اگزما یک بیماری پوستی است که باعث خارش ، تحریک و راش پوستی ( ضایعات پوستی ) میشود . یادگیری مدیریت اگزما باعث بهتر شدن علائم فیزیکی اگزما و همچنین بالا بردن اعتمادبه‌نفس در بیمار میشود .
درحالی‌که شواهد علمی کاملی در مورد ارتباط اگزما با مواد غذایی مصرفی وجود ندارد اما بسیاری از افراد دریافته‌اند که مصرف مواد غذایی خاصی بیماری آن‌ها را تشدید می‌کند . همچنین بعضی از موادغذیی نیز باعث بهتر شدن علائم بیماری شده است .
درک اینکه چه غذایی روی بدن و پوست تأثیر می‌گذارد ، می‌تواند به شما کمک کند اگزمای خود را کنترل کنید .
غذاهای تشدیدکننده اگزما
مواد غذایی آلرژی‌زا را حذف کنید و موادغذایی تشدیدکننده را پیدا کنید . بدن افراد مختلف به مواد غذایی مختلفی آلرژی نشان می‌دهند بنابراین این آلرژی در تمامی افراد یکسان نیست . برای پیدا کردن غذاهایی که باعث تشدید اگزما میشوند باید روش حذف غذای ۱۴ روزه را انجام دهید .
روش حذف غذا ۱۴ روزه : مواد غذایی آلرژی‌زا مانند : تخم‌مرغ ، لبنیات ، گندم ، آجیل ، سویا و غذاهای دریایی را به مدت ۱۴ روز مصرف نکنید . مواد غذایی حذف‌شده را یکی‌یکی به رژیم غذایی خو د اضافه کرده و ببینید که کدام‌یک از آن‌ها باعث تشدید اگزما میشوند .
تمامی مواد لبنی را از رژیم غذایی خود حذف کنید . معمولاً افراد دارای اگزما با محصولات لبنی مشکل‌دارند . لبنیات مخصوصاً شیر گاو و پنیر از مولکول‌های پروتئینی بزرگ تشکیل‌شده‌اند که هضم کردن آن‌ها سخت است . همچنین آن‌ها جزء مواد غذایی دارای اسید بالا هستند که مصرف بیش‌ازحد اسید می‌تواند اگزما را تشدید کند .
اگر بدون شیر نمی‌توانید زندگی کنید ، بعضی از افراد شیر بز خام را مناسب می‌دانند . شیر تازه بز سرشار از آنزیم‌های سالم و باکتری‌هایی است که به روده کمک میکنند .
غلات حاوی گلیسمی بالا را مصرف نکنید . غلات دارای گلیسمی بالا ، باعث بالا رفتن سریع سطح انسولین خون و قند سریع میشوند که می‌تواند منجر به عدم تعادل هورمونی شود . غلات‌هایی که معمولاً مصرف میشوند مانند : چیپس ، ذرت ، کیک و پای ، غلات فرآوری شده ، برنج و آرد سفید است .
افرادی که به گلوتن حساسیت دارند ۳ برابر بیشتر احتمال دارد که علائم اگزما را تجربه کنند . اگر بیماری سلیاک دارید حتماً گلوتن را از رژیم غذایی خود حذف کنید زیرا ممکن است باعث تشدید کردن اگزما شود . اگر مطمئن نیستید که به گلوتن حساسیت دارید شروع به حذف کردن آن‌ها از رژیم غذایی خود کنید و ببینید که علائم اگزما کاهش پیدا می‌کند یا خیر .
محرک‌ها را حذف کنید . نوشیدنی‌های محرک مثل قهوه ، چای و نوشابه‌های دارای کافئین بالا می‌تواند باعث بالا رفتن سطح استرس شوند. استرس بالا با مشکلات پوستی در ارتباط است که با رژیم غذایی درست ، ورزش و ریلکسیشن باید مدیریت شود .
نوشیدنی‌های کافئینی روی غدد آدرنالین تأثیر می‌گذارد که پاسخ آن استرس بوده و منجر به تشدید شدن اگزما یا پدید آمدن علائم آن میشود .
به منظور ترک کردن چای و قهوه میتوانید مقاله ترک سریع چای و قهوه را مطالعه بفرمایید .
از شکر ، الکل ، غذاهای فرآوری شده و سرخ‌شده دوری‌کنید . به‌طورکلی غذاهای دارای قند زیاد ، مواد شیمیایی و چربی ناسالم برای رژیم غذایی پیشنهاد نمی‌شود . همچنین این غذاها می‌توانند التهاب ایجاد کرده که باعث تشدید شدن اگزما میشوند . برای کسانیکه شیرینی دوست دارند مصرف میوه تازه یا شکلات تلخ پیشنهاد میشود .
