خانه سلامت چگونه حافظه را تقویت کنیم ؟درمان های خانگی+گیاهی+غذایی

چگونه حافظه را تقویت کنیم ؟درمان های خانگی+گیاهی+غذایی

0
تقویت حافظه

در زندگی شهری و پرمشغله امروزی بی توجهی به حافظه و استفاده نکردن از آن شایع شده است . در حال حاظر هر کسی که به اطلاعاتی نیاز دارد آن را در اینترنت سرچ میکند ، یا در تلفن همراه خود ذخیره میکند که همین کارها موجب ضعیف شدن حافظه خواهد شد . اما با چند راه بسیار ساده و مواد غذایی معمولی به همراه گیاهان دارویی میتوان حافظه را تا حد زیادی تقویت کرد .

افزایش حافظه

کارهای روزانه که سبب تقویت حافظه میشوند :

استفاده از ویتامین D

در هر زمان فقط یک کار را انجام دهید

برنامه ریزی برای زندگی

ورزش

کاهش استرس

مدیتیشن

یوگا

تمرین های مغزی ( بازی های فکری )

خوابیدن به مقدار کافی

اجتماعی بودن

خندیدن

دوش آب گرم

استفاده نکردن از وسایل الکترونیکی

جلوگیری از آلزایمر

استفاده از یادیارها . یادیار یعنی استفاده از روش هایی که فقط به تکرار مطلب بسنده نمیکند ، بلکه با استفاده از درست کردن رابطه میان مفهوم جدید و اطلاعات پیشین موجود در مغز به سادگی یادآوری مطالب را ممکن میسازد . استفاده از روش های زیر پیشنهاد میشود :

  • تکه تکه کردن . برای حفظ کردن شماره آن را ۳ عدد ۳ عدد جدا کنید سپس حفظ کنید . مثلا : ۱۲۵۴۳۶۹۸۷ را اینگونه حفظ کنید ۱۲۵-۴۳۶-۹۸۷ .
  • ریتمیک حفظ کردن . با ریتم یا آهنگ سعی کنید مطالب را حفظ کنید .
  • خلاصه کردن . میتوانید با جدا کردن حروف اول یک جمله و چسباندن آنها به یکدیکر یک کلمه بسازید و آن را حفظ کنید . مثلا به جای شیشه پاک کن = شپک را حفظ کنید .

حفظ کردن اسم افراد

تکنیک های تقویت حافظه

  • بلند گفتن چیزهایی که میخواهید یاد بگیرید .
  • نفس عمیق کشیدن در مواقعی که میخواهد چیزی را بیاد بیاورید . نفس عمیق تغییر در پالسهای الکتریکی مغز خواهد شد .
  • به یاد آوردن اسم افراد . وقتیکه کسی خودش را به شما معرفی میکند در ذهن خودتان اسم فرد را روی پیشانی او بنویسید .
  • آدامس جویدن . آدامس جویدن باعث تحریک مغز و افزایش تمرکز میشود .
  • تکان دادن چشم از یک طرف به طرف دیگر . تحقیقات نشان داده است که تکان دادن چشم به مدت ۳۰ ثانیه باعث درگیر شدن ۲ قسمت از مغز میشود که به یادآوری کمک میکند .
  • بو کردن رزماری . تحقیقات نشان داده که بو کردن رزماری باعث راحتی در یادآوری خواهد شد .

غذا برای تقویت حافظه

تقویت حافظه با نکات تغذیه ای . شما به راحتی با تغییر جزئی رژیم غذایی خود میتوانید به تقویت حافظه خود کمک کنید .

بیشتر خوردن میوه جات و سبزیجات

استفاده کمتر از غلات

استفاده کردن از آجیل

استفاده از غذاهای تند به جای شور

استفاده از گوشت ماهی به جای قرمز

خوردن تخم مرغ و لبنیات

استفاده از مواد حاوی آنتی اکسیدان و ویتامینهای : A ، C ،  E

داروهای گیاهی تقویت حافظه

داروهای گیاهی تقویت کننده حافظه

امروزه در بیشتر مواقع از داروهای شیمیایی برای درمان حافظه استفاده میکنند که عوارض خود را دارد . اما تحقیقات نشان داده است که بسیاری از مواد طبیعی میتوانند ضعف حافظه را درمان و حتی در بیماری آلزایمر تاثیرات مثبتی بگذارند . داروهای زیر را میتوانید به صورت قرص و یا خود گیاه از عطاری و داروخانه تهیه بفرمایید .

جینکوبیلوبا

ناز باتلاقی

جینسینگ

رزماری

خون اژدها ( گیاه )

آب قاشقی

مواد مضر برای حافظه

بعضی از مواد غذایی باعث ضعیف شدن حافظه میشوند . بعضی از مواد غذایی باعث ضعیف شدن حافظه میشوند ، در صورت امکان نکات زیر را رعایت فرمایید :

مصرف کمتر شکر

مصرف کمتر غذاهای کنسروی

استفاده کمتر از چربی های اشباع

استفاده کمتر از تافو

بارگذاری بیشتر در سلامت

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بررسی کنید

پاکسازی بدن با موادغذایی ساده در خانه !!!

سم‌زدایی با رژیم غذایی مناسب که مواد غذایی جامد را محدود می‌کنند ، جدیداً محبوبیت زیادی پی…