شل شدن پوست، یکی از بارزترین علائم افزایش سن است. با بالا رفتن سن، پوست ما نسبت به سال‌های جوانی، انعطاف‌پذیری خود را ازدست‌داده و ظاهری شل و افتاده پیدا می‌کند. این فرایند غالباً در صورت و گردن به‌وضوح دیده می‌شود. اگرچه نمی‌توانید زمان را به عقب برگردانید، اما، میتوانید فعال بوده و برای سفت کردن پوست شل شده گردنتان، درمان‌های مختلف خانگی و پزشکی را امتحان کنید.
درمان های ساده سفت کردن پوست گردن
عضلات صورت و گردن خود را ورزش دهید. تمرینات ورزشی متفاوتی وجود دارند که ترکیب خوبی از حرکات کششی بوده و روی عضلات پایین صورت و گردن شما کار میکنند. این تمرینات را روزی یک تا دو بار انجام داده تا گردنتان قوی‌تر و ظاهر پوست آن سفت تر شود.
طریقه انجام
یکی از دستانتان را روی پیشانی قرار دهید. بدون آنکه سرتان به جلو حرکت کند، در جهت مخالف دستتان فشار وارد کنید. شما می‌بایست حرکت عضلات گردن خود را احساس کنید. به مدت 10 ثانیه در این حالت بمانید. سپس دستانتان را پشت سر قلاب کرده و به عقب فشار وارد کنید و مجدداً 10 ثانیه نگه‌دارید.
با پشت صاف بنشینید. سرتان را به عقب برده تا درحالی‌که لب‌هایتان بسته است، چانه‌تان به سمت سقف قرار گیرد. سپس با دهانتان حرکات جویدن را انجام دهید. شما کار کردن عضلات صورت و گردنتان را احساس خواهید کرد. این حرکت را 20 مرتبه تکرار کنید.
مجدداً، با پشت صاف نشسته، سر را به عقب برده و درحالی‌که لب‌هایتان بسته است، چانه را به سمت سقف ببرید. این بار، مانند حرکت بوسیدن، لب‌هایتان را جمع کنید. این تمرین را دو بار انجام دهید. با انجام این حرکات، ممکن است احساسی مشابه تمرین اول را داشته باشد اما در حقیقت، روی قسمت‌های دیگری از صورت و گردنتان کار می‌کنید.
مراقب این حرکت باشید، زیرا ممکن است به گردن شما فشار وارد کند. روی تخت دراز بکشید درحالی‌که گردنتان از لبه تخت آویزان باشد. به‌آرامی و با دقت به کمک گردن، سرتان را به سمت بالاتنه خود بالا آورید. به‌آرامی و با دقت سرتان را پایین بیاورید. این تمرین را 5 مرتبه تکرار کنید. در صورت احساس درد، سریعاً انجام آن را متوقف کنید.
از انجام حرکات تکراری صورت خودداری کنید. برخی از حرکات و حالات خاص صورت، مانند چرخش سر هنگام مخالفت کردن، می‌تواند موجب ضعیف شدن عضلات کناری گردن شوند. برای حفظ سفتی پوست گردنتان برای مدت طولانی، مراقب حرکات تکراری صورت خود باشید.
هرزمان که عضلات پوست و گردنتان را حرکت می‌دهید، شیاری در زیرپوستتان ایجاد می‌شود. به‌مرورزمان، که پوست شما انعطاف‌پذیری خود را از دست می‌دهد، قادر به پر کردن این شیارها نبوده و موجب ایجاد چین‌وچروک دائمی و افتادگی پوست گردن شما می‌شود.
رژیم غذایی سالمی داشته باشید. برخی شواهد نشان می‌دهند که یک رژیم غذایی متعادل ازنظر تغذیه‌ای، احتمالاً در مراقبت از پوست شما تأثیر خواهد داشت. پرهیز از مصرف غذاهای ناسالم و کم‌ارزش مانع از پدیدار شدن چین‌وچروک و از دست دادن انعطاف‌پذیری پوست می‌شود.
