و پاکسازی‌ای سخت‌تر روزه آب نیست !!! روزه آب هزینه‌ای ندارد ، باعث می‌شود روی…