فرق سرماخوردگی و آنفولانزا چیست ؟ آنفلونزا و سرماخوردگی دارای نشانه های مشابهی می باشند اما آنفولانزا مریضی با شدت زیاد و طول درمان 6 روزه است در حالیکه سرماخوردگی 3 روز بیشتر بیمار را درگیر نمیکند . بیش از 100 نوع ویروس باعث ایجاد سرما خوردگی میشوند که به همین علت ساخت واکسن برای آن ممکن نیست اما چند عدد ویروس بیشتر نیستند که باعث آنفولانزا میشوند بنابراین میتوان برای آن واکسن ساخت که میتوانید سالیانه آن را بزنید .
آیا زیاد سرما میخورید ؟ بچه ها ، سیگاری ها ، افراد دارای سیستم ایمنی ضعیف ، افراد دارای استرس و افراد ساکن شهرهای دارای آلودگی هوا بیشتر در خطر سرما خوردن و ابتلا به آنفولانزا خواهند بود . برای افراد بالغ سالیانه 2 بار سرماخوردن ( یا آنفولانزا ) و برای بچه ها 6 بار سرماخوردن طبیعی میباشد . خیلی از مواد غذایی و کارهایی هستند که میتوانند سرماخوردگی و آنفولانزا را بهبود ببخشند و دوره آن را کوتاه کنند که در این مقاله به طور مفصل این موضوع را بررسی خواهیم کرد .
روشهای خانگی درمان سرماخوردگی و آنفولانزا :
گرفتن دوش داغ . حمام داغ باعث کاهش آبریزش بینی ، دفع چرک و نرم شدن عضلات گلو میشود . 5 الی 10 دقیقه دوش کافی میباشد . در صورت تب داشتن از دوش زیاد داغ استفاده نکنید . دمای آب باید 40 تا 45 درجه سلسیوس باشد .
استفاده از بخور . بخور باعث تمیز شدن سینوس ها و روان شدن چرک ها میشود . برای اینکار یک ظرف آب را نزدیک دمای جوش 80 تا 85 درجه سلیسیوس بالا ببرید . یک حوله روی سر خود کشیده و چشمان خود را ببندید سپس به مدت 5 تا 10 دقیقه نفس عمیق بکشید . همچنین میتوانید از عصاره اکالیپتوس نیز برای بخور استفاده کنید .
استفاده از حوله داغ . یک حوله تمیز را داخل یک ظرف آب 3 الی 5 دقیقه خیس کنید سپس آب اضافی آن را گرفته و به مدت 5 دقیقه آن را روی پیشانی و گردن خود قرار دهید . 4 بار اینکار را تکرار کنید . حوله داغ باعث خالی شدن سینوس ها از چرک میشود . همچنین اگر سردرد مربوط به التهاب بینی داشته باشید نیز از بین میرود . گرما باعث بزرگ شدن رگ های خون میشود که در نتیجه اکسیژن مواد غذایی بیشتربه گلو و سایر نقاط میشود .
قرقره کردن آب نمک . نمک درای خواص ویروس کشی میباشد که میکروب ها را میکشد و باعث کاهش دوره سرماخوردگی خواهد شد . ½ قاشق چایخوری نمک دریا یا نمک را در یک لیوان آب گرم حل کرده و به مدت 1 الی 2 دقیقه قرقره کنید .
نوشیدن دمنوش های گیاهی . نوشیدن دمنوش های گیاهی بدون کافئین باعث کاهش التهاب بینی ، دفع خلط و رفع خستگی بدن میشود . دمنوش های نعناع و بابونه بسیار سودمند هستند . در ضمن میتوانید 1 قاشق چایخوری عسل یا آبلیمو به دمنوش خود اضافه کنید تا خواص ضد ویروسی نیز بگیرند .
