ویروس سرماخوردگی و آنفولانزا به سادگی پخش شده و افراد را دچار این بیماری میکند . داشتن بهداشت فردی و جلوگیری از تماس با افراد مریض و مکان های شلوغ بهترین راههای جلوگیری از این بیماری میباشد . با تغییر در سبک زندگی و رژیم غذایی و بالا بردن سیستم ایمنی بدن نیز میتوانید از این بیماری جلوگیری کنید .
جلوگیری از سرماخوردگی با رعایت بهداشت فردی
دستان خود را زیاد بشورید . یکی از راحت ترن و موثرترین راهها برای جلوگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا شستن دستها میباشد زیرا باکتری ها و ویروس های سرماخوردگی را از بین میبرد .
طرز شستن درست دست : دستان خود را خیس کردن سپس مایع دستشویی به آن بزنید و به مدت 20 ثانیه دست خود را بشورید . زیر ناخن ها و بین انگشتان را فراموش نکنید .
بینی و دهان را بپوشانید . در صورت عطسه یا سرفه کردن فرد مریض به او بگویید با یک دستمال جلوی بینی و دهان خود را بپوشانید تا از پراکنده شدن میکروب و ویروس جلوگیری شود . همچنین بعد از اینکار دستان خود را نیز بشورد .
از شلوغی دور باشید . سرماخوردگی و آنفولانزا بسیار مسری میباشد و اصولا در مکان های شلوغ و پر جمعیت به دیگر افراد انتقال پیدا میکند . نکات زیر را مد نظر داشته باشید :
بعد از دست زدن به وسایل عمومی مثل دستگیره مترو یا دستشویی حتما دست خود را بشورید .
به صورت ، بینی و دهان خود دست نزنید .
وسایل عمومی را ضد عفونی کنید . سرماخوردگی و آنفولانزا میتواند به سادگی از سطوح و وسایل خانه مخصوصا دستشویی و آشپزخانه منتقل شوند .
روی مناطقی مثل : سینک ، دستشویی ، سینک آشپزخانه و دستگیره های در تمرکز کنید .
مناطقی که زیاد استفاده میکنید را تمیز کنید . محل های مثل : اتاق خواب ، آشپزخانه ، حال و حمام ، همچنین وسایل پر مصرف مثل کنترل ها و گوشی تلفن را نیز مرتبا تمیز کنید .
بهداشت دهان و دندان را رعایت کنید . نداشتن بهداشت درست دهان و دندان باعث ورود راحت تر میکروب به بدن میشود .
جلوگیری از آنفولانزا و سرماخوردگی
واکسن بزنید . واکسن آنفولانزا میتواند مقاومت بدن را درمقابل سرماخوردگی و آنفولانزا افزایش دهد . واکسن باید هر سال تزریق شود . حتما قبل از تزریق واکسن با پزشک خود مشورت کنید .
واکسن ضد سرماخوردگی وجود ندارد . بر خلاف آنفولانزا واکسنی برای سرماخوردگی وجود ندارد و فقط باید از آن جلوگیری کرد . داشتن بهداشت فردی مناسب ، ورزش ، رژیم غذایی مناسب و شستن مرتب دست ها باعث جلوگیری از سرماخوردن میشود .
با افراد مریض در تماس نباشید . تا جایی که امکان دارد با افراد مریض در ارتباط نباشید و از آنها دوری کنید زیرا به سادگی ویروس به شما منتقل میشود . تا زمان خوب شدن آنها تماسی با یکدیگر نداشته باشید . اگر در خانه نیز کسی مریض شد تا جاییکه امکان دارد از او دور شوید .
فقط از وسایل خود استفاده کنید . حواستان باشد هیچ وسیله ای را با شخص بیمار مشترک مصرف نکنید . اینکار باعث کاهش ریسک ورود باکتری و میکروب به بدن شما میشود .
ظروف غذاخوری ، قاشق ، چنگال و لیوان جدا مصرف کنید . همه ظروف را با آب داغ یا ماشین ظرفشویی شستشو دهید .
از مکمل های تقویتی استفاده کنید . مصرف اینگونه مکمل ها به صورت علمی ثابت نشده اند اما بسیاری از افراد تاثیرات مثبتی را بعد از مصرف اینگونه مواد برای جلوگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا دیده اند .
ویتامین C
زینک
اکیناشیا ( سرخارگل )