رژیم‌های غذایی غنی از چربی و قند موجب کند شدن سرعت جایگزینی سلول‌های جدید میشوند. سعی کنید از خوردن بیش‌ازحد غذاهای سرخ‌کرده و شیرینی‌ها بپرهیزید؛ مصرف کربوهیدرات‌های پیچیده را جایگزین قندهای ساده کنید.
برای داشتن پوستی سالم‌تر، از غذاهایی استفاده کنید که غنی از ویتامین A و بتاکاروتن هستند، این غذاها شامل میوه‌جات و سبزیجاتی نظیر رزبری (تمشک) و انواع هویج‌ها میشوند.
میوه‌جات و سبزیجات زرد و نارنجی، مملو از ویتامین A و بتاکاروتن هستند. مصرف این غذاها در کنار نوشیدن آب کافی، سرعت جایگزینی سلول‌های جدید را افزایش داده و موجب داشتن پوستی سالم‌تر و مقاوم در برابر آسیب‌های ناشی از کند شدن تکثیر سلولی میشوند.
غذاهای غنی از اسیدهای چرب ضروری ( اسیدهای چرب آلفا-لینولنیک و لینولئیک) نظیر گردو و روغن‌زیتون، در حفظ آب سلول‌های پوستی کمک میکنند.
غذاهای ناسالم جای غذاهای سالمی که می‌توانند ویتامین‌ها و انتی اکسیدان های ضروری را به بدن شما رسانده و موجب تقویت پوست سالم شوند را می‌گیرند.
آب کافی بنوشید. پوست مرطوب عموماً صاف و سفت بوده و کمتر دچار افتادگی و چین‌وچروک می‌شود. اطمینان حاصل کردن از نوشیدن مقدار کافی مایعات در طول روز، می‌تواند در سفت کردن پوست گردن شما کمک کند.
برای حفظ رطوبت پوست، خانم‌ها باید حداقل 9 فنجان آب و آقایان 13 فنجان آب در روز بنوشند. ورزشکاران و خانم‌های باردار، نیاز به نوشیدن 16 فنجان آب در روز دارند.
آب بهترین نوشیدنی برای رفع نیازهای شماست اما، میتوانید از چای‌های بدون کافئین و آب‌میوه‌های رقیق‌شده با آب نیز استفاده کنید.
شما ممکن است به میزان محدودی قهوه، چای‌های کافئین دار و نوشیدنی‌های بدون الکل مصرف کنید، اما توجه داشته باشد که این نوشیدنی‌ها می‌توانند کمی باعث کم‌آبی بدن شما بشوند.
به‌طور روزانه از کرم‌های مرطوب‌کننده استفاده کنید. جهت افزایش ساخت کلاژن و الاستین، هرروز از کرم‌های مرطوب‌کننده مخصوص نوع پوست خود استفاده کنید. داشتن پوست مناسب و مرطوب می‌تواند به سفت شدن پوست گردن شما کمک کند.
حتی اگر پوست شما چرب باشد، به یک مرطوب‌کننده نیاز دارد. یک محصول فاقد چربی و غیر کمدون زا (غیر جوش زا) انتخاب کنید.
جوش های کمدون چیست ؟ جوش‌های ریزی که در ابتدا بدون آثار التهابی ناشی از بسته شدن منافذ پوست، به‌دنبال استفاده از بعضی از محصولات آرایشی که حتی می‌توانند فاقد چربی باشند، ایجاد میشوند، کمدون نامیده میشوند. موادی را که توانائی ایجاد این جوش‌ها را داشته باشند، مواد Comedogenic یا کمدون‌زا می‌نامند. معمولاً این کمدون‌ها در نواحی چرب صورت پدیدار میشوند.
