۱۵ روش رشد سریع مو ( با عکس )

بدون هزینه و در خانه رشد موی خود را زیاد کنید !!

در اینترنت پر از پیشنهادات برای رشد سریع مو است اما ازنظر ما راحت‌ترین و بهترین راه درست کردن رژیم غذایی است . با تغییرات کوچک در رژیم غذایی می‌توان تغییرات زیادی را در رشد مو شاهد باشید . همچنین مراقبت از مو نیز یکی از مهم‌ترین بخش‌هایی است که به همه آن‌ها اشاره می‌کنیم . رشد طبیعی موی سر ۰٫۶ تا ۱ سانتی‌متر در ماه است .

رژیم غذایی مناسب مو

به‌صورت روزانه پروتئین مصرف کنید . ناخن و مو در درجه اول از پروتئینی به نام کراتین ساخته‌شده است .

رشد مو ۳ مرحله دارد :

• آناژن : زمانی که مو در حال رشد است .
• کاتاژن : زمانی رشد شروع به متوقف شدن می‌کند .
• تلوژن : زمانی که رشد مو متوقف می‌شود یا می‌ریزد .

موها در صورت کمبود پروتئین زودتر به فاز استراحت می‌روند نسبت به زمانی که پروتئین در مو زیاد است .

مرغ ، تخم‌مرغ ، ماست یونانی منابع خوب پروتئینی هستند .

مصرف پروتئین به وزن شما بستگی دارد اما عموماً ۴۵ تا ۵۵ گرم پروتئین به‌صورت روزانه نیاز دارید .

مصرف زینک و آهن را بالا ببرید . موادمعدنی مانند آهن و زینک نقش حیاتی در تولید پروتئین بدن ایفا می‌کنند . آهن پایین باعث ریزش مو می‌شود .

از منابع طبیعی زینک و آهن می‌توان اسفناج ، لوبیا و غذاهای دریایی را نام برد .

مقدار زینک و آهن موردنیاز شما به سن ، جنسیت و سبک زندگی شما وابسته است . قبل از مصرف مکمل با پزشک خود مشورت کنید .

مواد غذایی با ویتامین بالا مصرف کنید . ویتامین D برای رشد مو حیاتی است . ویتامین C برای جذب آهن مهم است .

مواد غذایی حاوی ویتامین C : پرتغال ، گریپ‌فروت و لیمو

مواد غذایی حاوی ویتامین D : آب پرتغال و شیر غنی‌شده با ویتامین D

مصرف بیوتین و ویتامین‌های گروه B را افزایش دهید . بیتوین و ویتامین‌های گروه B می‌توانند سلامت مو را افزایش بدهند . شما با استفاده از مولتی‌ویتامین می‌توانید از مصرف مقدار موردنیاز بدن در روز مطمئن شوید .

مواد غذایی حاوی بیوتین : تخم‌مرغ ، پنیر ، قارچ ، بادام و گل‌کلم

مواد غذایی حاوی ویتامین‌های گروه B : ماهی ، گوشت قرمز ، تخم‌مرغ ، لوبیا ، نخودفرنگی و سبزی‌های برگ‌دار سبز رنگ

چربی‌های خوب مصرف کنید . امگا ۳ برای رشد مو موردنیاز است . همچنین موهای شمارا سلامت و براق نشان می‌دهد . بدن شما این چربی را نمی‌تواند به‌صورت طبیعی تولید کند .

شما می‌توانید امگا ۳ را با مصرف ماهی به دست بی آورید . انجمن قلب آمریکا پیشنهاد کرده است بزرگ‌سالان هفته‌ای ۲ وعده ماهی برای تأمین امگا ۳ بدن مصرف نمایند . همچنین مکمل‌های امگا ۳ نیز در دسترس هستند .

