ترک پوست یا خطوط قرمز پوست در بارداری کاملا طبیعی است زیرا وزن زیادی را در فاصله زمانی کوتاه اضافه خواهید کرد که موجب آن میشود . این خطوط اول به رنگ قرمز هستند که کم کم نقره ای یا سفید میشوند . جلوگیری و درمان این ترک ها امکان پذیر است و به کارهای شما مانند : عوض کردن سبک زندگی و مراقبت از پوست در زمان بارداری بستگی دارد که به توضیح آنها خواهیم پرداخت .
جلوگیری و درمان ترک پوست در هنگام بارداری :
مواد غذایی مغذی برای پوست مصرف کنید . مصرف مواد غذایی زیر باعث افزایش قابلیت ارتجاعی پوست میشود که میتواند از ترک یا خطوط پوست جلوگیری کند . مواد غذایی زیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید :
مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان مصرف کنید . آنتی اکسیدان به تغذیه پوست کمک میکند . مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان : اسفناج ، بلوبری ، توت فرنگی و دیگر میوه جات و سبزیجات تازه .
مواد غذایی حاوی ویتامین E مصرف کنید . ویتامین E باعث محافظت از سلول های پوست میشود . مواد غذایی حاوی ویتامین E : آجیل ، مغزها ، آووکادو ، کلم برکلی و کولارد سبز .
مواد غذایی حاوی ویتامین A مصرف کنید . این ویتامین باعث ترمیم بافت پوست میشود . مواد غذایی حاوی ویتامین A : هویج ، سیب زمینی شیرین ، انبه ، فلفل دلمه قرمز ، کدو .
مواد غذایی حاوی امگا 3 مصرف کنید . امگا 3 باعث سلامت سلول های پوست و براق شدن پوست میشود . مواد غذایی حاوی امگا 3 : ماهی ، روغن ماهی ، تخم مرغ و صدف . در هنگام مصرف ماهی از ماهی های حاوی جیوه بسیار پایین مصرف کنید زیرا مصرف جیوه در حاملگی امکان ایجاد صدمه مغزی را دارد .
بدن را پر آب نگه دارید . آب باعث سم زدایی از بدن و پوستی سالم تر میشود . مصرف مایعات دیگر مانند : نوشابه ، ماء الشعیر و آب میوه های صنعتی را کاهش داده و مصرف آب و میوه های پر آب را افزایش دهید .
از ورزش های ایمن برای بارداری استفاده کنید . ورزش به ارتجاعی ماندن پوست با افزایش گردش خون کمک میکند . همچنین از افزایش سریع وزن نیز جلوگیری میکند که عامل اصلی ترک پوست است . با پزشک خود درباره ورزش های دوران بارداری حتما مشورت کنید .
به تدریج وزن را زیاد کنید . خط روی پوست زمانی ایجاد میشود که به سرعت زیادی وزن زیاد کنید اگر از دستورات پزشک خود پیروی کنید وزن شما به تدریج زیاد شده و ترک پوست کمتر ایجاد میشود .
لیف خشک بکشید . لایه برداری با لیف خشک یا همان ” brushing ” باعث افزایش جریان خون در پوست شده ، به کاهش ترک پوست و جلوگیری از آن کمک میکند . سعی کنید از الیاف طبیعی برای اینکار استفاده کنید . در روی سینه از این روش استفاده نکنید زیرا پوست آن بسیار حساس میباشد .
از پاهای خود شروع کنید و رو به بالا حرکت کنید بیشتر حواستان به مناطقی باشد که بیشتر ترک میخورند . بعد از آن به حمام بروید تا لایه پوست مرده را بشورید .
از شویندهای قوی و شیمیایی مصرف نکنید . بیشتر شوینده های بدن حاوی سولفور هستند که باعث خشک شدن پوست و کاهش خاصیت ارتجاعی آن میشوند . از شوینده هایی با روغن های طبیعی استفاده کنید تا رطوبت پوست را حفظ کند نه اینکه آن را از بین ببرد .
روغن نارگیل را به عنوان یک تمیز کننده طبیعی میتوانید استفاده کنید . روغن نارگیل را به تمام پوست خود مالیده و با آب گرم آبکشی نمایید .
اگر پوست شما بعد از شستن خشک میشود لازم نیست که حتما از شوینده استفاده کنید . میتوانید با آب ولرم پوست خود را تمیز کنید .
پوست را مرطوب کنید . خیلی مهم است که پوست را مرطوب نگه دارید مخصوصا شکم ، پهلو ، پاها و باسن را همیشه کرم مرطوب کننده بزنید . مرطوب کننده های معمولی به اندازه کافی و عمیق پوست را مرطوب نمیکنند بنابراین از کرم ها و لوسیون های مخصوص زنان باردار است استفاده یا از روغن های طبیعی استفاده کنید .
کره کاکائو ، روغن بادام ، روغن تخم مرغ ، کره شیا و روغن جوانه گندم برای مرطوب کردن پوست در هنگام حاملگی عالی و شناخته شده هستند .
از مرطوب کننده در صبح ، شب و بعد از حمام استفاده کنید . اگر دچار خارش در مناطق مستعد ترک پوست شدید در آن نواحی از مرطوب کننده بیشتری استفاده کنید .
از ضد آفتاب استفاده کنید . اگر به شنا میروید یا زیاد در مقابل تابش مستقیم نور آفتاب هستید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید . در هنگام بارداری محافظت پوست در مقابل آفتاب مهم میباشد .
درمان ترک پوست بعد از بارداری :
استفاده از مواد غذایی مغذی پوست را ادامه دهید . میوه جات ، سبزیجات ، آجیل ، ماهی و آووکادو بعد از زایمان مصرف کنید . بعد از زایمان برای ترمیم ترک های پوست بدن نیاز به ویتامین ها و مواد معدنی دارد . از گرفتن رژیم های سخت و کاهش وزن سریع خودداری کنید . در صورت نیاز به کاهش وزن آرام آرام اینکار را انجام دهید .
ورزش کنید . هفته ای 4 الی 5 بار از ورزش های زیر را انجام دهید :
ورزش های مقاومتی : ساخت ماهیچه های قوی به سفت کردن پوست کمک میکند . بدنسازی و دیگر ورزش های مقاوتی را زیر نظر مربی انجام دهید .
ورز های هوازی : شنا ، دویدن و دوچرخه سواری باعث گردش خود بیشتر و کمک به سلامتی بیشتر پوست میشود .
از ماسک های ضد ترک استفاده کنید . سعی کنید تا زمانیکه ترک ها تازه هستند شروع به استفاده از ماسک های حاوی اسید گلیکولیک بکنید تا از بین بروند .
کرم هایی حاوی رتینوئید وجود دارند که اثر بخشی آنها زیاد بوده اما نباید در زمان بارداری و شیردهی از آنها مصرف کنید . حتما با پزشک خود درباره تجویز این کرم ها صحبت کنید .
مصرف همزمان رتینوئید و اسید گلیکولیک اثر بخشی آنها چند برابر میکند .
اگر هیچ یک از مواد گفته شده در از بین بردن خطوط پوست موثر نبود میتوانید از لیزر درمانی استفاده کنید .