بیش از ۲۰۰ علت برای سر درد وجود دارد . البته بیشتر آنها خطرناک نبوده و با درمان های معمولی خوب میشوند ، اما در صورت ادامه داشتن یا خیلی شدید بودن باید به پزشک مراجعه کرد . سردرد یک موقعیتی است که تمام افراد امکان دچار شدن به آن را دارند از عوامل شایع سر درد میتوان به محرک هایی مانند : سر و صدا ، بی آبی بدن ، استرس ، گشنگی و حتی آمیزش جنسی اشاره کرد . این مقاله شامل ۳ بخش میباشد :
۱ – درمان سریع سردرد
۲ – درمان گیاهی سردرد
۳ – کارهایی که باعث جلوگیری از سردرد میشوند
درمان سریع سردرد
۱ – قدم بزنید . سعی کنید به یک جای خوش آب و هوا مانند پارک بروید و نفس عمیق بکشید . در صورت امکان حرکات ایروبیک انجام دهید ، تحقیقات نشان داده است که این حرکات از تعداد دفعات سردرد میکاهد .
۲ – استفاده از کمپرس سرد . یک ظرف یخ را روی پیشانی ، گیج گاه و گردن خود قرار دهید . اینکار باعث کاهش درد ضربان دار ، ریلکس شدن و کاهش درد سر خواهد شد .
۳ – گرفتن دوش یا حمام کردن . سردردهای ناشی از استرس و تنش اصولا با ریلکس شدن از بین خواهند رفت . یک دوش یا حمام آب گرم میتواند تاثیرات بسیار زیادی داشته باشد .
۴ – ماساژ دادن سر . با استفاده از انگشت شست و اشاره خود منطقه ای را که درد میکند با کمی فشار به صورت چرخشی ماساژ دهید .
۵ – چرت بزنید . در صورت امکان در یک اتاق تاریک و ساکت بخوابید ، بعد از بیدار شدن به طور معجزه آسایی سردرد شما از بین خواهد رفت .
۶ – چیزی بخورید . خیلی از سردرد ها از گشنگی بوجود می آیند . سعی کنید چیزی بخورید و تا نیم ساعت بعد تاثیر آن را خواهید دید . هیچوقت وعده غذایی را حذف نکنید .
درمانهای طبیعی سردرد
۱ – آب زیاد بنوشید . در بعضی از مواقع کم آبی بدن موجب بروز سردرد میشود .
۲ – استفاده از روغن اسطوخودوس . از بخور اسطوخودوس استفاده نمایید . اسطوخودوس باعث آرام شدن سردرد خواهد شد . در صورت امکان مقداری از روغن را روی پیشانی خود زده و به مدت ۲ دقیقه ماساژ دهید .
۳ – استفاده از رزماری . رزماری درمان بسیار خوبی برای سردرد میباشد . مقداری از روغن رزماری را روی شقیقه های خود ماساژ بدهید . در ضمن میتوانید چای رزماری و مریم گلی را نیز مصرف کنید .
۴ – استفاده از میخک صدپر . میخک را میتوان به چندین روش مختلف برای درمان سردرد بکار برد .
- چند عدد از آنها را خرد کرده و در داخل یک دستمال کاغذی ریخته و تنفس کنید .
- میخک را با نمک دریایی مخلوط کرده و با آن پیشانی و شقیقه ها را ماساژ دهید .
۵ – استفاده از ریحان . نوشیدن چای ریحان یکی از بهترین راههای درمان خانگی سردرد میباشد . برای اینکار میتوانید مقداری از ریحان تازه را شسته و در یک لیوان ریخته ، سپس آب جوش را به آن اضافه کنید و چند دقیقه بعد میل کنید .
۶ – استفاده از زنجبیل . زنجبیل باعث کاهش التهاب رگ های خونی و در نتیجه کاهش سردرد میشود . میتوانید از دم کردن زنجبیل تازه و نوشیدن آن استفاده کنید ، سرعت درمان سردرد با استفاده از زنجبیل به اندازه مصرف آسپیرین میباشد .
