نفخ باعث ناراحتی فرد میشود و اصولا تکرار شونده است . تا زمانیکه ندانید مشکل از کجاست و آن را درمان نکنید مشکل نفخ شکم پا برجا خواهد ماند . درمان های سریع نفخ پیاده روی سریع و خوردن قرص های نسخه آزاد نفخ میباشد . خوشبختانه درمان های زیادی برای درمان این مشکل وجود دارد . درمان های بلند مدت برای درمان همیشگی این بیماری پیشنهاد میشود . در ضمن اگر نفخ دارید نوشیدن آب را کنار نگذارید زیرا کم آبی بدن اوضاع را بدتر خواهد کرد .
درمان های فیزیکی نفخ معده
وقتی نفخ دارید مقداری راه بروید . ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده روی بدون وقفه برای سیستم گوارش مفید میباشد . سعی کنید سریع راه بروید زیرا تاثیر بیشتری دارد . راه رفتن باعث حرکت کردن بادهای گیر افتاده در سیستم گوارش میشود . بالا رفتن ضربان قلب و نفس کشیدن بیشتر باعث فشار داده هوا و غذا به سمت روده میشود .
از گرما بهره ببرید . نفخ شکم باعث احساس ناراحتی در فرد میشود . گرما میتواند درد آن را آرام و بدن را ریلکس کند . اینکار میتواند باعث از بین بردن نفخ معده بشود . از روش های زیر میتوانید استفاده کنید :
از پدهای گرمایی مستقیما روی معده استفاده کنید .
دوش آب گرم یا حمام آب گرم بگیرید .
سونا بروید .
مقداری معده را فشار دهید . با فشار ملایم به مدت ۵ دقیقه با حرکات چرخشی کوچک با ۴ انگشت دست بالای شکم را ماساژ دهید . این تکنیک که به طب فشاری معروف است باعث کاهش استرس فیزیکی در معده شده که باعث کاهش نفخ میشود . اگر نفخ به دلیل یبوست باشد رفتن به حمام به شما کمک میکند .
بدن را ریلکس کنید . به پشت بخوابید و مشغول خواندن کتاب یا فکر کردن بشوید . ریلکس کردن می تواند به درمان علائم نفخ مزمن کمک کند . اگر مرتبا دچار استرس میشوید و از نفخ رنج میبرید . زمانی در روز را به ریلکس کردن اختصاص بدهید . ریلکس کردن به بدن اجازه میدهد تا گازها و یبوست را دفع کند .
درمان های سریع نفخ
از قرص های بادشکن استفاده نمایید . قرص های حاوی سایمتیکون یا همان دایمتیکون به صورت فروش آزاد در داروخانه ها عرضه میشوند . در صورتیکه باردار نیستید میتوانید از این قرص ها استفاده کنید .
در صورتی بیماری آی بی اس دارید به دکتر مراجعه کنید . اگر بیماری سندروم روده تحریک پذیر یا همان IBS داشته باشید ممکن است پزشک شما داروهای حاوی ” لوبیپروستون ” یا ” Linaclotide ” تجویز کند .
افراد مبتلا به IBS نباید از مواد غذایی باد ساز مانند : کلم بروکلی ، کلم ، گل کلم و مواد غذایی حاوی گلوتن را مصرف کنند .
دیگر داروهای تجویز شده برای IBS میتواند داروهای ضد افسردگی ، ضد اسهال ، ضد اسپاسم ، آنتی بیوتیک و فیبر باشد .
اگر سندروم پیش از قاعدگی دارید آن را درمان کنید . اگر این بیماری را دارید حتما به دکتر مراجعه کنید تا با تجویز دارو آن را بهتر کند .
رژیم غذایی برای اینگونه افراد شامل حذف کردن نمک ، کافئین و داشتن رژیم غذایی سالم میباشد .
مکمل پروبیوتیک مصرف کنید . اگر به دنبال راه طبیعی برای کاهش یا درمان باد معده هستید پروبیوتیک را امتحان کنید . بهترین نوع پروبیوتیک باید حاوی ” Bifidobacterium Infantis ” باشد که بهترین پروبیوتیک برای درمان باد معده و مشکلات گوارشی است .
ماست بخورید . ماست یک منبع طبیعی از پروبیوتیک است .
” bifidobacterium ” و ” Lactobacillus ” از بهترین انواع پروبییوتیک برای درمان باد معده هستند .
مواد حاوی پروبیوتیک طبیعی :
خیار شور
کفیر
تمپه
کیمچی
کلم ترش
آب دوغ یا پس آب کره
میسو
اثرات قرص زغال فعال شده مبهم است . یکی از درمان های خانگی پر طرفدار استفاده از این قرص ها میباشد اما باید بدانید که شواهد کافی برای اثبات اثر بخشی آن وجود ندارد .
درمان های پایدار و بلند مدت نفخ معده
به آرامی غذا را بجوید . سریع غذا خوردن باعث قورت دادن هوای اضافی و نفخ معده خواهد شد . خوب غذا را بجوید سپس آنرا قورت دهید تا از قورت دادن هوا جلوگیری شود .
