اگزما می‌تواند در هر فردی و در هر سنی بروز و مشکلاتی را برای افراد ایجاد کند . پزشکان عموماً کرم استروئید برای درمان اگزما تجویز می‌کنند . برای بسیاری از افراد کرم‌های استروئیدی عوارض زیادی داشته و تأثیرات آن خیلی خوب نیست . خبر خوب این است که بسیاری از مواد طبیعی وجود دارند که می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید و عوارض کرم‌های استروئیدی را نیز تجربه نکنید . اگر درمان‌های گیاهی روی اگزما تأثیر نداشت یا آن را بدتر کرد با پزشک خود مشورت کنید .

تغییر سبک زندگی

از محرک‌های اگزما دوری‌کنید . محرک‌های اگزما در اشخاص مختلف متفاوت است . ممکن است کسی به پشم گوسفند حساسیت داشته باشد اما شخص دیگری به مواد شیمیایی داخل ادکلن حساسیت نشان دهد .

واقعاً مشخص نیست چه چیزهایی محرک اگزما هستند بنابراین باشد خودتان آن‌ها را پیدا کنید . لیست وسایل و غذاهای مصرفی خود را در دفترچه یادداشت کنید و بنویسید که بعد از مصرف کردن آن‌ها چه اتفاقی میافتد .

البته پیدا کردن مواد محرک اگزما به‌وقت زیادی نیاز دارد لذا بسیاری از افراد ترجیح میدهند از محصولات تمام ارگانیک و تمام طبیعی استفاده کنند . سپس شروع به‌اضافه کردن محصولات همیشگی می‌کنند تا ببینید کدام‌یک از آن‌ها روی اگزما تأثیر دارد .

لباس‌های خود را درست انتخاب کنید . هرچقدر که می‌توانید لباس‌های گشاد بپوشید ، از لباس‌هایی با جنس خراش دهنده و خارشی مانند پشم استفاده نکنید . از لباس‌هایی که کمتر پوست را تحریک می‌کنند مانند : پنبه ، ابریشم و بامبو استفاده کنید .

همچنین حواستان به مواد شوینده نیز باشد زیرا ممکن است باقیمانده آن‌ها در لباس باعث عود کردن اگزما شود . از مواد شوینده طبیعی استفاده کنید یا برند شوینده خود را عوض کنید .

از مواد شوینده کمتری استفاده مثلاً ¼ چیزی که روی آن نوشته‌شده است .

تمامی لباس‌ها و لوازمی ( مانند : حوله و رو بالشتی ) که باپوست تماس دارند را 2 بار آبکشی نمایید . این کار باعث از بین بردن مواد شوینده باقی‌مانده می‌شود .

از لباس‌های مخصوص ورزش که پوست را خنک نگه می‌دارند استفاده کنید . این کار باعث جلوگیری از عرق کردن زیاد و کاهش تشدید اگزما می‌شود .

صابون و شامپوی مناسب اگزما استفاده کنید . مایع ظرف‌شویی ، صابون ، شوینده ، شامپو ، مواد ضدعفونی‌کننده و هر محصولی حاوی عطر می‌تواند باعث تحریک پوست شود که برای اگزما مناسب نیست .

از محصولاتی که دارای پارابن و سدیم لورت سولفات هستند استفاده نکنید . این مواد معمولاً در محصولات بهداشتی وجود دارند و به‌عنوان تحریک‌کننده و خشک‌کننده پوست شناخته‌شده هستند .

همچنین سدیم لورت سولفات باعث شکستن پروتئین طبیعی پوست و مستعد شدن آن به آلودگی‌های خارجی می‌شود . مطالعات پزشکی نشان داده است که ارتباطی بین پارابن و سرطان ، باروری و اختلال غدد درون‌ریز وجود دارد .

از بخور استفاده کنید . هوای خشک اتاق‌خواب می‌تواند باعث تشدید مشکلات پوستی مانند اگزما شود . خشکی هوا باعث می‌شود پوست کم آب‌ و پوسته‌پوسته شود . یک دستگاه بخور می‌تواند کمک زیادی به شما کند .

همچنین اگر دستگاه بخور ندارید می‌توانید با استفاده از گیاهانی که مقدار رطوبت هوا را افزایش می‌دهند مانند سرخس برگ شمشیری استفاده کنید .