برای شناخت نوع پوست خود، با یک درماتولوژیست یا متخصص مراقب پوستی مشورت کنید. شما میتوانید محصولاتی که موردنیاز و مختص نوع پوست شما هستند را از بیشتر داروخانه‌ها و فروشگاه‌های لوازم‌آرایشی تهیه کنید.
محصولات بسیاری وجود دارند که نه‌تنها باعث ساخت کلاژن و الاستین میشوند، بلکه حاوی ترکیباتی نظیر سیلیکون و هیالورونیک اسید هستند که می‌توانند پوست گردن شمارا صاف و پرتر کرده و ظاهر آن را ترمیم کنند.
وجود ضدآفتاب در کرم‌های مرطوب‌کننده، موجب افزایش خاصیت سفت کنندگی این کرم ها می‌شود.
هرروز پس از حمام، از کرم‌های مرطوب‌کننده استفاده کنید.
در معرض آفتاب قرار نگیرید. اشعه های ماوراءبنفش که در اشعه‌های خورشید وجود دارند، فرایند طبیعی پیرشدن را سرعت می بخشند. کاهش یا جلوگیری از در معرض آفتاب قرار گرفتن می‌تواند در حفظ طولانی مدت سفتی پوست شما کمک کند.
زمانی که در خارج از منزل مشغول کار هستید یا فعالیت های دیگری انجام می‌دهید ، از کرم‌های ضد آفتاب با طیف گسترده و SPF (حداقل 30) استفاده کنید.
همچنین میتوانید برای حفاظت بیشتر پوست خود در برابر آفتاب، از کلاه های لبه دار پهن استفاده کنید.
اگر به ساحل یا استخر رفتید، در زیر یک چتر بنشینید. از یک کرم ضدآفتاب ضدآب نیز استفاده کنید.
سیگار نکشید. مانند اثرات در معرض آفتاب ماندن، سیگار کشیدن نیز سرعت فرایند پیرشدن را افزایش می‌دهد. کاهش دادن یا ترک کردن عادت سیگار کشیدن می‌تواند به توقف فرایند پیرشدن پوست و حفظ طولانی تر سفتیِ پوست کمک کند.
اگر در ترک کردن سیگار مشکل دارید، با پزشک خود صحبت کنید. او می‌تواند در تنظیم یک برنامه درمانی موثر به شما کمک کند.
از افزایش یا کاهش ناگهانی وزن خود جلوگیری کنید. افزایش وزن موجب کشیده شدن پوست شما شده و زمانی که وزن خود را کم می کنید پوستتان شل و افتاده می‌شود. با کاهش ناگهانی وزن، پوست نمی‌تواند با این وضعیت سازگار شده و ظاهری شل پیدا می‌کند.
وزن خود را ثابت نگه داشته یا به تدریج کم کنید تا مانع از افتادگی پوست گردنتان شوید.
درمان های تخصصی سفت کردن پوست گردن
از رتینوئید های موضعی استفاده کنید. رتینوئیدها از مشتقات ویتامین A هستند که ممکن است چین‌وچروک های ظریف، لکه ها و زبری پوست را بهبود ببخشند. استعمال رتینوئید موضعی که پزشک تان تجویز کرده است، می‌تواند به بهبودی ظاهر پوست گردن و تقویت انعطاف‌پذیری آن کمک کند.
ترتینوئین و تازاروتین دو نوع از رتینوئید ها هستند که ممکن است پزشک شما تجویز کند.
شما برای استفاده از رتینوئید ها نیاز به تجویز پزشک دارید، بنابراین با پزشک خود در مورد اطمینان از مناسب بودن آن برای خود، مشورت کنید.
برای درمان چین‌وچروک های ظریف صورت، مقداری کرم رتینوئید به اندازه یک نخود به صورت خود بمالید، اینکار را یک بار در روز و هنگام غروب یا قبل از خواب انجام دهید.