مصرف نکردن مواد غذای مضر برای سرماخوردگی . مواد غذایی زیر باعث طولانی شدن مدت سرماخوردگی و کاهش سیستم دفاعی بدن میشوند لذا از این مواد غذایی در زمان سرماخوردگی استفاده نکنید :
کره
گوشت قرمز
نوشیدنی های حاوی شکر مثل نوشابه و انرژی زاها
غذاهای سرخ شده
مواد حاوی کافئین
الکل
لبنیات
مصرف غذاهای مدیترانه ای . بعضی از مواد غذایی خواص ضد التهاب ، آنتی اکسیدان و باعث افزایش سلامت میشوند . مواد غذایی مانند :
میوه جات مثل توت فرنگی ، آلبالو و پرتغال
آجیل مثل مغز گردو و بادام
سبزیجات با برگ های سبز رنگ مثل اسفناج و کلم پیچ که دارای آنتی اکسیدان هستند
روغن زیتون
ماهی هایی مثل سالمون ، ساردین و تون
تمامی حبوبات
خوردن سوپ گرم مخصوصا سوپ مرغ . خوردن سوپ گرم باعث کاهش التهاب و افزایش ترشحات ( خلط ) از بینی میشوند . سوپ سبزیجات و سوپ مرغ برای سرماخوردگی بسیار مفید میباشند .
عسل بخورید . خوردن شربت آبلیمو گرم با عسل بسیار مفید میباشد .
سیر بخورید . سیر بدلیل داشتن ویتامین B6 ، ویتامین C و منیزیوم باعث بالا بردن سیستم ایمنی بدن میشود . سیر همچنین دارای خواص ضد ویروسی و ضد التهابی نیز میباشد . سعی کنید از سیر خام استفاده نمایید . گرما باعث از بین رفتن خواص سیر میشود .
استفاده از مکمل ها و ویتامین ها . مواد زیر را میتوانید به صورت مکمل یا به صورت طبیعی مصرف کنید .
مصرف ویتامین C
مصرف ویتامین E
مصرف پروبیوتیک
مصرف منیزیوم
مصرف زینک
استفاده از مواد غذایی و داروهای گیاهی
جینسینگ بخورید . جینسینگ را میتوانید به هر صورتی مانند : کپسول ، ریشه طبیعی ، قرص و پودر ریشه مصرف کنید .
خواص جینسینگ :
باعث کاهش دوره بیماری
بالا بردن سیستم ایمنی بدن
جنگیدن با ویروس ها
بهبود سطح هوشیاری
استفاده از نعناع . نعناع دارای خواص ضد احتقان میباشد . میتوانید از نعناع به هر صورتی اعم از دمنوش و قرص استفاده نمایید .
استفاده از اکالیپتوس . اکالیپتوس یک خلط آور میباشد و دارای خواص آنتی اکسیدان نیز است . طیف وسیعی از محصولات اکالیپتوس وجود دارند که میتوانید آنها را مصرف کنید مانند : کرم ، دمنوش ، روغن همچنین میتوانید مانند آب نمک آن را قرقره نیز بکنید . از پماد اکالیپتوس میتوانید روی قفسه سینه و گلو استفاده کنید تا از تولید خلط جلوگیری نماید .
استفاده از ریشه شیرین بیان . ریشه شیرین بیان برای درمان سرفه و گلو درد مورد استفاده قرار میگیرد . میتوانید از قرص شیرین بیان یا به مقدار 1 تا 5 گرم ریشه شیرین بیان را روزانه مصرف کنید .
زنجبیل مصرف کنید . زنجبیل دارای خواص ضد باکتری و ضد ویروسی میباشد همچنین باعث کاهش تولید خلط میشود . میتوانید از مکمل ، قرص ، ریشه تازه و خشک شده آن استفاده نمایید .
استفاده از مریم گلی . این گیاه در درمان گلو درد کاربرد دارد .
استفاده از دم کرده شاه پسند . شاه پسند دارای خواص ضد احتقان ، خلط آور ، تب بر و ضد التهاب میباشد . شاه پسند به صورت کپسول ، دمنوش و شربت موجود میباشد .
استفاده از عصاره آقطی . این گیاه برای گلو درد ، سرفه و تب استفاده میشود . همچنین دارای خواص ضد التهاب و شد ویروسی نیز میباشد .
دیگر نکات مهمی که باید در هنگام سرماخوردگی و آنفولانزا رعایت کرد :
زیاد استراحت کنید
به پهلو بخوابید
در هنگام خواب سر خود را بالا تر از بدن قرار دهید
استفاده از مرطوب کننده هوا
استفاده از تصفیه هوا
استفاده از گیاهان آپارتمانی
نکشیدن سیگار
شستن مرتب دست ها
آب زیاد بنوشید
آناناس بخورید
خود را گرم نگه دارید