افزایش وزن ماهیچه‌ای مهم است نه چربی !!! بیشتر افراد به فکر کاهش وزن هستند و فکر می‌کنند افزایش وزن سالم و ایمن راحت است ، اما این‌طور نیست . افزایش وزن باید اصولی انجام شود و با افزایش کالری مصرفی و بیشتر خوردن فقط به‌سلامتی بدن آسیب وارد می‌شود . اما نگران نباشید !!! این مقاله گام‌به‌گام برای افزایش …

بسیاری از رژیم‌های غذایی و الگوهای تغذیه روی کاهش وزن و لاغری تمرکز می‌کنند ، زیرا بیشتر افراد مبتلابه چاقی هستند تا لاغری ، اما بعضی از افراد به دلایلی خاصی مانند : ژنتیک ، بیماری ، مصرف دارو یا بیماری‌های روان‌شناختی نیاز به افزایش وزن و چاق شدن دارند . اگر شما یکی از افرادی هستید که می‌خواهید افزایش …

ممکن است شما به‌طور طبیعی لاغر باشید یا به دلایل خاصی کاهش وزن پیداکرده باشید و تمایل به چاق کردن خود داشته باشید . بهترین راه برای چاق شدن ، بالا بردن طبیعی مصرف کالری و تغییر عادات و سبک زندگی خود است . البته اگر به‌طور ناگهانی وزن شما کم شده است ، ممکن است نیاز به مراجعه به …

بسیاری از افراد دارای چربی ران ( بغل ران ) هستند و به دنبال راهی برای خلاصی از شر آن می‌باشند . اولین چیزی که باید بدانید ، این است که شما نمی‌توانید به‌صورت خاص و نقطه‌ای ، چربی بدن را از بین ببرید و باید برای خلاصی از شر چربی‌های ران ، مقدار چربی کل بدن خود را باید …

بسیاری از افراد کشمکش‌های زیادی با کاهش وزن‌ و کوچک کردن شکم دارند . اهمیت کوچک کردن شکم فراتر از زیباشناسی بوده ، زیرا چربی احشایی نوعی چربی است که در اطراف میان تنه بدن تشکیل می‌شود و می‌تواند باعث افزایش هورمون استرس در بدن شود ، این هورمون می‌تواند تولید انسولین در بدن را تحت تأثیر قرار دهد . …

چربی شکمی یا چربی احشایی ، یکی از انواع مضر چربی است که در اطراف ارگان‌های بدن تشکیل می‌شود . ۲ هفته اول که شما اقدام به سوزاندن چربی شکم می‌کنید خیلی مهم است ، زیرا تغییر رژیم غذایی و اضافه کردن ورزش می‌تواند کاهش وزن زیادی را در مدت کوتاه برای شما به ارمغان بیاورد . البته تغییرات در …

چربی سوزی شکم در عرض یک هفته !!!! چربی شکمی یا چربی احشایی ، نوعی چربی است که در اطراف ارگان‌های شکمی تشکیل می‌شود . این چربی می‌تواند ریسک ابتلا به سرطان ، بالا رفتن فشارخون ، سکته مغزی ، بیماری‌های قلبی ، دیابت و زوال عقل را افزایش می‌دهد . شما نمی‌توانید مقدار زیادی از چربی شکمی و احشایی …

با چربی‌ها خداحافظی کنید !!! کاهش وزن ۵ کیلوگرمی در ۱۰ روز کار ساده‌ای نیست . به‌هرحال با تغییر رژیم غذایی ، ورزش و نکاتی که گفته خواهد شد ، می‌توانید به کاهش وزن مناسب درعین‌حال با حفظ سلامت بدن و با سرعت بالا برسید . همیشه تغییرات در رژیم غذایی و ورزش را با پزشک خود در میان بگذارید …

از حمل وزن اضافه خسته شده‌اید ؟ بهترین راه کاهش وزن و پایین نگه‌داشتن آن ، داشتن برنامه غذایی با کالری پایین که بتوان آن را به‌صورت طولانی‌مدت رعایت کرد . همچنین برای کاهش وزن سریع ، روش‌های زیادی وجود دارد که در ادامه مقاله به آن‌ها اشاره خواهیم کرد . کاهش وزن سریع با ورزش ورزش کنید . در …

آب‌کردن شکم کار بسیار سختی است ، مخصوصاً اگر بخواهید آن را یک‌هفته‌ای انجام دهید . در طول یک هفته با انجام کارهای گفته‌شده در این مقاله می‌توانید تا جاییکه امکان دارد شکم خود را آب کنید . در صورت ادامه دادن کارهای گفته‌شده بعد از یک هفته نیز می‌توانید شکم خود را به‌طور معجزه‌آسایی کوچک کنید . آب‌کردن شکم …