هنگام استفاده از این روش درمانی، حساسیت نسبت به اشعه های ماوراءبنفش را در نظر بگیرید. سعی کنید کمتر در معرض نور خورشید یا لامپ های خورشیدی قرار بگیرید.
دقت داشته باشید که استفاده از کرم‌های رتینوئید به منظور اهداف زیبایی، تحت پوشش برخی از شرکت های بیمه قرار نمی گیرند.
برخی از کرم‌های بدون نسخه وجود دارند که حاوی درصد کمی از رتینوئید هستند. دقت کنید که اینگونه کرم ها به اندازه رتینوئید های تجویز شده قوی نبوده و احتمالاً موجب بهبودی پوست شما در طولانی مدت نخواهند شد.
رتینوئید ها می‌توانند باعث قرمزی، خشکی و سوختگی پوست شما شوند.
روش های لیزر درمانی، نوردرمانی و فرکانس رادیویی را امتحان کنید. استفاده از روش های درمانی نظیر لیزر درمانی، نور درمانی و فرکانس رادیویی می‌تواند موجب تحریک تولید کلاژن های جدید در پوست شما شود. برای سفت شدن پوست گردن خود، یکی از این روش ها را بکارگیرید.
در لیزر درمانی و نوردرمانی، لایه سطحی پوست از بین رفته و به لایه های زیرین گرما داده می‌شود تا موجب تحریک کلاژن سازی شود. همراه با بهبودی زخم های شما، پوستتان صاف تر و سفت تر می‌شود.
بهبودی اثرات لیزر درمانی و نور درمانی چندین ماه به طول می انجامد و احتمال بر جای ماندن اثر زخم ها و تیره یا روشن تر شدن پوست شما نیز وجود دارد.
برای پوستی که کمتر حالت افتادگی دارد، از لیزرهای غیر ابلاتیو استفاده کنید. درمان‌های فرکانس رادیویی نیز غیرابلاتیو محسوب میشوند. اگرچه شما شاهد نتایج مشابه لیزردرمانی و نور درمانی نخواهید بود، اما، ممکن است متوجه سفت شدن پوستتان در حد نسبتا خفیف تا متوسط بشوید.
دقت داشته باشید که اکثر شرکت های بیمه، اینگونه از درمان ها را به جهت اهداف زیبایی انجام میشوند، تحت پوشش خود قرار نمیدهند.
پوستتان را لایه برداری کنید. روش های درمانی کم تهاجمی تری وجود دارند که پوستتان را لایه برداری میکنند. پیلینگ های شیمیایی، درم ابریژن و میکرودرم ابریژن، لایه سطحی پوست را برداشته و نه‌تنها به بهبود انعطاف‌پذیری آن کمک میکنند، بلکه در ظاهر آن نیز تأثیر می گذارند.
در پیلینگ شیمیایی، پزشک شما بایستی یک ماده اسیدی را روی سطح پوستتان بمالد. اینکار باعث سوختن پوست آن ناحیه به همراه چین‌وچروک ها، خطوط ظریف و کک و مک ها می‌شود. بهبودی پوست چند هفته پس از انجام پیلینگ شیمیایی، رخ داده و برای نتیجه گرفتن احتمالاً نیاز به درمان‌های دیگری نیز باشد.
در روش درم ابریژن، با استفاده از یک برس چرخان، سطح پوست شما لایه برداری می‌شود. اینکار باعث تحریک ساخته شدن لایه جدید پوست شده که موجب سفت شدن پوست گردن شما می‌شود. برای رسیدن به نتیجه و درمان کامل این روش، به چند ماه زمان نیاز است.
میکرودرم ابریژن مشابه درم ابریژن بوده با این تفاوت که در این روش لایه نازکی از پوست برداشته می‌شود. برای نتیجه گیری با روش درم ابریژن، نیاز به بکارگیری درمان‌های متعددی است، اما، با روش های جایگزین زمان کمتری برای بهبودی کامل موردنیاز است. میکرودرم ابریژن نیز، فقط نتایج متوسطی را به همراه دارد.