خانه را تمیز و عاری از مواد حساسیت‌زا کنید . مواد حساسیت‌زا مانند : شوره حیوانات خانگی ، گرده‌های فصلی ، شوره و کپک می‌توانند مانند محرک اگزما عمل کنند . به‌وسیله جاروبرقی دارای فیلتر خوب به‌صورت منظم خانه را جارو کنید .

از باکتری ، ویروس و قارچ دوری‌کنید . از افراد مریض نیز دوری‌کنید زیرا می‌تواند در اگزمای شما تأثیرگذار باشد .

استرس خود را کاهش دهید . اگزما و دیگر مشکلات پوستی ارتباط قوی با استرس دارند که شامل استرس فیزیکی و روانی ( فشار روانی ) می‌شود . شما با کاهش استرس می‌توانید از فواید بی‌شمار آن روی اگزما بهره‌مند شوید .

تکنیک های کاهش استرس :

• مدیتیشن
• یوگا
• نقاشی کردن
• گوش دادن به موسیقی
• ورزش

زمانی را برای کاهش استرس خود در نظر بگیرید زیرا نشان داده‌شده است استرس اگزما را بدتر می‌کند .

کمتر حمام بروید و از آب گرم استفاده کنید . زیاد حمام کردن می‌تواند باعث از بین رفتن رطوبت پوست و بدتر کردن اگزما شود . هر 1 تا 2 روز یکبار حمام کنید . از آب خیلی سرد یا خیلی گرم در حمام استفاده نکنید و بین 15 تا 20 دقیقه حمام کنید . زیاد در وان حمام نیز نمانید . با حوله تمیز با ملایمت خود را خشک‌کنید .

حتماً بعد از حمام از مرطوب‌کننده پوست ( درزمانی که هنوز پوست مرطوب است ) استفاده کنید تا رطوبت بیشتری روی پوست بماند . از مرطوب‌کننده بدون مواد افزودنی و بر پایه روغن نارگیل ، روغن‌زیتون ، کره شیا ، آووکادو یا روغن کرچک استفاده کنید . درست است که این مواد در افراد دارای اگزما بهتر تحمل می‌شوند اما در تاثیر آن افراد مختلف متفاوت است و باید باتجربه و تست کردن به بهترین آن برای خود برسید .

درمان‌های موضعی اگزما

آلوئه‌ورا را امتحان کنید . بهتر است ژل تازه که از گیاه آلوئه‌ورا به دست می‌آورید استفاده کنید به‌جای اینکه ژل آلوئه‌ورا بخرید . ژل آلوئه‌ورا را روی محل‌های دارای اگزما بزنید و بگذارید بماند . مصرف ژل آلوئه‌ورای طبیعی به‌صورت موضعی عوارض ندارد و می‌توانید تا زمانی که نیاز دارید از آن استفاده کنید .

ژل آلوئه‌ورا هزاران سال به‌عنوان مرطوب‌کننده و ضدالتهاب استفاده می‌شده است . بسیاری از افراد دریافته‌اند که این ژل در درمان اگزما تأثیر داشته و باعث کاهش خارش ، مرطوب کردن پوست خشک و پوسته‌پوسته‌شده می‌شود .

از لوسیون کالندولا استفاده کنید . شما می‌توانید کالندولا را به‌صورت آزادانه در تمامی پوست خود بزنید زیرا در صورت استفاده موضعی هیچ عارضه‌ای ندارد . همچنین می‌توانید آن را با ژل آلوئه ورا مخلوط‌کنید سپس به پوست بمالید . کالندولا در بسیاری از لوسیون‌ها و پمادها برای کاهش درد و التهاب استفاده می‌شود .

بسیاری از محصولات بهداشتی مانند صابون ، روغن ، لوسیون ، پماد و کرم دارای کالندولا هستند که می‌توانید با توجه به سلیقه خود و غلظت این ماده از آن‌ها استفاده کنید .

از جو دوسر کمک بگیرید . جو دارای ترکیبات ضدالتهابی و ضد خارش است که می‌تواند اگزما را تسکین دهد . اعتقاد بر این است که آن‌ها با متوقف کردن درد بدن و سیگنال‌های خارش عمل می‌کنند .