یک هفته لبنیات و گندم نخورید . گلوتن و لاکتوز عموما باعث نفخ شکم و تولید باد معده میشوند . گلوتن در مواد غذایی تهیه شده از گندم و لاکتوز نیز در لبنیات موجود میباشد . یک هفته گندم را از رژیم غذایی خود حذف کنید اگر وضعیت بهتر شد یعنی به گلوتن حساسیت دارید اما اگر فرقی نکرد در هفته بعد لبنیات را حذف کنید و نتیجه را ببینید .
مواد غذایی حاوی گلوتن :
نان
ماکارونی
کیک
و هر جیزی که حاوی آرد باشد .
مواد غذایی حاوی لاکتوز :
شیر
بستنی
ماست
اگر به هرکدام از مواد بالا حساسیت داشتید به پزشک مراجعه کنید تا از شما تست بگیرد .
به آرامی فیبر موجود در غذا را بیشتر کنید . نفخ و باد معده میتواند به دلیل مصرف پایین فیبر در رژیم غذایی باشد اما اگر سریعا فیبر زیادی را وارد رژیم غذایی بکنید دچار مشکلات بیشتری خواهید شد . قبل از شروع مصرف فیبر بگذارید تا باد معده کم شود .
به آرامی غلات کامل ، سبزیجات خام ، آجیل و میوه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید . اگر دچار باد معده بیشتری شدید چند روز مصرف فیبر را قطع کنید سپس دوباره شروع کنید .
مصرف روزانه فیبر برای بزرگسالان بین ۲۵ تا ۲۸ گرم میباشد .
اگر نفخ دارید از مواد غذایی همیشگی استفاده نکنید . این مواد غذایی حاوی زنجیره کوتاه کربوهیدرات به نام ” FODMAPs ” هستند که قابلیت درست هضم شدن را در هنگامی که مشکل گوارشی دارید را ندارد . فروکتوز ( قند میوه ) لاکتوز ( قند لبنیات ) و شیرین کننده های مصنوعی مانند سوربیتول و مانیتول حاوی این ماده هستند .
در زمان نفخ شکم و باد معده از خوردن مواد زیر اجتناب کنید :
سیب
گلابی
لبنیات
کلم بروکسل
سیر
حبوبات
مارچوبه
نوشیدنی های گازدار مصرف نکنید . این نوشیدنی ها مانند نوشابه و دلستر میتوانند باعث آزاد کردن گاز دی اکسید کربن در شکم بشوند که در نهایت باد معده را افزایش میدهند .
آدامس نجوید و آبنبات نخورید . جویدن و مکیدن اینگونه مواد باعث قورت دادن هوای اضافی و در نهایت تولید باد و نفخ شکم میشود . همچنین بعضی از آنها حاوی شیرین کننده های مصنوعی هستند که باعث ایجاد باد معده بیشتر میشوند .
درمان نفخ معده مزمن
وقتی نفخ دارید یادداشت کنید . وقتیکه احساس نفخ میکنید آن را با تمام جزئیات یادداشت کنید . یادداشت شما باید شامل تمام مواد غذایی خورده شده و مقدار نفخ باشد . این یادداشت در هنگام مراجعه به پزشک کمک بسیار زیادی خواهد کرد .
دیگر بیماری هایی که موجب نفخ مزمن و زیاد میشوند :
عدم تحمل لاکتوز
سنگ کیسه صفرا
دیورتیکولیت
بیماری کرون
بیماری سلیاک
از پزشک درخواست تست آلرژی کنید . احتمالا پزشک برای شما آزمایش خون و تست پوستی را تجویز میکند . برای تست پوستی مقداری از ماده حساسیت زا ( آلرژن ) به شما تزریق شده و عکس العمل آن مشخص میشود .
طب فشاری را امتحان کنید . اگر علائم دیگری به جز نفخ معده ندارید به متخصص طب فشاری مراجعه کرده تا وضعیت شما را بررسی کند . برای دیدن نتیجه آن بالای ۴ هفته زمان نیاز است .
اگر علائم دیگری دارید سریعا به پزشک مراجعه کنید . بعضی از نشانه ها و علائم خطرناک هستند و باید سریعا به پزشک مراجعه شود .
حالت تهوع ، استفراغ و درد شدید در شکم میتواند نشانه پریتونیت ( التهاب صفاق ) باشد و باید سریعا تحت مراقبت درمانی قرار بگیرید .
یبوست ، درد شکمی میتواند نشانه انسداد روده باشد .
اگر درد شکمی بیشتر از ۵ ساعت طول کشید و مدفوع روشن به رنگ خاک رس بود ممکن است نشانه سنگ صفرا باشد .
اگر استفراغ به همراه خون داشتید یا شبیه دانه های قهوه بود سریعا به مراقبت های پزشکی نیاز دارید .
آخرین و بهترین راه حل : اگر موارد گفته شده موثر واقع نشد باید مثل همیشه برای درست انجام دادن کارها خودتان وارد عمل بشوید 🙂 . یعنی علم خودتان را در موارد زیر بالا ببرید :
طریقه تولید باد معده
علت بوی بد باد معده
لیست کامل مواد غذایی بادساز
بایدها و نبایدها
و بسیاری از موارد دیگر
در مقاله زیر تمام نکات مهم از خوردن غذا تا بوجود آمدن باد معده و کاهش بو و باد معده توضیح داده شده است .
){kind=link}
بدون دیدگاه