تغییر سبک زندگی

موهای خود را اصلاح کنید . ممکن است به نظرتان این مورد اشتباه نوشته‌شده باشد اما درست است . اصلاح کردن مو باعث جلوگیری از شکستن مو می‌شود که درنتیجه رشد آن افزایش پیدا می‌کند . در صورت کوتاه نکردن مو باگذشت زمان موخوره به سراغ شما می‌آید که با کوتاه کردن به‌موقع این اتفاق نمی‌افتد .

از بالشت ابریشمی استفاده کنید . مو می‌تواند به بالشت‌های پنبه‌ای بچسبد که با استفاده از ابریشم این اتفاق کمتر می‌افتد و از شکستن جلوگیری می‌شود .

پوشش سر با پارچه ابریشمی یکی دیگر از راه‌حل‌های آن است .

موهای خود را با حوله نبندید . بستن مو با حوله می‌تواند باعث شکستن مو بشود . به‌جای آن به‌آرامی آب اضافه مو را بگیرید . از حوله‌های میکرو فایبر استفاده کنید زیرا بهتر از حوله‌های معمولی هستند .

مراقبت از مو

هرروز شامپو نزنید . فقط درصورتی‌که موهای شما خیلی چرب است موهای خود را به‌صورت روزانه بشورید زیرا شستشوی روزانه باعث خشک شدن و آسیب به مو می‌شود . شستش مو به‌صورت یک روز در میان باعث می‌شود که بدن بتواند مو را به‌صورت طبیعی چرب کند .

از نرم کننده مو استفاده کنید . بعد از شستشو با شامپو باید از نرم کننده مو استفاده کنید . نرم کننده ها باعث برگشت چربی طبیعی مو که در هنگام شامپو زدن از بین رفته است می‌شوند . قبل از زدن نرم کننده حتماً به‌طور کامل شامپو را آبکشی نمایید .

موهای خود را با آب سرد آبکشی نمایید . بعد از زدن شامپو و مرطوب‌کننده موی خود را با آب سرد آبکشی نمایید . آب سرد باعث می‌شود که فولیکول مو سفت شود و ریزش مو بعد از حمام کم شود .

حرارت و رنگ را به حداقل برسانید . رنگ کردن مو باعث آسیب رساندن به آن می‌شود . شما باید تعداد دفعات رنگ کردن مو را کاهش دهید . از سشوار و اتو مو نیز کمتر استفاده کنید و اجازه دهید تا موها طبیعی خشک شوند .

بااحتیاط مو را شانه کنید . از شانه با دندانه‌های پهن استفاده کنید . شانه کشیدن را از انتها یا وسط مو شروع کنید و آرام به سمت ریشه مو بروید . شانه کشیدن محکم و سفت می‌تواند باعث ریزش مو بشود .

دم‌اسبی را درست ببندید . بستن محکم مو می‌تواند باعث شکستن آن بشود . به‌جای آن ؛ موی خود را باز گذاشته یا شل ببندید . عوض کردن نقطه بستن مو باعث می‌شود که موهای شما شکننده نشود .

پوست سر را ماساژ دهید . به‌صورت یک عادت روزانه شروع به ماساژ دادن پوست سر بکنید تا خون‌رسانی به فولیکول‌های مو را افزایش دهید تا رشد مو بیشتر شود .

نکات مهم

برای داشتن مویی سالم بابد به‌سلامتی و تغذیه خود اهمیت دهید .

قبل از حرارت دادن مو از محصولات محافظتی مو استفاده کنید تا کمترین آسیب را ببینند .

روزانه ۵ تا ۶ دقیقه پوست سر را ماساژ دهید .

روغن‌زیتون و تخم‌مرغ را مخلوط‌کنید و روی موی سر استفاده کنید تا به رشد مو کمک کند .

استفاده از روغن‌زیتون می‌تواند رشد مو را افزایش دهد .

استفاده از رنگ مو ، حرارت و محصولات حالت‌دهنده مو باعث آسیب به مو می‌شوند .