۷ – استفاده از دارچین . دارچین تازه را رنده کرده و با کمی آب ترکیب کنید سپس روی پیشانی خود به مدت ۱۵ دقیقه قرار دهید . در ضمن میتوانید با حل کردن ۱ قاشق چایخوری دارچین با شیر داغ ازاین نوشیدنی ضد سردرد نیز بهره ببرید .
۸ – استفاده از نعناع . میتوانید از روغن نعناع برای ماساژ پیشانی ، شقیقه و حتی فک خود استفاده نمایید ، یا میتوانید از نعناع رنده شده را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی پیشانی خود بگذارید . در ضمن میتوانید نعناع تازه را دم کرده و مصرف نمایید .
۹ – سیب بخورید . سیب میتواند در کاهش سر درد مفید باشد زیرا توازن قلیایی و اسیدی بدن را تنظیم میکند . یک سیب با پوست را در شروع سردرد میل کنید . در صورتیکه میخواهید این کار تاثیر سریع داشته باشد ، ۲ قاشق چایخوری از سرکه سیب را با یک لیوان آب مخلوط کرده و میل نمایید .
۱۰ – استفاده از کافئین ( میتواند مانند تیغ ۲ لبه باشد ) . استفاده از کافئین باعث کاهش درد میشود ، اما در بعضی از سردردها آن را تشدید کرده و سردرد شدیدی را در پی خواهد داشت .
جلوگیری از سردرد
۱ – استفاده کمتر از کامپیوتر و موبایل . استفاده طولانی مدت از کامپیوتر و وسایل مشابه موجب سردرد خواهد شد . اگر مجبور به کار کردن با اینگونه وسایل هستید ، هر یک ساعت ۱۰ دقیقه استراحت نمایید .
۲ – منیزیوم مصرف کنید . مصرف روزانه منیزیوم باعث کاهش گرفتن سردرد خواهد شد . این تاثیر به دلیل آرام کردن سیستم عصبی بدن میباشد . شما روزانه نیاز به ۴۰۰ تا ۶۰۰ میلی گرم منیزیم نیاز دارید . سبزیجات با رنگ تیره و آجیل حاوی منیزیم میباشد .
۳ – موادی که باعث سردرد میشوند . بعضی از مواد مانند لیست زیر باعث ایجاد سردرد میشوند .
کافئین و الکل
تیرامین : در گوشت فرآوری شده ، آجیل ، پنیر و سویا وجود دارد .
فنتیل آمین : در شکلات و پنیر وجود دارد .
نیترات و نیتریت
۴ – استفاده از عینک آفتابی
۵ – موهای خود را نبندید . خیلی از مردم به دلیل سفت بستن موی سر و فشار آوردن به پوست سر به سردرد دچار میشوند .
موارد بیشتر برای جلوگیری از سردرد :
خوابیدن زیاد
کاهش استفاده از عطر
کاهش مصرف کافئین
درمان بیماری مانند : مشکلات اسکلتی و عضلانی ( باید به پزشک مراجعه شود )
تمرین یوگا
نشستن درست
ترک سیگار
داشتن آرامش
کاهش استرس = جلوگیری از سردرد تنشی
ورزش کردن = جلوگیری از سردرد میگرنی
مصرف نکردن الکل و نیکوتین = جلوگیری از سردرد کلاستر
مصرف نکردن زیاد مسکن
جلوگیری از سردرد آلرژیک با از پیدا کردن آن
غذاهای مسکن . بعضی از غذاها خواص درمانی برای سردرد دارند ، مثل :
بادام
غذاهای داغ و تند
اسفناج
دیگر مواد طبیعی برای کاهش درد عبارتند از :
سایبان
گشنیز
گل مینا
بید
چای
نکات
- از صداهای بلند و ناگهانی دوری کنید .
- در موقع داشتن سردرد از نور دوری کنید و به جای تاریک ، آرام و خنک بروید .
- در صورت داشتن سردرد از وسایل الکترونیکی دوری کنید .
- خیلی از سردردها با خوردن آب حل میشوند ، بنابراین اولین کاری که میکنید همین باشد .
- در صورت داشتن سردرد از خواندن نوشته های ریز اجتناب کنید .
- بعضی از قرص ها باعث سردرد میشوند .
بدون دیدگاه