چگونه سلولیت را درمان کنیم ؟ ( با عکس )

سلولیت یا تجمع چربی چیست ؟ جمع شدن بافت چربی در منطقه خاصی از بدن را چاقی موضعی یا همان سلولیت میگویند .

علت های سلولیت :

جنسیت : زنان بیشتر از مردان دچار این سلولیت میشوند .

استرس

روش زندگی ( لایف استایل )

استفاده از داروهای ضدبارداری هورمونی

تغییرات هورمونی

سن

وزن

ژنتیک ( وراثت )

نگران نباشید روش‌های زیادی برای جلوگیری و درمان سلولیت وجود دارد که به همه آن‌ها اشاره خواهیم کرد .

درمان سلولیت با رژیم غذایی

آب زیاد بنوشید . پر آب بودن بدن سلول‌های پوست را تازه نگه می‌دارد و باعث بهتر شدن ظاهر سلولیت می‌شود . روزانه ۸ لیوان آب بنوشید . سعی کنید یک لیوان آب ناشتا بنوشید .

میوه‌جات و سبزیجات میل کنید . رژیم غذایی پر از میوه و سبزی می‌تواند وزن شما را پایین نگه دارد و ظاهر سلولیت را بهتر کند . میوه و سبزی همچنین حاوی آب زیادی هستند و به پر آب نگه‌داشتن بدن کمک می‌کنند .

برای صبحانه اسموتی اسفناج درست کنید : یک لیوان شیر بادام ، یک استکان اسفناج ، نصف موز و کیوی یا توت‌فرنگی را داخل مخلوط‌کن ریخته و مخلوط سپس استفاده کنید . این صبحانه پرانرژی می‌باشد .

از میوه و سبزیجات خام نیز در طول روز استفاده کنید تا تأثیر آن‌ها را به زودی ببینید .

از چربی‌های مفید استفاده کنید . سلولیت به دلیل تجمع چربی زیرپوست ایجاد می‌شود اما اگر پوست سالمی داشته باشید سلولیت زیاد خود را نشان نمی‌دهد . برای داشتن پوستی سالم از مواد غذایی مفید زیر استفاده کنید :

روغن‌ زیتون

آجیل

آووکادو

زیتون

ماهی

مواد غذایی تشدیدکننده سلولیت را مصرف نکنید . مواد غذایی که باعث افزایش وزن و ماندن آب اضافی در بدن بشوند سلولیت را افزایش می‌دهند . مواد غذایی زیر را مصرف نکنید تا از بیشتر شدن سلولیت جلوگیری کنید :

غذاهای سرخ‌شده

اسنک‌های صنعتی : چیپس ، پفک و پف فیل

مواد غذایی دارای نمک زیاد

مواد غذایی با قند بالا

الکل

درمان سلولیت با ورزش

کار با وزنه را شروع کنید . کار با وزنه باعث افزایش حجم عضلات و کاهش سلولیت خواهد شد . بیشتر روی عضلاتی که سلولیت دارید کارکنید . یک باور قدیمی نیز وجود دارد که می‌گوید زدن وزنه سنگین‌تر با تعداد کمتر نسبت به وزنه سبک‌تر با تعداد بیشتر عضلاتی حجیم‌تر بوجود می آورد .

تمرینات سخت ورزشی انجام دهید . ورزش‌های هوازی سنگین باعث افزایش حجم ماهیچه‌های ضعیف شده و باعث صاف‌تر شدن عضلات و کاهش سلولیت می‌شود . ورزش‌های زیر را انجام دهید :

دویدن : ۴۰۰ متر بدوید سپس ۲۰ ثانیه استراحت کنید . این کار را ۴ بار تکرار نمایید .

دویدن روی تردمیل : اگر داخل خانه می‌دوید ۳ دقیقه روی سرعت زیاد این کار را انجام دهید و هر دفعه زمان را بیشتر کنید .

دوچرخه‌سواری : سعی کنید روی سربالایی تا جایی که می‌توانید حرکت کنید .

کاهش سلولیت با کرم و مراقبت های پوستی

برش کشیدن پوست خشک را امتحان کنید . این کار باعث بهبود جریان خون و کمک به پوست برای دفع سموم می‌شود که به کاهش سلولیت می‌انجامد . برس بدن با الیاف طبیعی خریداری کرده و در صبح استفاده کنید .

مطمئن شوید پوست و برس کاملاً خشک باشد . از پا شروع کرده و به سمت بالا حرکت کنید . دست‌ها را از سمت بیرون به سمت داخل بکشید و روی شکم را با حرکات چرخشی برس بکشید . تمامی حرکات باید به سمت قلب باشند . بعد از تمام شدن حتماً دوش بگیرید تا سلول‌های پوست مرده را از روی پوست پاک‌ کنید .

پوست خود را سفت کنید . سفت کردن پوست درواقع سلولیت را از بین نمی‌برد اما ظاهر آن را خیلی بهتر می‌کند ولی اثر آن موقتی است . نکات زیر را رعایت کنید :

به‌جای آب داغ با آب ولرم یا سرد دوش بگیرید . آب سرد باعث سفت شدن پوست می‌شود .

پوست خود را با محصولات حاوی کافئین مرطوب کنید .

از کرم‌ها و لوسیون های کاهنده سلولیت استفاده کنید .

از اسپری برنزه کننده پوست استفاده کنید . با اسپری‌های رنگ پوست می‌توانید ظاهر سلولیت را بهتر کنید حتی آنها را محو کنید . از اسپری باید در منطقه زیادی از پوست استفاده کنید و فقط روی سلولیت استفاده نکنید . رنگ اسپری باید ۲ درجه تیره‌تر از پوست باشد .

درمان های تخصصی سلولیت

تزریق را تست کنید . این روش با تزریق ویتامین و مواد معدنی در پوست باعث شکستن چربی‌های زیرپوست می‌شود که به صاف شدن پوست کمک می‌کند .

به درمان با شکل دادن بدن هم‌فکر کنید . این نوع درمان با روش‌هایی مثل لیزر ، ماساژ و تمرین‌های خاص باعث شکستن چربی‌های زیر پوست می‌شود . همچنین باعث تحریک پوست برای تولید کلاژن در پوست می‌شود . کلاژن باعث سفت و صاف شدن پوست می‌شود .

از لیپوساکشن ( چربی کشی ) و برداشتن چربی اجتناب کنید . این کار باعث کاهش وزن می‌شود اما از طرف دیگر باعث افزایش سلولیت و بدتر شدن آن خواهد شد .