روش‌های استفاده :

• جو در وان : مقداری جو له‌شده داخل یک جوراب قدیمی یا پارچه گذاشته و در وان آویزان کنید .
• خمیر جو : مقداری بلغور جو دوسر را با آب مخلوط مخلوط‌کنید تا خمیری به دست بیاید . خمیر را مستقیماً روی پوست دارای اگزما بزنید .
• گزنه : گزنه نیز تأثیرات مشابهی دارد و می‌توان از آن در وان استفاده کرد .

از کمپرس بابونه کمک بگیرید . بابونه یک درمان طبیعی پرطرفدار برای اگزما است که می‌تواند باعث تسکین خارش و کاهش التهاب شود . گل خشک‌شده بابونه را به مدت 15 دقیقه در آب جوش گذاشته و بگذارید تا کاملاً خنک شود . پارچه تمیزی را در آن خیس کنید و آن را بچلانید تا آب اضافی آن خارج شود . به مدت 10 تا 15 دقیقه روی محل اگزما فشار دهید .

همچنین می‌توانید روغن بابونه را مستقیماً روی پوست ماساژ دهید یا چند قطره از آن را در وان حمام بریزید . بعضی از افراد واکنش‌های حساسیتی نسبت به بابونه دارند بنابراین قبل از استفاده روی نقطه کوچکی از پوست آن را امتحان کنید .

از روغن نارگیل ارگانیک استفاده کنید . روغن نارگیل ارگانیک تولید شده به روش پرس سرد برای مرطوب کردن پوست در اگزما مصرف می‌شود و بسیاری از افراد تأثیر آن را بسیار بیشتر از کرم‌های گران‌قیمت می‌دانند .

پرس سرد یعنی روغن‌گیری در دمای پایین‌تر از 116 درجه انجام می‌شود و باعث می‌شود که مواد مغذی در روغن ، آنزیم‌ها و موادمعدنی در آن حفظ شود .

روغن بادام شیرین استفاده کنید . روغن بادام شیرین به دلیل داشتن اسید اولئیک و اورسولیک در درمان اگزما استفاده می‌شود . اعتقاد بر این است که این اسیدها باعث کاهش التهاب و کمک به ترمیم پوست می‌شوند .

این روغن را می‌توانید به‌منظور مرطوب کردن پوست در سراسر بدن استفاده کنید یا اینکه قبل از حمام روی پوست بزنید تا یک‌لایه محافظ روی پوست ایجاد شود و از خشک شدن پوست در مقابل آب داغ محافظت کند .

مقداری لیمو به پوست بزنید . یک عدد لیمو را از وسط نصف کنید و روی محل دارای اگزما بزنید . هنگام زدن لیمو مقداری احساس سوزش خواهید داشت . این سوزش به دلیل این است که لیمو باعث از بین بردن التهاب گیرکرده در زیرپوست میشود . سوزش بیشتر زمانی رخ می‌دهد که شکافی روی پوست دارای اگزما وجود داشته باشد .

درمان اگزما با رژیم غذایی

رژیم غذایی خود را درست کنید . از مواد غذایی فرآوری شده ( سوسیس ، کالباس و غیره ) تا جایی که امکان دارد استفاده نکنید . سعی کنید به دنبال مصرف مواد غذایی طبیعی و ارگانیک باشید . به بیانی دیگر از میوه و سبزی تازه ، حبوبات و آجیل استفاده کنید و حدالمقدور مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید .

مطمئن شوید که رژیم غذایی شما دارای مقدار زیادی امگا3 است تا پوستی نرم و مرطوب داشته باشید . امگا 3 در ماهی ، تخم‌مرغ و سبزیجات برگ‌دار یافت می‌شود .

شیر و لبنیات را از رژیم غذایی خود حذف کنید . شیر گاو یکی از مهم‌ترین مواد غذایی است که محرک اگزما است بنابراین ارزش آن را دارد که از رژیم غذایی حذف شود . 2 هفته مصرف شیر را قطع کنید و تأثیر آن را ببینید که در بهبود اگزما تأثیر دارد یا خیر .

شیر گاو می‌تواند کاملاً اسیدی باشد و اغلب پر از هورمون‌ها و مواد شیمیایی است که ممکن است اگزما را تشدید کند .