مواد غذایی مفید برای اگزما
امگا۳ مصرف کنید . امگا۳ باعث افزایش سلامت پوست میشود . همچنین امگا۳ باعث کاهش التهاب میشود که به درمان اگزما کمک می‌کند .
مواد غذایی غنی از امگا۳ :
- ماهی آزاد
- روغن دانه‌های کتان
- آجیل
- مغزها ( تخم آفتابگردان ، کدو و کنجد )
باور بر این است که امگا۳ طبیعی بهتر از مکمل آن است اما بسیاری از مکمل‌های امگا۳ وجود دارند که بسیار عالی هستند .
روغن کبد ماهی ( cod liver oil ) یکی از بهترین مکمل‌های امگا۳ برای درمان اگزما است .
مواد غذایی غنی از پروبیوتیک مصرف کنید . پروبیوتیک به‌عنوان بالا بردن سلامت روده و سیستم ایمنی بدن معروف است . پروبیوتیک همچنین باعث کاهش التهاب و تولید آنتی‌بادی توسط بدن که باعث واکنش ضعیف نسبت به مواد حساسیت‌زا میشود خواهد شد .
ماست پروبیوتیک ، کفیر ، شو و تمپه حاوی پروبیوتیک می‌باشند . همچنین میتوانید از مکمل پروبیوتیک نیز بعد از مشورت با پزشک استفاده کنید .
برای اطلاعات بیشتر در مورد تامین پروبیوتیک ؛ مطالعه مقاله موادغذایی حاوی پروبیوتیک پیشنهاد میشود .
رژیم غذایی با فیبر بالا داشته باشید . یبوست باعث هدایت بدن برای دفع سموم بدن به روش‌های دیگر می‌کند که عموماً از طریق پوست است . داشتن رژیم غذایی با فیبر بالا ممکن است باعث درمان یبوست شود . از مواد غذایی دارای فیبر بالا مانند : سبزیجات ، آجیل و مغزها استفاده کنید .
زیاد آب بنوشید . پوست دارای مقدار زیادی آب است و به‌طورکلی پرآب بودن بدن برای سلامتی پوست مفید است . استفاده زیاد از آب باعث کمک به دفع سموم بدن و مرطوب کردن پوست میشود . روزانه ۸ لیوان آب بنوشید .
راه‌های دیگر درمان اگزما
آزمایش igG بدهید . مانند حذف مواد غذایی ، آزمایش پادتن جی یا آزمایش آلرژی مواد غذایی به پیدا کردن علت واکنش آلرژیک کمک می‌کند . آزمایش آلرژی تنها راه اطمینان پیدا کردن حساسیت به مواد غذایی است . برای تجویز این‌گونه آزمایش‌ها به پزشک خود مراجعه کنید .
اگر وان حمام دارید از آن استفاده کنید . حمام آب گرم نه تنها باعث کاهش خارش و سوزش میشود بلکه باکتری ها و دیگر عفونت‌ها را نیز هدف قرار میدهد . با توجه به سلیقه و مواد اولیه که دارید میتوانید از مایع سفید کننده ، جوش شیرین یا بلغور جو دوسر استفاده کنید .
مایع سفید کننده : ½ پیمانه مایع سفید کننده ( نوع معمولی نه غلیظ شده ) را در وان پر از آب ریخته و ۱۰ دقیقه داخل آن بخوابید . حواستان باشد که سر را نباید داخل وان ببرید و هفته ای ۲ الی ۳ بار در هفته بیشتر اینکار را انجام ندهید .
جوش شیرین یا جو : مقداری از ماده انتخابی در وان حمام ریخته و به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه داخل آن بخوابید .
نرم‌کننده پوست مصرف کنید . روغن‌ها ، لوسیون‌ها و کرم‌های نرم‌کننده پوست باعث جلوگیری از هدر رفتن آب در پوست میشوند . بعضی از نرم‌کننده‌های پوست باعث ایجاد مقداری چربی روی پوست میشوند که شاید ناخوشایند باشد ؛ اما در حفظ رطوبت پوست و انعطاف‌پذیری آن تأثیر بیشتری دارند .
پمادها و کرم‌ها بهترین نرم‌کننده‌های پوست هستند .کرم باعث احساس سبکی در پوست میشود اما پمادها مقداری احساس سنگینی پوست را به شما خواهند داد . اگر می‌خواهید که پوستتان براق نباشد از پمادها در شب استفاده کنید .
شروع به مصرف روغن نارگیل کنید . روغن نارگیل در درمان اگزما موثر است .
){kind=link}
بدون دیدگاه