ریزش مو درمان دارد نگران نباشید !!
شما نمی‌توانید از ریزش مو جلوگیری کنید اما می‌توانید با استفاده از روش‌هایی مقدار ریزش آن را کاهش دهید . قبل از اینکه به خرید تونیک و محصولات تقویتی مو بپردازید این مقاله را بخوانید تا به‌راحتی بتوانید از ریزش مو جلوگیری یا آن را درمان کنید .
ریزش موی ارثی بالای 50% از مردان بالای 50 سال را درگیر خودکرده است .
روش‌های درمان ریزش مو
1 – استفاده از داروهای نسخه آزاد
سازمان غذا و داروی آمریکا ( FDA ) فقط 2 دارو را برای درمان ریزش مو تأیید کرده است :
ماینوکسیدیل : باید روزی 2 بار مصرف شود . این محلول می‌تواند از ریزش مو جلوگیری و باعث رویش دوباره موها بشود .
فیناستراید : این قرص به‌صورت روزانه 1 عدد باید مصرف شود . این قرص را فقط باید زیر نظر پزشک مصرف کنید و برای تهیه آن نیاز به نسخه پزشک دارید .
برای دیدن تأثیر هردوی این داروها ممکن است تا 1 سال زمان نیاز باشد . تأثیر این داروها تا زمانی است که مصرف میشوند و با استفاده نکردن از آن‌ها موهای شما دوباره شروع به ریزش می‌کند .
2 – کاشت مو
بهترین نوع درمان ریزش مو همین کاشت مو است که هزینه بالایی دارد . همچنین امکان عفونت و جراحت نیز وجود دارد . عموماً از 2 روش FUT و FUE استفاده میشود .
FUT : این روش کلاسیک کاشت مو است . در این روش مقداری از پوست سر شما عموماً از پشت سر برداشته‌شده و فولیکول‌های مو در مناطقی که نیاز به مو دارد گذاشته میشود .
FUE : فولیکول‌های مو مستقیماً برداشته‌شده و به مناطقی که ریزش مو دارد منتقل میشود .
3 – لیزر درمانی
لیزر درمانی باعث کاهش التهاب فولیکول مو میشود که باعث نگه‌داشتن آن‌ها در رشد خواهدشد . تحقیقات کمی تأثیرگذار بودن این روش را تأیید کرده‌اند اما طبق نقدی در 2016 لیزر درمانی ایمن و مؤثر در درمان ریزش موی ارثی در مردان است .
4 – سیگار را ترک کنید
سیگار برای بدن ضررهای زیادی دارد . سیگار باعث سفید شدن مو میشود . تحقیقات نشان داده‌اند که ارتباطی بین سیگار و ریزش مو وجود دارد . بنابراین اگر نمی‌خواهید کچل شوید سیگار کشیدن را کنار بگذارید .
5 – پوست سر را ماساژ دهید
ماساژ سر باعث تحریک فولیکول‌های مو میشود . در یک تحقیقات کوچک روی مردان در ژاپن نشان داده شد 4 دقیقه ماساژ دادن سر به‌صورت روزانه به مدت 24 هفته باعث افزایش قطر موها میشود .
6 – روغن
بعضی از شواهد وجود دارند که نشان می‌دهد روغن نعناع فلفلی باعث کمک به رشد مو میشود . روغن رزماری نیز باعث افزایش گردش خون در پوست سر میشود . در یک تحقیقی که در سال 2013 انجام شد نشان داده شد عصاره برگ رزماری باعث رشد دوباره مو در موش‌ها شد .
روغن نارگیل ، کرچک و زیتون نیز پیشنهاد میشود اما تحقیقات ؛ درباره خواص آن روی رویش مو محدود است .
7 – رژیم غذایی متعادل داشته باشید
شما باید از موادغذایی مختلف و موردنیاز بدن خود به‌صورت روزانه مصرف کنید . رژیم غذایی خود را طوری تنظیم کنید دارای مواد غذایی مانند : سبزی ، میوه ، غلات کامل ( سبوس‌دار ) ، چربی‌های اشباع‌نشده و پروتئین کم‌چرب باشد همچنین مصرف قند خود را کاهش دهید .