به‌عنوان جایگزین شیر می‌توانید از شیر بادام ، سویا ، فندق ، جو یا برنج استفاده کنید .

گلوتن را از رژیم غذایی خود حذف کنید . همچنین اعتقاد بر این است که گندم نیز یکی از محرک‌های اگزما است . در صورت امکان گندم را از رژیم غذایی خود حذف کنید زیرا ممکن است یکی از محرک‌های اگزما باشد . نان ، پاستا ، غلات و دیگر غذاهای غنی از کربوهیدرات را حذف کنید .

چگونه مواد غذایی را حذف کنیم ؟

خب با توجه به چیزهایی که تا الان گفتیم به خودتون میگید که پس چی بخوریم ؟ 🙂

سعی کنید یک دفترچه یادداشت تهیه کنید و هر چیزی که می‌خورید را داخل آن بنویسید و تأثیر آن روی علائم اگزما را نیز یادداشت کنید . ممکن است که علائم بعد از چند ساعت بروز کند که باید حواستان به آن باشد . برای حذف مواد غذایی باید آن‌ها را حداقل 2 هفته مصرف نکنید ( البته 4 تا 6 هفته بهتر است ) و تغییرات در پوست خود را بنویسید .

علاوه بر لبنیات و گندم ، اگزما ممکن است با مصرف سویا ، تخم‌مرغ ، آجیل و مغزها نیز تحریک شود . اگر متوجه شدید که این مواد غذایی اگزما را تشدید کرد ، از مصرف آن‌ها اجتناب کنید .

مکمل غذایی مصرف کنید . بسیاری از مکمل‌های غذایی هستند که ممکن است به کاهش علائم اگزما کمک کنند . بعضی از بهترین مکمل‌ها شامل :

اسیدهای چرب : نشان داده‌شده است که اسیدهای چرب باعث از بین بردن خشکی پوست و کاهش التهاب می‌شوند که همین عامل باعث مؤثر کردن آن‌ها در درمان اگزما می‌شود . از امگا 3 استفاده کنید که ضدالتهاب است . نوع DHA و EPA آن را بیابید .

امگا6 می‌تواند یک ضدالتهاب حرفه‌ای باشد . یک مطالعه نشان داد که مصرف روزانه 1.8 گرم EPA به مدت 12 هفته باعث کاهش اگزما شده است .

ویتامین‌های A ، D و E : این ویتامین‌ها باعث نگه‌داشتن آب در پوست ، بهبود بافت پوست و بالا بردن تولید کلاژن می‌شوند و پوست را در مقابل رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند .

اسید گاما-لینولنیک : یک نوع اسید چرب است که در روغن گل‌گاوزبان اروپایی و انگور فرنگی سیاه یافت می‌شود . اعتقاد بر این است که این اسید چرب می‌تواند التهاب پوست را از بین ببرد و باعث تصحیح چربی داخل پوست شود .

زینک : یک ماده معدنی ضروری که در بسیاری از عملکردهای بدن نقش دارد . نتیجه مطالعات یکسان نبوده ولی بسیاری از افراد دارای اگزما با مصرف زینک پیشرفت در درمان را گزارش داده‌اند . مصرف زینک تا روزی 40 میلی‌گرم به شما آسیبی نمی‌زند اما باید این را بدانید که مصرف زینک می‌تواند باعث کمبود مس ( Copper ) در بدن شود بنابراین مصرف دز کمی از مس نیز به همراه زینک پیشنهاد می‌شود .

علائم اگزما

اگزما را چقدر می‌شناسید ؟

درواقع اگزما به گروهی از شرایط گفته می‌شود که در آن پوست ملتهب و تحریک می‌شود . تمامی انواع اگزما دارای خارش هستند . خارش این مناطق باعث زخم شدن آن خواهد شد .

در حالی که علت مستقیم اگزما مشخص نیست اما نشان داده‌شده است که استرس می‌تواند اگزما را بدتر کند . اگزما عموماً در دوران خردسالی یا کودکی آغاز می‌شود ، هرچند که در بعضی افراد بعد از 30 سالگی شروع می‌شود .

روی بدن به دنبال علائم اگزما باشید . شایع‌ترین علائم اگزما عبارت‌اند از خارش ، خشکی ، پوسته‌پوسته شدن و راش ( ضایعه پوستی ) روی صورت ، پشت زانو ، داخل آرنج و در هر 2 دست‌ و پا .