توجه داشته باشید که اینگونه روش های درمانی که به منظور زیبایی انجام میشوند، تحت پوشش بسیاری از شرکت های بیمه قرار نمیگیرند.
بوتاکس تزریق کنید. بوتاکس که سم بوتولینوم تیپ A است با جلوگیری از انقباض عضلات، ظاهری صاف تر و بدون چین‌وچروک به پوست شما می‌دهد. برای افتادگی های خفیف پوستی تان بوتاکس تزریق کنید تا به سفت شدن پوست گردنتان کمک کند.
بوتاکس به مدت 3 تا 4 ماه دوام داشته و برای حفظ نتایج حاصل شده نیاز به تزریقات مجدد می باشد.
یکی از عوارض جانبی بوتاکس، عدم توانایی شما در حرکت دادن عضلات صورت و گردن می باشد. توجه داشته باشید که این امر می‌تواند باعث محدودیت در چگونگی ابراز احساسات در شما شود .
دقت کنید که اکثر شرکت های بیمه، تزریقات بوتاکس به جهت زیبایی را تحت پوشش خود قرار نمیدهند.
فیلرهای بافت نرم تزریق کنید. انواع مختلفی از فیلرهای بافت نرم وجود دارد که عبارت اند از : چربی، کلاژن و هیالورونیک اسید. برای پرکردن و سفت کردن پوست گردنتان، میتوانید این فیلرها را به ناحیه گردن خود تزریق کنید.
ممکن است در اثر تزریق فیلرهای بافت نرم دچار ورم، قرمزی و کبودی شوید.
مانند روش های میکرودرم ابریژن و بوتاکس، شما نیاز به تجدید تزریقات دارید، زیرا اکثر فیلرها فقط به مدت چند ماه دوام خواهند داشت.
توجه داشته باشید که تزریقات فیلر به جهت زیبایی، تحت پوشش اکثر شرکت های بیمه ای قرار نمی گیرند.
جراحی لیفت صورت انجام دهید. اگر پوست گردنتان بسیار شل و افتاده است، جراحی گزینه مناسبی برای شما خواهد بود. این روش یکی از شدیدترین شکل درمان برای سفت کردن پوست شما بوده و از آن تنها باید زمانی استفاده کنید که انجام جراحی کاملا ضروری بوده و روش های دیگر اثربخش نخواهند بود.
مانند سایر جراحی های زیبایی، از خطرات احتمالی مرتبط با آن آگاهی پیدا کرده و با یک جراح یا شرکت مورد اطمینان مشورت کنید.
در جراحی لیفت صورت، پوست و چربی اضافی گردن شما برداشته شده و عضله و بافت همبند زیر آن سفت میشوند.
مدت زمان زیادی برای بهبودی لیفت صورت لازم است و تا چندین هفته پس از جراحی، شما دچار کبودی و تورم خواهید بود.
نتایج حاصل از این روش، به مدت 5 تا 10 سال ماندگار خواهد بود.
پس از جراحی، لباس های راحت بپوشید که بتوانید به راحتی و آسانی آنها را بپوشید.
چند بالش در دسترس داشته باشید که سر و گردنتان را در حالت مناسبی نگه دارد. از کسی بخواهید تا حداقل 24 ساعت پس از جراحی همراه شما باشد.
سیگار کشیدن را به‌طور کامل قطع کرده و از مصرف داروهای رقیق کننده خون (با راهنمایی پزشک خود) قبل از جراحی بپرهیزید. ترک سیگار برای درمان بهتر ضروری بوده و داروهای رقیق کننده خون احتمال خونریزی حین جراحی را بالا می برند.
دقت داشته باشید که اکثر شرکت های بیمه ای، جراحی های لیفت صورت به منظور زیبایی را تحت پوشش خود قرار نمیدهند.