بعضی از موادمعدنی و ویتامین‌ها ارتباط مستقیم با سلامت مو دارند که باید حتماً در رژیم غذایی شما باشند ؛ مانند :
آهن : گوشت قرمز ، لوبیا ، سبزی‌ها ، تخم‌مرغ و غلات غنی‌شده با آهن
امگا 3 : سالمون ، تن ماهی ، دانه‌ای کتان ، زرده تخم‌مرغ ، گردو و ماهی خال‌خالی
پروتئین : تخم‌مرغ ، گوشت کم‌چرب و غذاهای دریایی
همچنین آب فراوان بنوشید .
8 – ساپالمتو (نخل اره‌ای و به انگلیسی saw palmetto )
این گیاه دارای برگ‌های کوچکی است که برای درمان بزرگی پروستات مورداستفاده قرار می‌گیرد . هرچند تحقیقات تأثیر ساپالمتو ( خوراکی ) را در درمان ریزش مو کم می‌دانند اما مطالعات استفاده موضعی از آن را مفید دانسته‌اند .
9 – بیوتین
مدارکی از تأثیر مکمل بیوتن و کاهش ریزش مو وجود دارد اما بیشتر تحقیقات روی خانم‌ها انجام‌شده است .
مواد غذایی حاوی بیوتین :
- آجیل
- سیب‌زمینی شیرین
- تخم‌مرغ
- پیاز
10 – آب پیاز
مطالعاتی در سال 2002 نشان داد که مصرف موضعی آب پیاز به‌طور قابل ملاحظه ای رشد مو را در افراد دارای طاسی منطقه‌ای افزایش داد .
بهرینگراژ یا همان ” مستور خوابیده ” گیاهی از خانواده آفتابگردان است که برای رشد مو مورداستفاده قرار می‌گیرد . مطالعات روی موش‌ها نشان داده که عصاره این گیاه به‌اندازه ماینوکسیدیل در رشد دوباره مو مؤثر است .
12 – چای سبز
یکی دیگر از داروهای گیاهی شناخته‌شده چای سبز است . مطالعات روی موش‌ها نشان داده است که پلی فنولیک موجود در چای سبز می‌تواند درمان طبیعی برای ریزش مو باشد اما تحقیقات برروی انسان انجام‌نشده است که آن را ثابت کند .
13 – چای ترش
چای ترش که در حال حاضر در دسترس همه است از گیاه ختمی یا گل بامیه درست‌شده است . این گیاه به‌صورت گسترده در هند برای رشد مو مصرف میشود . مطالعات روی موش‌ها تأثیر مثبت آن روی فولیکول مو را نشان داده است اما روی انسان تحقیقی انجام‌نشده است .
14 – با موهای خود درست رفتار کنید
تا جایی که میشود موها را آرام شانه کنید و از مدل موهای ساده استفاده کنید . کشیدن ، تاباندن و پیچاندن یا بستن سفت مو می‌تواند باعث ریزش مو بشود .
به نکات زیر دقت کنید :
- موی خود را سفت نبندید .
- مو را دکلره نکنید .
- از سشوار و اتو مو کم استفاده کنید .
- از مواد شیمیایی مانند صاف کننده و فر کننده استفاده نکنید .
درصورتی‌که می‌خواهید مواد شیمیایی قوی مانند مواد صاف کردن را استفاده کنید نیاز به یک حرفه‌ای دارید و خودتان نباید در خانه این کار را انجام دهید .
15 – چک آب بدهید
به‌غیراز ژنتیک بسیاری از مشکلات پزشکی هستند که می‌توانند ریزش مو ایجاد کنند . شما می‌توانید با چک آپ این مشکلات را پیدا و اقدام به درمان آن‌ها بکنید .
اگر به‌غیراز ریزش مو علائم دیگری نیز دارید حتماً به پزشک خود بگویید .
16 – استرس خود را کاهش دهید
استرس اثرات بدی روی بدن و مو دارد . ریزش مو می‌تواند به دلیل داشتن زندگی پراسترس باشد . با روش‌های زیر می‌توانید استرس خود را کاهش دهید :
- ورزش
- موسیقی
- یوگا
- مدیتیشن
داشتن خواب کافی نیز ضروری است .
17 – داروهای خود را چک کنید
بعضی از داروها می‌توانند ریزش مو ایجاد کنند . اگر از داروهای زیر استفاده می‌کنید و ریزش مو دارید با پزشک خود مشورت کنید :
- شیمی‌درمانی
- رقیق‌کننده خون
- درمان افسردگی
- فشارخون بالا
- قلب
- ضد جوش ( راکوتان )
- ضد نقرس