اگرچه در بزرگ‌سالان تنها حدود 10% از بیماران مبتلابه اگزما این اتفاق میافتد اما ضایعه پوستی اغلب در آرنج ، زانو و در ناحیه گردن ظاهر می‌شود .

در نوزادان اگزما معمولاً به‌عنوان ضایعه پوستی روی پوست سروصورت ( به‌ویژه گونه‌ها ) شروع می‌شود و می‌تواند زمانی که کودک 2 تا 3 ماه دارد شروع شود .

در کودکان 2 سال تا سن بلوغ ضایعه پوستی معمولاً در آرنج دست و/یا پشت زانو شروع می‌شود .

انواع اگزما را بشناسید . درحالی‌که التهاب و خراش یک علامت رایج در اگزما است اما می‌توانید با توجه به محل و نوع التهاب به تفاوت آن‌ها پی ببرید .

اگزما تماسی : اگر در تماس با جسم خاصی دچار آلرژی یا اگزما شدید ممکن است به این نوع اگزما دچار شده باشید . این التهاب می‌تواند روی پوست در مکان‌هایی که پوست بالباس ، جواهرات یا دیگر اجسام تماس دارد اتفاق بی افتد .

اگزما dyshidrotic : اگر اگزما در کف دست‌وپا بود یا تاول با مایع روشن دارید ، احتمالاً به این نوع اگزما مبتلا هستید .

nummular eczema : اگر یک یا چند لکه سکه‌ای شکل به همراه التهاب پوست در بازو ، پا یا باسن بود می‌تواند نشانه‌های این نوع اگزما باشد .

درماتیت سبورئیک : اگر پوست سر یا صورت زرد ، روغنی ، پوسته‌پوسته بود ممکن است این نوع اگزما شمارا درگیر کرده باشد .

نکات مهم

خواب منظم و باکیفیت داشته باشید . اگر در خوابیدن مشکل‌دارید قبل از خواب ریلکس کنید و مطمئن شوید که اتاق‌خواب خنک و تاریک است . حداقل 1 ساعت قبل از خواب از صفحه ( موبایل ، کامپیوتر و غیره ) و وسایل الکترونیک دوری‌کنید .

در صورت امکان تست حساسیت بدهید . ممکن است شما به مواد مختلفی حساسیت داشته باشید که پیدا کردن آن‌ها سخت می‌باشد و با انجام آزمایش حساسیت می‌توانید آن‌ها را پیدا کنید . غذاها ، حیوانات ، فرش و حتی درختان ممکن است باعث شعله‌ور کردن اگزما شوند .

بخور روغن اسطوخودوس آرامش‌بخش است و می‌تواند باعث آرامش بشود که ممکن است در بی‌خوابی ناشی از اگزما به شما کمک کند .

درصورتی‌که دستگاه بخور ندارید می‌توانید اسپری آب را امتحان کنید .

درصورتی‌که طب سوزنی را امتحان می‌کنید حتماً پیش کسی بروید که متخصص این کار باشد و مدارک لازم را داشته باشد .

این را بدانید که اگر علت اگزما را پیدا نکنید نمی‌توانید از شر آن خلاص شوید . تنبل نباشید و به خود نگویید که نمی‌شود این بیماری را درمان کرد و غیره .

از لوسیون بدون عطر استفاده کنید .

از دیگر روش‌های درمانی مثل طب سوزنی ، طب آیورودا ، گیاهان دارویی و هومئوپاتی استفاده کنید . طب آیورودا هزاران سال است که استفاده می‌شود بنابراین ارزش امتحان کردن را دارد .

از خاراندن اجتناب کنید زیرا می‌تواند باعث التهاب شدید بشود .

درصورتی‌که شیر و لبنیات را از رژیم غذایی خود حذف می‌کنید باید به دنبال جایگزین آن‌ها برای تأمین ویتامین D و کلسیم بدن باشید . سبزیجات برگ‌دار تیره رنگ مانند کلم‌برگ و شیر بادام یا شیر سویا پیشنهاد می‌شود . همچنین می‌توانید با مشورت پزشک از مکمل این مواد غذایی استفاده کنید .