بختک چیست ؟ نام اصلی بختک درواقع فلج خواب ( به انگلیسی : sleep paralysis ) است که نوعی اختلال در خواب می‌باشد . این حالت معمولاً چند ثانیه تا چند دقیقه به طول می‌انجامد . در این مدت فرد موردنظر بعد از بیدار شدن یا قبل از به خواب رفتن توانایی حرکت ارادی از خود را ندارد و این …

سندرم پای بی‌قرار باعث ایجاد احساس ناخوشایندی در پا می‌شود که شامل : احساس خزش در پا ، تیر کشیدن ( سوزش ) ، خارش و نیاز شدید به حرکت دادن پا در هنگام نشستن و خوابیدن در رخت خواب است . این علائم می‌تواند باعث اختلال در خواب شده و درنتیجه کیفیت زندگی در افراد مبتلا به سندرم پای …

آپنه خواب یک بیماری جدی بوده که نیازمند درمان سریع است . آپنه خواب درمان‌نشده می‌تواند منجر به ایجاد مشکلات جدی مانند خستگی شدید در روز ، فشارخون بالا و مشکلات قلبی شود . اگر مشکوک به داشتن آپنه خواب هستید ، حتماً و سریعاً وقت دکتر بگیرید تا برنامه تشخیص و درمان را پیگیری کنید . راه‌های زیادی برای …

خروپف ( به انگلیسی : Snoring ) می‌تواند آرامش دیگر افراد خانه را مختل کند و باعث شود که در صبح بعد از بیدار شدن از خواب ، احساس خستگی کنید . اگر می‌خواهید خروپف را متوقف کنید ، می‌توانید با تغییراتی راحت در سبک زندگی و باز نگه‌داشتن مجرای تنفسی مشکل حل کنید . بهتر است با پزشک خود …

برای بعضی از افرا صبح زود بیدار شدن ( به انگلیسی : wake up early یا earlybird ) مثل یک کابوس می‌ماند . این افراد اگر در صبح بیدار شوند مانند زامبی خود را تصور کرده 🙂 و احساس می‌کنند که این کار غیر ممکن یا بسیار سخت است . اگر شما به دیر خوابیدن و دیر بیدار شدن عادت …

کابوس می‌تواند خیلی ناراحت‌کننده باشد و باعث ترس و اضطراب شده و همچنین روی کیفیت خواب تأثیر بگذارد . کابوس می‌تواند منجر به خستگی فیزیکی ، استرس ذهنی و خواب‌آلودگی در طول روز شود . به‌هرحال خیلی مهم است که علت کابوس‌های خود را پیدا کنید ؛ البته قبل از اینکه اقدام به درمان آن کنید . این مقاله را …

خواب بد می‌تواند خیلی آزاردهنده باشد . خواب بد می‌تواند خواب را دچار اختلال کند و کیفیت خواب شمارا کاهش دهد . دیدن خواب بد می‌تواند علت‌های مختلفی داشته باشد اما اصلی‌ترین دلایل آن استرس و افتادن اتفاق بسیار بد در زندگی است . خوشبختانه راه‌های زیادی برای درمان خواب بد وجود دارد که پایه همه آن‌ها آرامش و خلاصی …

درزمانی که شما شروع به احساس خستگی می‌کنید ، معمولاً به رخت خواب‌رفته و چشمان خود را می‌بندید . اما بعضی‌اوقات به دلایلی مانند : شیفت کاری ، کلاس صبح زود ، شب امتحان ، درس خواندن و غیره شما می‌خواهید بیدار بمانید . بسیاری از راه‌ها وجود دارد که می‌توانید با استفاده از آن‌ها بیدار بمانید ، اما باید …

هیچ سم‌زدایی و پاکسازی‌ای سخت‌تر روزه آب نیست !!! روزه آب هزینه‌ای ندارد ، باعث می‌شود روی زندگی معنوی تفکر کنید و ممکن است به بدن در جهت سم‌زدایی نیز کمک کند . کاهش کوتاه‌مدت کالری مصرفی ممکن است به زندگی طولانی‌تر و سالم‌تر کمک کند ، البته اگر به‌صورت درست انجام شود ، اما باید بدانید که روزه آب …

بی خوابی چیست ؟ بی‌خوابی یعنی ناتوانی در خوابیدن یا خوابیدن عمیق است که می‌تواند مشکلات فیزیولوژیکی زیادی را باگذشت زمان به وجود بی آورد . تخمین زده می‌شود که حدود ۹۵% از آمریکایی‌ها در برهه‌ای از زندگی خود دچار بی‌خوابی شده‌اند . علت اصلی بی‌خوابی داشتن استرس زیاد که وابسته به مشکلات مالی ، مشکلات محل کار و روابط …